Blijkbaar hebben sommige mensen geen innerlijke voice-here hoe dat gebeurt

"Het is dan logisch dat er mensen zouden zijn waar de draden die 'denken' verbinden met de taalgebieden van de hersenen in plaats daarvan verbonden zouden zijn met regio's die visuele beelden opslaan," zegt DR. Brenner.

Dat betekent dat als je zonder een innerlijke stem leeft, er niets mis met je is. Het is gewoon een andere manier van denken.

Dus hoe ontstaat de innerlijke spraak en loopt het altijd in onze gedachten?

"Innerlijke spraak is het product van het standaardmodusnetwerk of DMN van de hersenen", zegt DR. Brenner. "Het is een netwerk van verschillende gebieden van de hersenen die erg actief worden, allemaal samen, wanneer we niet bezig zijn met het doen van iets taakgericht-wanneer we gewoon denken of dagdromen. Het blijkt dat het nooit volledig stopt met een van beide-het wordt gewoon onderdrukt de drukker en actiever betrokken."

Of je nu een mentale verteller hebt of niet, niemand van ons denkt echt in woorden als we volledig verloofd zijn, snel skiën in een berg of een klif schalen. Evenzo verliezen onze gedachten woorden als we volledig naar muziek luisteren, het onophoudelijke boren van constructie op het werk (alleen ik?), of de woorden van iemand anders.

"Het standaardmodusnetwerk is wat dat hele lopende verhaal in je hoofd produceert-alles waar je aan denkt, je verleden verbindt met je heden en nadenken over de toekomst, al je meningen en zelfverzekeraars," Dr. Zegt Brenner. "Het is de zetel van creativiteit en verbeelding, maar het is ook de zetel van neurose, depressie en angst."

Het komt erop neer dat, als je geen innerlijke monoloog hebt, leuk moet zijn en je misschien niet op magische wijze een manifesteert. Als een innerlijke monoloog uw realiteit is, hoe trainen en temmen we onze innerlijke stem echter? Hoe maken we het onze vriend en gids in plaats van je vijand en kwelgeesten?

Merk op wat je gedachten zeggen

Let op de toon waarin je innerlijke stem praat, en als het je bergen van zelfaanvallende gedachten levert.

"Er is een verband tussen wat je gedachten zeggen en wat je voelt, maar het is een zeer onnauwkeurige". Brenner. "Je kunt je bijvoorbeeld erg gekwetst en teleurgesteld voelen dat een vriend beloofde te komen maar niet, of onzeker in een nieuwe baan die je gewoon leert."

Dat is wanneer de zelfaanvallende gedachten in werking treden en je vertellen dat je misschien iets vreselijks hebt gedaan om je vrienden je te laten vermijden en hoe je waarschijnlijk wordt ontslagen. Innerlijke stem, ik hou niet van je toon.

Draai uw aandacht weg van zelfaanvallende gedachten

Mijn therapeut, zegene haar, vertelde me onlangs om aandacht te schenken aan mijn innerlijke toespraak en te proberen te zien of ik een gigantische b*tch voor mezelf ben (niet haar exacte woorden). Dus houd die interne onzekerheid in de gaten en concentreer je in plaats daarvan op de sensaties en emoties in je keel, borst en buik.

"Als je merkt dat er angst is, of pijn doet, merk ze dan gewoon op", zegt Dr. Brenner. "Ontspan en laat ze zijn, zonder te proberen ze te veranderen. Haal een paar lange langzame ademhaling en hang gewoon rond en observeer die emoties in je, zonder te proberen ze te veranderen of om ze te veel uit te leggen. Oefen zelfcompassie en vertel jezelf dat het goed is om je gekwetst of van streek of bang te voelen, en kijk of je jezelf een kalmerende aanwezigheid kunt geven."

Losmaken van het 'verhaal' achter negatieve gevoelens

Je innerlijke stem heeft misschien een legitieme slechte dag, zoals wanneer je iemand hebt verloren van wie je hebt gehouden of iemand je in de GD teruggestoken. Dat zijn volledig geschikte en natuurlijke situaties voor je innerlijke stem om alles te zijn "Wee ik", " Echter. MAlle gevallen is het omdat een gevoel is gehecht aan een zeer sterke reeks gedachten - een enorm 'verhaal' over waarom je je voelt zoals je doet, waarom jij moet altijd Voel de manier waarop je dat doet, en waarom je kunt nooit ophouden Ik voel deze vreselijke manier die je doet.

"Een uitweg uit dit gat is om de pijnlijke gevoelens te erkennen en jezelf zelfs in hun puurste vorm te laten voelen, zonder veel na te denken over de redenen waarom je de gevoelens hebt (het 'verhaal')," Dr. Zegt Brenner. "Kijk dan of je de gedachten die je het meest kritisch voelt, of op zijn minst bedreigd, of het meest bedreigd en wordt aangevallen, of op zijn minst kunnen vragen stellen."

Als je innerlijke stem echter veel te luid en destructief is, voel je dan vrij om extern proactief te worden; Maak contact met familie, vrienden en/of iemand die professionele hulp kan geven. En blijf proberen!

"Het kost oefening om te leren hoe je je meer bewust kunt worden van de gevoelens van je lichaam, die boodschappers zijn van je innerlijke stem, en niet verstrikt raken in de eindeloze lopende monoloog van je gedachten". Brenner. "Maar als je dat doet, zul je merken dat je dagelijkse gedachten en emoties betere gidsen en helpers worden om je te leiden waar je heen wilt."

Als u naar uw innerlijke stem wilt blijven luisteren, kunt u hier het volume van uw intuïtie oppompelen. En als je worstelt met angst, hier is hoe je op je onderbuikgevoel kunt vertrouwen.