Kreeg streepje fracht? Hier leest u hoe u de 3 meest voorkomende kakschaamscenario's kunt overwinnen

In het tijdperk van Instagram Realness waar mensen "Ik werd zo wakker" gefilterde perfectie gedumpt ten gunste van NO-BS-vignetten van hun dagelijks leven, heeft dat echte toespraak niet vertaald naar één plek: de badkamer.

Nou, The Secret is Out: Women Poop. Het lijkt vanzelfsprekend, dus waarom is er nog steeds zoveel stigma rond dames die de ongewone daad van Going Number Two begaan? Ashley Koff, RD en CEO van het Better Nutrition Program, denken dat het gekoppeld is aan het gebrek aan hulp die vrouwen ontvangen wanneer ze spijsverteringsproblemen doorstaan.

"Vrouwen raken echt gefrustreerd dat ze geen echte hulp krijgen en dat ze niet beter worden", zegt Koff, van de bijna 100 miljoen vrouwen die worden getroffen door (vaak niet -gediagnosticeerde) darmproblemen. "Die frustratie kan hopeloos worden, zo stilte is niet noodzakelijk een taboe, maar het resultaat van frustratie."

Om alle aanhoudende taboe-ideeën over vrouwen te helpen overwinnen en te squash Enkele van de meest voorkomende scenario's waar vrouwen worstelen.

Blijf lezen voor andere vrouwen die schaamte onderwerpen poepen, legde-plus manieren om gemeenschappelijke scenario's te overwinnen waarin u zich misschien bevindt.

1. Openbare badkamers

Voordat je met alle oplossingen wordt geraakt, laten we erachter komen Waarom je schuwt openbare toiletten. "De grootte en hoogte van het toilet, de netheid, en ook de bezorgdheid die iemand zal opmerken als hij gas passeert of zelfs te lang in een kraam zijn, kan ervoor zorgen dat iemand een stoelgang kan hebben," zegt Koff. Ik voel me nog gezien?

Hoewel het voor de hand liggende advies zou zijn om minder te geven om wat mensen denken, snijdt die mantra het gewoon niet. Als ziektekiemen u ervan weerhoudt om de hele dag door de oproep van Moeder Natuur te beantwoorden, probeer dan uw eigen toiletbrekhoezen, ontsmettingsmiddel of zelfs toiletpapier mee te nemen, zodat u alle badkamerelementen hebt. En als je niet tegen de gedachte aan ongewenste geluiden kunt wegglippen tijdens je toiletsessie, stelt Heather Bauer, RD en maker van de Food Fix voor, stelt voor een geluidsmachine -app te downloaden die je tijdens die momenten kunt spelen.

2. Op vacay

Als je je de enige voelt die niet voor zaken kan zorgen tijdens een reis, staat je voor wat .. ahum, opluchting. "Reizen is stressvol, en wanneer we gestrest zijn, contracteert ons lichaam onze spieren. Calcium komt onze cellen binnen en het lichaam vereist dan magnesium om dat calcium terug te duwen om te ontspannen, "legt Koff uit. "Luchtdruk als vliegen kan ook samentrekken of voorkomen dat de spieren ontspannen."

Raad eens wat moeilijk is om te doen als je spieren zijn gebalst? Je hebt het geraden. Om je lichaam te helpen relaxen (dit is tenslotte een vakantie), probeer dan verschillende diepe ademhalingen als je op het toilet wordt geparkeerd en laadt het opladen van magnesiumrijk voedsel zoals amandelen, pure chocolade en spinazie.

Over dieet gesproken, wat je eet en drinkt tijdens het reizen kan ook een grote impact hebben op je nummer twee situatie. "Als iemand meestal glutenvrij eet en zij [eten] gluten, kan het bindend zijn", zegt Bauer over gewone vacay -dieetveranderingen. "En veel mensen krijgen niet de juiste hoeveelheid water tijdens het reizen."

Deze is een gemakkelijk-achtige oplossing. Wees extra bewust van uw waterinname, let op voedingsmiddelen die een back-up kunnen veroorzaken (vooral die u niet gewend bent om te eten), en vergeet uw supplementen niet. Magnesium en probiotica zoals Renew Life Ultimate Flora Women's Probiotic.5 keer sterker dan de lood probiotic-dons niet veel ruimte in beslag in je carryon, maar zijn waardevolle stukken vracht voor je spijsvertering.

3. Rond je s.O.

Of je de dag doorbrengt bij de plaats van je partner of op weg bent op je eerste romantische uitje, badkamerpauzes kunnen zenuwslopend genoeg zijn om je te laten overwegen het voor onbepaalde tijd vast te houden (waar Koff sterk tegen aanbeveelt).

Zoals bij elke situatie die in een relatie opkomt, is de meest pijnloze route om te nemen eerlijkheid. Haat het om degene te zijn die het aan u breken, maar communicatie is de sleutel als het gaat om de poeppraat. Je doet het, je partner doet het, iedereen doet het zo om comfortabel genoeg te worden om het te laten gebeuren, je moet je op je gemak voelen bij het onderwerp als geheel.

En iets waar zowel Bauer als Koff het over eens zijn, is dat hoe meer vrouwen erover praten, hoe minder taboe van een concept poeping zal worden. Hier is om meer kak convos op happy hour.

In samenwerking met Renew Life

Topfoto: Michela Ravasio/Stocksy