Hier is hoe opwarmen met een meditatie je een betere hardloper kan maken
Als voormalig directeur van de muziekindustrie heeft Zucker een speciale band met geluidsmeditatie in het bijzonder. Geluidsgenezing is een praktijk waarin mediteerders luisteren naar verschillende geluiden die bedoeld zijn om hun geest te kalmeren. Het is een geweldige optie voor mediteerders die minder instructie willen dan een geleide meditatie, maar meer stimulatie dan stilte. Het is ook de voorloopmeditatie van Zucker, omdat het haar helpt aan te scherpen wat ze uit de run wil halen.
"Ik luister eerder naar een geluidsmeditatie om me geaard en vast te stellen", zegt Zucker. Ze gebruikt 'dat uur van meditatie als een manier om een intentie te bepalen en zich klaar te maken voor een run.”Dan richt ze zich op het plaatsen van de bedoelingen en focussen op mindfulness en de adem in de praktijk tijdens haar run.
Wil een pre-run meditatie proberen? De tweede helft van de aflevering van deze week van De put+goede podcast Bevat een mindfulness-meditatie van 10 minuten voor mentale kracht en focus van Sage + Sound's Dara Hart om je te laten beginnen. U kunt ook deze meditatietips voor beginners volgen of overwegen zich te abonneren op een meditatie -app die een vollere bibliotheek heeft en meer tools.
Luister naar meer wellness -tips van Zucker gerelateerd aan het verbinden van mindfulness en beweging in de aflevering van deze week van De put+goede podcast. En hoe u ook kiest om in beweging te komen, vergeet niet om te ademen.
Wees de eerste die hoor willen dat de nieuwste aflevering van de Well+Good Podcast elke week rechtstreeks in je inbox wordt geleverd? Meld u hieronder aan om op de hoogte te blijven.