7 eenvoudige manieren waarop hardlopers hun ochtendtraining daadwerkelijk laten gebeuren

Lopers die regelmatig hun kilometers registreren voordat de zon opkomt, kunnen super gemotiveerd, super gedisciplineerd en super menselijk lijken.

In werkelijkheid hebben ze echter meestal die speciale saus gevonden die ochtendtrainingen uitvoerbaar maakt. Maar hoe? Volgens de a.M. Lopers hieronder, er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw kans om die zonsopgangsessies te laten gebeuren.

Lees verder voor 7 tips om uw eigen ochtendruns te motiveren.

1. Word serieus psyched

“Word opgewonden voor het leven! Springen uit bed! De wereld wacht! Ik vind dat als je je dag met open energie nadert, je zult zien hoe de dag je terug ontmoet, "zegt Olivia Young, eigenaar van Box+Flow Fitness Studio in New York City. "Ik geef de voorkeur aan mijn sneakers op te vullen en de wereld aan te nemen terwijl iedereen slaapt. Ik krijg een voorsprong op mijn dag en ik voel me vrij. Onthoud dat het enige dat je tegenhoudt, is Jij. Dus verander dat en ga.”

2. Vertel jezelf niet meer dat je te moe bent

"Als mijn alarm afloopt, kan ik alleen maar een beetje meer resetten om te slapen voordat ik naar het werk ga, wat ervoor zou zorgen co-leider van het november-project Boston. 'Dus ik herinner mezelf eraan dat die kleine hoeveelheid slaap is niet Ik ga me heldere ogen en verfrist maken! Maar ik weet zeker dat het starten van mijn dag met een run me meer levend, wakker en klaar zal maken om mijn dag aan te nemen."

3. Overweeg hoe de rest van uw dag zal verlopen

"Elke ochtend op en uit mijn mooie, warme bed om te rennen is absoluut moeilijk". 'Dus ik herinner mezelf eraan dat door te gaan rennen en het moeilijke te doen, mijn hele dag eigenlijk een stuk eenvoudiger zal zijn. Ik ben meer geduldig met mijn kinderen, ik heb meer energie, ik voel me gelukkiger en ik krijg de tijd alleen al in de tijd. Gewoon wetende dat ik me de hele dag beter zal voelen als ik opstaan ​​en uitwerken motiveert me om eropuit te komen en hard te werken aan mijn doelen."

4. Wijzigen "moeten" tot "komen"

"Het kijken naar de dag tot leven is een moment dat de meeste mensen niet ervaren als ze gezellig in hun bedden zijn", zegt Saul. 'En ja, soms wil ik dat gewoon niet. Ik doe niet alsof ik wil-ik herinner mezelf eraan dat ik wil en ervoor kiezen om onafhankelijke ervaringen te zijn. Op de dagen die ik van plan was om te rennen en mijn alarm gaat af en dat doe ik gewoon niet wil Om te rennen, erken ik de verklaring, laat het oordeel los dat inkruist en verschuift mijn perspectief. Ik hoef niet te gaan rennen, en ik wil misschien niet, maar ik kan. Ik ga bij. Rennen is een voorrecht om niet als vanzelfsprekend te beschouwen."

5. Plan, plan, plan

"Ik plan alles De nacht ervoor, "legt Bianna Golodryga, CBS News Correspondent en CNN -medewerker uit. "Ik controleer de weersvoorspelling en ik leg mijn kleren dienovereenkomstig op, zodat ze gemakkelijk toegankelijk zijn en mijn opgeladen, draadloze koptelefoons uit zodat ook zij snel te vinden en aantrekken. Ik ben een grote fan van podcasts, dus ik kies mentaal degenen die ik van plan ben te luisteren, afhankelijk van de afstand die ik die ochtend loop. Eindelijk heb ik mijn alarm 10 tot 15 minuten te vroeg ingesteld, zodat ik mezelf een paar minuten snooze tijd kan veroorloven voordat ik opsta."

6. Onthoud uw Waarom

"Het is belangrijk voor mij om na te denken over waarom ik ren, en als ik niet zin heb om daarheen te gaan, mijn waarom helpt me te motiveren", zegt Baron. 'Ik hou ook van het hebben van een coach die me elke week mijn trainingen stuurt. Wetende dat ik iemand heb om terug te melden over het gaan en elke ochtend rennen, maakt het springen van bed een stuk eenvoudiger springen."

7. Buddy Up

"Ik sla nooit de trainingen over die ik heb afgesproken met iemand te doen", zegt Saul. "Als ik weet dat mijn vriend ook opstaat, vind ik het gemakkelijker om je gewoon in te zetten om op te staan ​​en op te komen opdagen. Bij het project van november noemen we deze mensen onze 'accountabilibuddies'-en ze werken!"

Voor meer vroege ochtendmotivatie: probeer deze tips uit de toon die het op meisjes is. Of maak zoals Jessica Alba en doe dit ene om te zorgen voor een pijnvrije 5:30 A.M. alarm.