Een * veel * mensen dumpen bootcamps voor Pilates en er is een wetenschap waarom

Achtenveertig procent van de mensen heeft de afgelopen vijf jaar een toename van stress gemeld, en jonge vrouwen zijn er meestal het meest last van. Pilates kan een manier bieden om dat tegen te gaan. "Reformer Pilates spreekt het lichaam en de geest als geheel aan met behulp van precieze, goed uitgelijnde en ergonomische bewegingen en poseert om het lichaam te verzachten, te verlengen en uit te dagen," zei Hayes. “Door mindfulness, adem en vloeistofbeweging op te nemen, wordt het lichaam op een plaats van gemak gebracht."De enquête van Mindbody vroeg mensen waarom ze Pilates kozen boven andere oefeningen, en 51 procent van de hervormingsfans riep" zelfzorg ", terwijl 47 procent de praktijk ziet als een manier om te destress.

Wetenschap biedt een goede reden waarom mensen zich zo kunnen voelen over hun Pilates -praktijk. Een studie uit 2008 van de Journal of Endocrinological Investigation toonde aan dat "oefening van matige tot hoge intensiteit verhoogt toeneemt in circulerende cortisolspiegels", maar oefening met een lage intensiteit "resulteerde in een verlaging van de circulerende cortisolspiegels."Het is niet alleen mentale stress die mensen op de hervormer hangt in plaats van hun HIIT -klassen. Fysieke stress, een gemeenschappelijke bijwerking van overtraining of het te hard duwen. "Ik denk dat naarmate millennials ouder worden, we beginnen te begrijpen dat we niet voor altijd jong zullen zijn, en ons lichaam in elkaar slaan is niet duurzaam", zegt Hayes.

Hoewel er duidelijke voordelen zijn aan training bij hoge intensiteit, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw lichaam dat soort trainingen kan bijhouden en dat is waar Pilates binnenkomt. "De nadruk op kerncontrole en langzame, gecontroleerde contracties door volledige bewegingsbereiken is de reden waarom ik geloof dat Pilates krachtig is voor het verminderen van letselrisico's", zegt specialist in letselpreventie Liz Letchford, PhD-C en oprichter van de release. “Ik raad aan om prioriteit te geven aan mobiliteit, herstel en geleidelijke krachttraining en Pilates is een geweldige manier om de fundamenten te oefenen die noodzakelijk zijn voor het bouwen van een sterk, gezond lichaam.”

Dus de combinatie van een gestrest land en een goed handvol jaren dat het overdrijft op de cardio-trend (althans in grote metro's) heeft mensen naar Pilates Studios geleid, maar wat heeft ze gekregen om te blijven? Volgens Mindbody keert 70 procent van de mensen die Pilates doen meerdere keren per week terug naar hun studio's. "De lessen zijn geenszins gemakkelijk, je zult zweten en schudden van top tot teen", zei Hayes. “Maar in plaats van het lichaam door een krachtige training te schokken, werkt Pilates met het lichaam voor langdurige, ongelooflijke resultaten."Pilates is al lang de heilige graal van studiotraining.

Klaar om te beginnen, maar zijn niet door een hervormer? Probeer deze pilates full-body training:

Drie van onze redacteuren die zich inzetten voor drie maanden van hervormingstrainingen, en de ervaring was volledig anders voor allemaal. En als je de studio niet kunt bereiken, zijn deze vloerbewegingen in principe hetzelfde als een hervormer thuis hebben.