Zou een mindcoach op aanvraag kunnen zijn, de sleutel tot een gezondere zwangerschap?

Als een Pilates-instructeur, fitnessmodel en oprichter van de gebogende Australisch geïnspireerde café-keten Bluestone Lane, blijft Alexandra Kate Knight meer druk-zelfs nu ze 25 weken zwanger is. Onnodig te zeggen dat de Aussie als eerste moeder in de eerste keer veel in haar gedachten heeft.

In een poging om zich zo mentaal voorbereid te voelen als ze fysiek is, heeft Knight Road een meditatie-app getest die speciaal is ontworpen voor zwangerschap. Dit is wat er gebeurde toen ze probeerde een "on-demand mind-coach" te hebben voor een trimester.

Go-to Digital Guru: Verwachtend, een nieuwe meditatie-app voor aanstaande moeders die deze week is gelanceerd.

Waarom wilde ik een, ahem, zwangere pauze nemen om te mediteren: Ik weet hoe ik fit kan zijn en wel "Alexandra", maar het is een heel ander bereik van dingen die gezond zijn met "Alexandra en baby aan boord."Stressvol is niet het juiste woord, maar er is veel denken en dubbele guessing-dat gaat erbij. Het is een van de meest kritieke tijden om in vrede met jezelf te kunnen zijn, om te weten hoe je de negatieve stemmen kunt afsluiten, om te weten hoe je van binnenuit kunt empowerment.

Hoe de eerste sessie ging: Ik heb de app gedownload toen ik 14 weken zwanger was (ik ben nu 25 weken), en ik herinner me een van de meest therapeutische ervaringen die ik had die het gebruikte eigenlijk de allereerste keer was omdat het allemaal nieuw was en ik besloot te gooien mezelf erin. Ze zeggen dat ze niet moeten gaan liggen, maar ik voelde me gewoon echt moe ... dus ik deed het eigenlijk toch! Ik vond de stem van de vrouw echt kalmerend.

Wat te verwachten (van uw meditatie -app) wanneer u verwacht: Ik heb de app waarschijnlijk 4-5 keer per week gebruikt. Er zijn opties van sessies van 10 of 20 minuten. Met drie verschillende carrières met drie verschillende carrières, begon ik met meditaties van 10 minuten, en dat werkte het beste voor mij. Ik sloot door met het soort meditaties dat ik koos-er is zelfs een paar meditatie, die ik met mijn partner heb gedragen ... eens. Mijn man is degene die het meestal moeilijk vindt om stil te zitten, dus ik was echt enthousiast toen hij van het idee was om de app samen uit te proberen. Ik hou ook van de verklaringen aan de top voordat je je kiest voor welke meditatie je moet gebruiken. (Opties zijn onder meer "geluk voor je baby", "ontspannen" en verschillende categorieën zoals dat.))

Hoe deze spirituele leider van deze zakformaat zich verhoudt tot Siri: De app normaliseert de zwangerschap, waardoor ik me echt goed voelde-het geeft je gewoon de bevestigende, zoals: "Het is prima om [druk en gestrest] te zijn, maar nu gaan we werken aan gewoon om nog steeds wat duidelijkheid te krijgen.'Om dat van iemand anders te horen, gaf me veel troost. Ik voel me zachter, meer empowered en meer onder controle nadat ik mediteer.

"Het is oké om [druk en gestrest] te zijn, maar nu gaan we werken aan het feit dat we gewoon nog wat duidelijkheid krijgen."

Ook vind ik dat mijn energie meer een worsteling is in de middag wanneer ik een beetje moe word, mijn misselijkheid terugkomt, of mijn geest is gewoon meer racen-dus ik vond het heel leuk om mijn praktijk te betrekken ergens tussen 3: 30-6 P.M. Het helpt me een extra boost te geven om door mijn avond van stroom te voorzien, wat duidelijkheid te krijgen en gewoon een beetje te relaxen.

Heb je de prenatale niche van de app gevonden, maakte een verschil voor je meditatie: Ik merk vaak dat ik gewoon doorga, en vergeet de verandering in mijn lichaam vereist een verandering in mijn normale dagelijkse leven. Het hield me hiervoor verantwoordelijk voor mij. Er zijn veel apps die er zijn; Dit was echter van zwangerschap gericht. Sommige woorden en uitspraken spraken me zo diep.

Grootste les die ik heb weggenomen van mijn virtuele kussentijd: Voor mij, wanneer mensen praten over hun geboorteplan of hoe ze door het laatste deel willen komen, weten Dingen krijgen ongemakkelijke meditatie zal zijn waar ik echt, echt, de meeste van mijn krachten betreft. Dat komt omdat ik tegen het einde niet heel hard wil trainen. Ik wil echt de kracht van mijn geest werken.

Meditatie is niet alleen voordelig voor aanstaande moeders. Hier is hoe iemand mindfulness kan gebruiken voor een boost in de ochtend voor de stemming en om binnen een minuut te ontstressen.