Een nostalgie -expert zegt dat herinneringen ophalen geluk kan bieden (dus blijf die oude foto's opnieuw posten)

2. Gebruik throwback -muziek om je meest vreugdevolle momenten te herleven

"We kunnen nuttige nostalgie activeren door te luisteren naar de nummers waar we van hielden in betere tijden, liedjes die ons inspireren en aanmoedigen en ons herinneren aan alle goedheid waarmee ze geassocieerd zijn", zegt Dr. Batcho. "We herinneren ons bijvoorbeeld liedjes die onze familieleden en vrienden graag zingen. Paren kunnen luisteren naar hun 'speciale nummer.'Veel nostalgische nummers hebben emotionele betekenis van de mensen, plaatsen en gelegenheden die we met hen associëren."

"Muziek kan de dromen en aspiraties opnieuw opwinden die we hadden toen we idealistisch waren, voordat moeilijke gebeurtenissen ons misschien hebben afgevijst en negatieve attitudes hebben geïntroduceerd, zoals scepsis of wantrouwen."-Dr. Batcho

En verwaarlozen absoluut geen jam van je tienerjaren. Omdat ze verbonden zijn met een vormende tijd in ons leven, kunnen ze herinneringen en gevoelens nieuw leven inblazen die zijn geassocieerd met de mensen en ervaringen die ons hebben geholpen tot wie we zijn. "Muziek uit onze tienerjaren herinnert ons aan ons geloof in en verlangen naar het beste dat liefde kan zijn". Batcho. "Misschien nog belangrijker, de muziek kan de dromen en ambities herzien die we hadden toen we idealistisch waren, voordat moeilijke gebeurtenissen ons misschien hebben afgeroofd en negatieve houdingen hadden geïntroduceerd, zoals scepticisme of wantrouwen."

3. Kijk door de fysieke souvenirs van een triomf

Kijkend door echte fotoalbums, souvenirs van vakanties,En oude jaarboeken kunnen je allemaal meenemen voor een wandeling door de geheugenstrook, die misschien echt centreert als je zin hebt in bepaalde mijlpalen, zoals je verjaardag, afstuderen of iets anders waarvan je er naar uitkijkt om je hierbij te beroofd tijd. Let op de eerdere feesten en prestaties waar je zowel geliefd als gewaardeerd was.

"Het is rustgevend om na te denken over hoeveel we hebben meegemaakt en hoe ver we zijn gekomen", zegt Dr. Batcho. "Veel van de nostalgische herinneringen nieuw leven ingeblazen door een dergelijke herinnering, plaatsen dingen in perspectief. Ze herinneren ons aan wat en wie het belangrijkst voor ons is en helpen ons de betekenis en het doel in ons leven te begrijpen."

4. Herinneringen op met anderen

Persoonlijke herinneringen is gunstig, maar het spelen van een spelletje van "onthoud de tijd wanneer .. ?"Met een vriend bevordert echt binding en saamhorigheid op een moment dat het precies bereikt is dat dat vrij moeilijk is.

"Het is belangrijk om verder te gaan dan onszelf en met anderen te delen". Batcho. "Sociale media en digitale vergaderingen zijn geweldige manieren om herinneringen uit te wisselen en elkaar eraan te herinneren dat fysieke afstand niet eeuwig zal duren. We zijn weer bij elkaar om te lunchen, prestaties te vieren en te pronken met onze nieuwe outfit, huisdier of peuter schattige capriolen."

Hoe u kunt voorkomen dat nostalgie zich in zelfhaat verandert

Daartoe is het vast te zitten in nostalgische herkauwing in onze eenzaamste uren. Deze spanning van extreem weemoedige nostalgie kan gevaarlijk zijn voor jezelf en je vrienden. Dus vergeet niet om elkaar in te checken.

"Het belangrijkste risico voor ongezonde nostalgie ligt in proberen het allemaal 'solo' te doen," Dr. Batcho zegt. "Als we merken dat we vast komen te zitten in droefheid, moeten we contact opnemen met anderen. Het is niet alleen geweldig om ontvangen steun, maar het is ongelooflijk voordelig voor verlengen Ondersteuning aan anderen. Een digitale knuffel uitbreiden naar een ander voelt goed en kan ons aanmoedigen om uit te kijken naar betere tijden. Net zoals er eerder goede tijden waren, zullen er goede tijden zijn."

Hier leest u hoe u een gevoel van normaliteit kunt cultiveren en uzelf uit de overlevingsmodus kunt schudden. En hier zijn vijf strategieën om positief te blijven, volgens Yale's Happiness Expert.