Maak een bladwijzer van dit spiekbriefje voor optimale darmgezondheid, rechtstreeks van een RD

Er wordt niet van u verwacht dat u een röntgenbehoefte op supermanniveau heeft wanneer u over uw supermarkt scant om te zien wat schadelijk of gunstig kan zijn voor uw spijsverteringssysteem.

Dus de vragen blijven nog steeds. Waar moet je naar zoeken als je probeert een solide te doen voor je darmen? Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica? Oh, hoe zit het met vezels? Dus. Veel. Vragen.

In de eenvoudigste termen: "De probiotica zijn de gezonde bacteriën die u helpen de ziekte te bestrijden, en de prebiotica zijn het voedsel dat ze nodig hebben om in leven te blijven", zegt Amy Shapiro, RD en oprichter van Real Nutrition Says. Je weet hoe je je middagsnack nodig hebt om je productieve, slechte zelf te voeden? Je darm is op dezelfde manier.

Om deze vitale info zo verteerbaar te maken (zie wat we daar hebben gedaan), hebben we samengewerkt met voordeel, een smaakvrije prebiotische vezel die de goede bacteriën in uw darmen helpt, en tikte Amy Shapiro om ons een sparknotes te geven Versie die uw darmen blij houden in één handige infographic U kunt een bladwijzer maken voor uw wekelijkse boodschappenruns.

Scroll naar beneden voor een darmgezondheidsuitleg van een RD, waaronder het verschil tussen probiotica en prebiotica, hoe vezel een sleutelrol speelt en wat u aan uw winkelwagen moet toevoegen.

In samenwerking met Benefiber

Topfoto: Getty Images/Hinterhaus Productions