Waarom krijgen jonge vrouwen nachtelijke zweet??
Wakker worden met vochtige vellen komt vaker voor dan veel mensen die denken-en het gebeurt niet alleen met vrouwen in de Menopauzale, zegt Robin Berzin, MD, CEO van de functionele geneeskunde Parsley Health. Hier legt het Well+Good Council -lid uit waarom nachtzweet je misschien overkomt ... en wat je kunt doen om dingen koel te houden.
De meeste mensen associëren nachtelijk zweten met de menopauze. En het is waar dat nachtelijk zweet er een is in een constellatie van symptomen geassocieerd met de menopauze en peri-menopauze, inclusief stemmingswisselingen, gewichtstoename, vaginale droogheid, afname in libido en urinaire. Deze symptomen kunnen beginnen al in de late jaren 30 of vroege 40s van een vrouw, hoewel in de Verenigde Staten de gemiddelde leeftijd voor de menopauze 51 is.
Overal van 10 tot 40 procent van de volwassenen meldt nacht zweet in een bepaald jaar.
Toch zijn sommige vrouwen van in de twintig en 30 die niet in de menopauze zijn, night sweats die in golven komen, wat leidt tot doordrenkte pyjama's en lakens, en ze vrezen ten onrechte dat ze de vroege menopauze ingaan. Meestal is dit echter niet het geval.
Experts in dit artikel
- Robin Berzin, MD, dokter, ondernemer en oprichter van Parsley Health
Night Sweats-achtige kak zweet-komen eigenlijk relatief vaak voor. Overal van 10 tot 40 procent van de volwassenen meldt ze in een bepaald jaar. Er zijn een paar redenen waarom je misschien nachtelijk zweet hebt, zelfs als je verre van de menopauze bent en je cycli volkomen normaal zijn.
Blijf lezen voor een paar gewoonten en scenario's die kunnen leiden tot (ongeplande) P.M. Sweat Sessions.
Normale variaties in uw menstruatiecyclus
We weten dat naarmate oestrogeen afneemt, de 'thermoneutrale zone' van het lichaam, die door de hersenen wordt bepaald, smaller wordt. Dit betekent dat er een kleiner venster is van omgevingsomgevingen voor omgevingstemperatuur dat uw lichaam zal verdragen voordat het probeert te compenseren door de metabole snelheid te veranderen of te gebruiken met verdampingsverlies-Aka zweten.
Dit is een deel van de reden voor nachtelijk zweten in de menopauze, maar tijdens de normale menstruatiecyclus van een vrouw zijn de oestrogeenniveaus de eerste week vrij laag (wanneer ze haar menstruatie heeft) en opnieuw op dagen 26 tot 28, vlak voordat ze haar menstruatie krijgt (uitgaande van een cyclus van 28 dagen). Dus als je periodiek nachtelijk zweet krijgt, merk dan op of ze in dit venster van je cyclus vallen.
Lage bloedsuikerspiegel
Wanneer bloedsuiker druppelt die hypoglykemie veroorzaakt of iets dat bekend staat als "relatieve hypoglykemie", wat betekent dat het niveau van suiker in het bloed technisch normaal is, maar de plotselinge daling is voldoende om hormonen te activeren zoals adrenaline en cortisol-nacht zweet kan het gevolg zijn. Dit komt vaker voor bij mensen met diabetes, die het moeilijk hebben om de bloedsuikerspiegel in het algemeen te reguleren. Het kan ook gebeuren bij mensen die een onevenwichtig dieet eten, met te weinig eiwitten en vet om de bloedsuikerspiegel na verloop van tijd in evenwicht te brengen. Bij Parsley Health analyseren we voedingspatronen en moedigen we 's avonds de consumptie van eiwitten, vet en vezels aan om de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht te reguleren. Tip: laat een eetlepel amandelboter of een ei voor het slapengaan om de bloedsuiker te reguleren terwijl je slaapt.
Spanning
Bijna iedereen heeft soms angst, of het nu komt in de vorm van racedachten en gegeneraliseerde angst, of als het hier en daar situatie oplaait. Onderliggende angst verhoogt de sympathieke toon, of de activering van de vecht- of vluchtzijde van je zenuwstelsel. Dit verhoogt op zijn beurt de hormonen en neurotransmitters cortisol, adrenaline en norepinefrine in het lichaam. Dat leidt tot de vernauwing van uw perifere bloedvaten (vasoconstrictie). En uiteindelijk: de temperatuur van het lichaam stijgt en het lichaam triggert zweten om af te koelen.
Dieet en ontgifting
Overeten, vooral verfijnde koolhydraten en suiker, resulteert in frequente insuline -spikes. In de loop van de tijd kan dat leiden tot een overproductie van testosteron door de eierstokken, wat op zijn beurt resulteert in de overproductie van oestrogeen (omdat oestrogeen afkomstig is van testosteron). Deze oestrogenen moeten dan worden afgebroken en uitgescheiden. Als u uw oestrogenen niet routinematig uitscheidt (misschien omdat u weinig cruciale B-vitamines bevindt, eet dan een low-antioxidant, een genetische variant die bekend staat als MTHFR, of bent u regelmatig geconstipeerd, onder andere andere redenen), kunt u eindigen met overtollige oestrogeenmetabolieten en, uiteindelijk, meer symptomatische menstruatiecycli.
Infecties en kanker
Onderliggende infecties zoals tuberculose, brucellose en sommige parasieten kunnen periodiek nachtelijk zweet veroorzaken-als kan kanker. In deze omstandigheden worden periodiek inflammatoire chemische boodschappers genaamd cytokines (zoals IL-6 en TNF) vrijgegeven in het bloed. Dit activeert verandert in de thermoneutrale zone en het lichaam compenseert vervolgens om uw kerntemperatuur te verlagen door te zweten.
Alcohol en medicijnen
Bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva zoals SSRI's, diabetesmedicijnen zoals metformine en opioïden zoals oxycodon, kunnen ook het vermogen van het lichaam verstoren om de temperatuur te reguleren. Als u een van deze medicijnen gebruikt, bespreek dan met uw arts of zij de oorzaak van uw symptomen kunnen zijn. Merk bovendien op als alcohol de boosdoener zou kunnen zijn. Alcohol verstoort het vermogen van het lichaam om in beide richtingen te thermoreguleren, waardoor zowel zweten als rillen. Zelfs een glas of twee wijn kan voldoende zijn om de slaap te onderbreken en de lichaamstemperatuur bij sommige mensen te verstoren.
Oorspronkelijk gepubliceerd op 18 februari 2018; Bijgewerkt 6 oktober 2018.
Robin Berzin, MD, is de oprichter en CEO van Parsley Health, een innovatieve eerstelijnszorgpraktijk met kantoren in New York, Los Angeles en San Francisco. Dr. Berzin ging naar de medische school aan de Columbia University. Ze is een gecertificeerde yoga -instructeur en een meditatieleraar.
