Het geheim van de routine van deze wellness chef's darm-boosting-supplementroutine

Onthoud hoe je hele dag volledig van de baan kon worden gegooid als je haar besloot om af te scheiden tegen de zwaartekracht of als je te laat was om zonder koffie te werken?

Oké, zeker, beide dingen kunnen gisteren zijn gebeurd, maar nog steeds, je hebt grotere zorgen om na te denken. Zoals uw darmgezondheid bijvoorbeeld. Naast het grijpen van de vreemde fles kombucha, is het ontwikkelen van blijvende gewoonten ten gunste van je darm niet gemakkelijk te doen zonder een startpunt.

Daarom trokken we op Mia Rigden, voedingscoach en oprichter van Rasa, om haar volledige overzicht te delen van hoe ze het buddy-buddy houdt met haar spijsverteringssysteem. "De darmgezondheid is echt belangrijk voor mij, en ik kan me meteen voelen als het uit is", zegt Rigden. (Kijkend naar jou, middagblood en de daaropvolgende loskoppeling van een broek.))

Als onderdeel van haar routine voor de darm-gezondheid, beveelt Rigden aan en vertrouwt op Flora's volwassen probioticum, dat een sterke basis creëert voor optimale spijsvertering en regelmatige stoelgang* (omdat ja, dit is iets waar je als volwassene aan denkt). Verder, zoals je zou verwachten van een holistische gezondheidscoach, hanteert ze een totaal 360 -aanpak.

Blijf scrollen voor een kijkje in de dagelijkse supplementroutine van Rigden, evenals haar go-to-snacks die haar darm in topvorm houden.

In het geval dat je geen moment hebt gehad om de insta van Rigden te stalken, kookt en eet ze als een baas-een buikbewuste baas, daarop. "Ik hou van alles wat gefermenteerd is", zegt ze. "Kimchi, zuurkool, kombucha, miso, kokos yoghurt-er zijn zoveel probiotisch rijk voedsel."

Een ander gefermenteerd ingrediënt dat een grote rol speelt in haar recepten? Miso. "Het heeft een geweldige Umami -smaak en is zo'n krachtige darmgenezer", merkt Rigden op. Om haar favoriete miso-dijon-saladedressing te maken, klop je gewoon een halve eetlepel miso en volkoren dijon mosterd, een eetlepel olijfolie en een royaal scheutje citroensap. "Ik combineer dit normaal gesproken met enkele greens, avocado, nori strips en top met een soort eiwit", zegt Rigden. Waarschuwing: je zou geobsedeerd kunnen raken.

Rigden wordt ook geladen op vezelachtig groenten en fruit, die natuurlijke prebiotica zijn-het voedsel dat de goede bacteriën in je darm voedt. "Bovendien probeer ik bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker en te veel alcohol te vermijden (hoewel ik van een beetje natuurlijke wijn hou)", zegt ze. Dus ja, je kunt een glas wijn hebben En Een gelukkige darm, waar je het in evenwicht kunt brengen met veel slaap en tijd om te ontstressen.

"Soms eist het moderne leven zijn tol, en we hebben wat meer ondersteuning nodig om ons lef gezond en sterk te houden."

Terwijl het eten van door de darm goedgekeurd voedsel en het krijgen van kwaliteitsvolle werkzaamheden om het spijsvertering van Rigden op afstand te houden, roept ze regelmatig een versterking in. "Soms eist het moderne leven zijn tol, en we hebben wat meer ondersteuning nodig om ons lef gezond en sterk te houden. Een probioticum nemen heeft me die extra boost van ondersteuning gegeven wanneer ik het het meest nodig had, "merkt ze op.

Zelfs in haar voedingspraktijk ziet Rigden veel cliënten die zich bezighouden met voedselintoleranties, opgeblazen gevoel en algemene oncomfy spijsverteringsproblemen. (Prediken tot het koor, hier.) "Ik heb uit de eerste hand de kracht gezien die een dagelijks probioticum moet helpen bij het genezingsproces", zegt Rigden. En voor haar betekent dat elke ochtend supplementen nemen: een multivitamine met vitamine D3, Omega-3s en Flora's Probiotics.

"Ik hou van het familieverhaal achter het merk, hun transparantie en geschiedenis als leiders in de holistische gezondheidsbeweging", zegt Rigden. “Flora biedt een verscheidenheid aan probiotica, van mild dagelijks onderhoud tot sterkere formules voor darmgenezing. Het hebben van verschillende spanningen en intensiteiten is belangrijk, omdat de behoeften van iedereen enigszins anders zijn."Het koel houden met je darmen is volledig uitvoerbaar, alom vragen Rigden.

In samenwerking met Flora

Foto's: Diana Davis

*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Alle citaten zijn de eigen mening van deskundigen.