Candice Kumai's favoriete schoonheidsbevorderende ontbijtrecepten
In januari, als onderdeel van Well+Good's (her) Nieuwjaar, biedt de beroemde plantaardige en klassiek opgeleide chef-kok Candice Kumai vijf weken gezonde recepten om niet alleen je eetgewoonten te transformeren, maar heb je een jaar lang succes. Week één, ze heeft recepten samengesteld bedoeld om je darmen schoon te maken. Vorige week ging het allemaal om machts- en energie-Aka-maaltijden die net zo vol zijn met eiwitten als ze smaak hebben. En deze week heeft ze een hele week van schoonheidsrecepten gemaakt, zodat je er je best uitziet en voelt.
Sommige mensen hebben gewoon een gloed voor hen, weet je? Zelfs zonder een dure markeerstift of gezichtsmist, ziet hun huid er bedauwd uit en gewoon, nou ja, gezond uit. Het geheim? Het is omdat het is. Voormalig model-kok Candice Kumai heeft haar carrière doorgebracht met experimenteren in de keuken met natuurlijke superfoods en schoonheidsboosters. Ze weet wat werkt en wat overhyped is.
Het ontbijt dat hier wordt afgerond, zijn allemaal gemaakt met ingrediënten zij weet hebben een binnenuit effect. Antioxidantrijk voedsel, zoals bessen, helpen de huid te beschermen tegen vrije radicalen, die huidcellen kunnen beschadigen en zelfs kunnen doden. Je zult ook veel vitamine C-zware voedingsmiddelen zien, die zijn gekoppeld aan het geven van een boost.
Dan zijn er de speciale boosters, zoals spirulina (een krachtpatser van vitamines), bijenpollen (voor immuniteit) en ja, de moeder van alle schoonheidspoeders, het eerder genoemde collageen, dat is gekoppeld om de huid mollig te houden.
En gezien hoe hydratatie in wezen de nummer één schoonheidsregel is, moet het niet als een verrassing komen dat bijna alle favoriete ontbijt van Kumai wordt geserveerd in een glas. Ook onderdeel van haar schoonheid RX: acht tot tien kopjes water drinken, deze week yoga uitproberen voor circulatie, diepe ademhaling en het klokken van acht uur slaap, elke nacht.
Scroll naar beneden voor vijf schoonheidsbevorderende ontbijtrecepten.
Maandag: Blueberry Beauty Shake
Dient 2
Ingrediënten
2 kopjes ongezoete amandelmelk
1/2 bevroren banaan
2 kopjes bevroren bosbessen
4 el (1 schep) rijst- of erwteneiwitpoeder
1. Voeg ingrediënten toe aan een blender en mix tot glad.
Dinsdag: Griekse yoghurt en Amaranth Berry Poridge
Dient 2
Ingrediënten
1 kopje amarant
1 kopje kokosmelk of amandelmelk
2 kopjes water
1/4 theelepel zeezout
Naar boven:
1 kop gemengde bessen
1 el lokaal, graad a honing of agave nectar
2 el amandelboter
2 el Grieks yoghurt
Lijnzaadmaaltijd
1. Kook het water en alt-milk in een middelgrote steelpan. Wanneer water kookt, giet u de amarant erin en laat het vuur tot een licht sudderen en voegt u het zeezout toe. Kook ongeveer 20 minuten of totdat een pap -achtige consistentie ontstaat.
2. Als de amarant helemaal gaar is, giet je in een kom. Top met de amandelboter, yoghurt, honing of agave, gemengde bessen en meer alt-melk, indien gewenst. Bestrooi met wat lijnzaadmaaltijd.
Woensdag: Berry Breakfast Smoothie
Dient 2
Ingrediënten
1 1/2 kopjes kokoswater
1 kopje baby spinazie
1/2 kopje bevroren bosbessen
1 1/2 kopjes bevroren aardbeien
2 theelepel spirulina (optioneel)
2 theelepel collageenpoeder (optioneel)
1 el probiotica/ acidophilus (optioneel)
2 eetlepels resveratrol (optioneel)
1. Voeg ingrediënten toe aan een blender en mix tot glad.
Donderdag: Raspberry Beauty Elixir
Dient 2
Ingrediënten
1 1/2 kopjes kokoswater
2 kopjes baby spinazie
1 kop organische bevroren frambozen
1 theelepel verse lavendel (of 1/4 theelepel gedroogd)
2 eetlepels resveratrol
1 kopje ijs
1. Voeg ingrediënten toe aan een blender en mix tot glad.
Vrijdag: Lavender Blueberry Smoothie
Dient 2
Ingrediënten
2 kopjes ongezoete amandelmelk
2 kopjes boerenkool
1 bevroren banaan
1 kopje bevroren bosbessen
1 el verse lavendel (of 1 theelepel gedroogde lavendel)
1 theelepel bijenpollen
1 el groene superfood poeder mengsel
1. Voeg ingrediënten toe aan een blender en mix tot glad.
Hier leest u hoe u uw jaar op meer manieren kunt transformeren, inclusief hoe u het hele jaar door sterke, gezonde gewoonten kunt bouwen.
