Moet je echt je sneakers weggooien na 300-500 mijl? Een podoloog weegt binnen

Hoe kun je vertellen dat het tijd is om je schoenen te vervangen??

Een veelzeggend teken dat je nieuwe sneakers nodig hebt, is wanneer de buitenste zool laat zien dat de treden zijn verdwenen, zegt dr. Roze. Hij waarschuwt echter om dit te gebruiken als de alleen ondertekenen of Eerst teken dat je schoenen onderweg zijn.

"De buitenzool kan veel later verslijten dan de tussenzool", zegt hij. Wat betekent dat je de steun en de stabiliteit van de schoen kunt verliezen voordat die looptjes slijtage tonen. Daarom is het het beste om schoenen te vervangen op basis van je kilometerstand, zegt DR. Roze. Bepaalde apps die je wandelingen en runs volgen, zoals Garmin Connect, laat je de schoenen registreren die je op elk uitje draagt, dus het is gemakkelijk om te weten als je eenmaal 300 mijl hebt geraakt.

Andere factoren om te overwegen

Houd er rekening mee dat niet iedereen zijn schoenen in hetzelfde tempo verslijt. Degenen die zwaarder zijn of biomechanische problemen hebben, zoals platte voeten of overpronatie, kunnen het beste hun schoenen vaker vervangen (dichter bij 300 tot 400 mijl), terwijl kleinere mensen of mensen met een neutrale pas waarschijnlijk weg kunnen komen met een langere levensduur van de schoen (400 tot 500 plus mijl).

Een ander ding om te onthouden is dat het niet alleen om kilometers gaat bij het classificeren van een hardloopschoen als "oud."De werkelijke leeftijd van de schoen, in termen van tijd, is ook van belang. Bouwmaterialen, met name de Eva Foam -demping en bepaalde gels, breken in de loop van de tijd af. Dus je moet je schoenen na zes maanden echt vervangen, zelfs als je er geen 300 mijl in hebt geslagen-vooral als je extra ondersteuning en demping nodig hebt.

Dr. Pinker voegt ook eraan toe dat je eigenlijk krijgt waar je voor betaalt als het gaat om de duurzaamheid en een lange levensduur. "Schoenen van hogere kwaliteit, zoals die van New Balance, Saucony, Brooks en Asics, gaan vaak langer mee vanwege de voorkeursmaterialen en constructie," merkt hij op. “Blijf bij bekende merken.”

Laat je schoenen langer meegaan

Dr. Pinker zegt dat je niet veel kunt doen om de levensduur van je sneakers te vergroten; De materialen hebben gewoon een levensduur.

De zorg voor je schoenen door ze te reinigen en ze droog te houden, kan echter helpen, samen met het roteren van je schoenen (om de andere dag af te wisselen) om de materialen voldoende tijd te geven om volledig terug te keren tussen toepassingen.

"Rennen op sporen, vooral rubberen tracks, kan de levensduur van hardloopschoenen verbeteren, in tegenstelling tot rennen op paden en op vuil," voegt DR toe. Roze.

Hoewel sneakers duur kunnen zijn om regelmatig te vervangen, onthoud dan dat het hebben van kwaliteitsschoenen dat niet helemaal versleten is, je zal helpen je best te voelen. En wat is een betere manier om al die mijlen te vieren die je hebt gehaald dan door jezelf te trakteren op een geweldig nieuw paar schoppen?