De 6 rode vlaggen van een therapeut die u uzelf overgaat aan anderen

De dreigende aanwezigheid van burn -outcultuur heeft veel mensen gedwongen een goede, hard kijkend te bekijken naar hun prioriteiten. Dingen weggooien die niet langer je leven dienen, gebeurt niet van de ene op de andere dag niet. Het is maar al te gemakkelijk om in oude patronen te vallen van het boeken van happy hour vijf minuten na het einde van de Pilates-klas. Voor die momenten heeft Beth Pilcher, MSW, LisW-CP, een therapeut een lakmoesproef om te bepalen of u te veel aan de hand bent.

"In een wereld waar we constant onder druk worden gezet om meer te doen, kan het moeilijk zijn om jezelf toestemming te geven om nee te zeggen tegen nieuwe verplichtingen wanneer je bord al vol is", schrijft ze in een recent Instagram -bijschrift. "Dit is met name het geval als je de neiging hebt om van het type mensen te zijn."

Verwijzend naar afbeeldingen van illustrator Ava Puckett, Pilcher wijst erop dat het boeken van uw tijd alleen voor andere mensen zal leiden tot:

1. Algemene grumpiness
2. Verlies van slaap
3. Desinteresse in hobby's en lichaamsbeweging die vroeger vreugde opwekte
4. Huilen (duh)
5. Het bekijken van items op je takenlijst valt door de scheuren
6. Jezelf isoleren van geliefden

Iedereen is anders. Voor jou kan je overweldigd voelen zich manifesteren in andere vormen van desinteresse. En als je je ervan bewust wordt, weet je wanneer het tijd is om RSVP "nee" te hebben voor een netwerkevenement, of een dag vrij van de geestelijke gezondheid van het werk te nemen. "Leren om onze beperkingen te herkennen en te eren, is moeilijk, maar het helpt het leven echt een stuk minder overweldigend te laten voelen", zegt Pilcher.

Nog een reden om een ​​paar grenzen te trekken? Het overschijnen van uw eigen tijd zal uiteindelijk voorkomen dat u volledig, eerlijk beschikbaar is voor de mensen om u heen. "Je mag iets van je bord halen als je het gevoel begint te voelen alsof je te veel hebt aangenomen. Jezelf een martelaar maken helpt niemand, "zegt de therapeut. Degenen in je leven die van je houden, zijn veel meer interesse in het hangen met de gelukkigste, meest vervulde versie van jou dan een lege schaal van je vroegere zelf.

Je Myers-Briggs-persoonlijkheidstype kan je veel vertellen over je burn-outtendensen. En als u op vakantie gaat, kunt u er zeker van zijn hoe u ervoor kunt zorgen dat het eigenlijk de ontspannende uitje is die uw geest nodig heeft.