6 Glow-boosting recepten voor je beste zomerhuid (hint kersen zijn het sterrenrediënt)

Je hebt truien verhandeld voor badmode en foundation full-coverage voor getinte SPF .. Het is goed om je terug te hebben, zomer. Terwijl je van de gelegenheid bent om een ​​laag af te werpen en wat huid te laten zien, kan je teint nog steeds in de wintermodus werken. Een beetje hulp hier?

Voordat je verwoed bent tot je verzameling scrubs en serums, hoor dit: je kunt je zomerglezing ondersteunen en je lichaam voeden terwijl je bezig bent door een beetje seizoensfruit aan je leven toe te voegen. Volgens geregistreerde diëtist Lauren Manaker, MS, RDN, LD, speelt wat je eet een belangrijke rol in de gezondheid van je teint, en één superfood leidt de leiding naar je beste zomerhuid.

Betreed noordwestgekweekte zoete kersen. Wanneer ze consistent worden gegeten, tonen studies aan dat dit voedingsstofrijke vrucht kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen en spierpijn, de cognitieve gezondheid verbeteren, uw kwaliteit van slaap stimuleren en meer. En je kunt gloeien-oeps, ga-vooruit en voeg de huidondersteuning toe aan die lijst, zegt Manaker.

Dit is de reden: om te beginnen zijn zoete kersen een geweldige bron van antioxidanten, die helpen vrije radicalen te stabiliseren die anders kunnen leiden tot oxidatieve stress, waardoor de veroudering van uw huid mogelijk wordt versneld. Ze zijn ook een natuurlijke bron van vitamine A (die kan helpen bij het ondersteunen van de natuurlijke hydratatie van je huid) en C (die een belangrijke rol speelt bij collageensynthese), zegt Manaker. En als het gaat om de bescherming van de zon, "kan vitamine C ook helpen de effecten te bestrijden die UV -stralen op de huid kunnen veroorzaken", wat vooral belangrijk is in het midden van de zomer.

Zoete kersen zijn ook een natuurlijke bron van serotonine, melatonine en tryptofaan, verbindingen die kunnen helpen de lengte en kwaliteit van uw slaap te verbeteren. "Er is een reden waarom mensen verwijzen naar het krijgen van voldoende Zzzs als 'schoonheidsslaapje'," zegt Manaker. Voldoende rust maakt het mogelijk dat de organenhuid van uw lichaam meer tijd heeft om te repareren, te herstellen en terug te keren naar hun stralende toestand.

Manaker houdt van nossen op zoete kersen direct uit de doos, of ze nu onderweg is of geniet van een middagsnack met haar kinderen (hoge vezel en een lage glycemische index maken ze een geweldige zoete snack voor kleintjes). Als je echter zin hebt om creatief te worden in de keuken, probeer dan deze eenvoudige en voedzame recepten. Ze zijn op zichzelf heerlijk, en het feit dat ze ook kunnen helpen bij het ondersteunen van je langverwachte gloed? Bedenk dat de kers bovenaan.

1. Chocolade kers smoothie

Manaker houdt ervan haar zomerochtend af te trappen met een gezonde, voedingsrijke smoothie. Superfoods zoals Griekse yoghurt en chia -zaden bieden brandstof voor wat de dag met zich meebrengt, en verse zoete kersen geven deze mix een prachtige kleur en een rijke smaak.

2. Zoete kersen salsa

Om elke maaltijd te verheffen (vistaco's, iedereen?) of een spontane happy hour aan het opzetten, een reeks zoete-en-leidinggevende salsa opdrijven. Combineer het met chips en margs, en voel je vrij om reclame te maken.

3. Sweet Cherry Bruschetta

Over Happy Hours gesproken, probeer een gemakkelijk te assembleren Bruschetta voor je volgende Al Fresco-avond. Deze leuke en kleurrijke wending op een klassiek Italiaans voorgerecht is gemaakt met kersen, limoen en koriantro-allemaal antioxidant-rijke (lees: gloedboosting) zomerse nietjes.

Het beste gedeelte? Deze beten vereisen minimale kooktijd, waarvan Manaker zegt dat het de sleutel is om te entertainen tijdens de populairste maanden. “Summertime roept op tot koelvoedsel waarvoor niet veel voorbereid is in de keuken." Check check.

4. Gegrilde wilde zalm met kers, ui en dragon chutney

Wat zegt de zomer meer dan vis op de grill? Top een stuk wilde zalm-of elke andere lokaal gevangen zwemmers-met een zoete kersenchutney. Het komt samen met gemberwortel, die vol zit met ontstekingsremmende verbindingen die kunnen helpen om roodheid en wallen te verminderen, en rode wijnazijn, die antioxidanten bevat die kunnen helpen bij het bestrijden van huidschade.

Verdubbel het recept en bewaar deze zomersaus voor je volgende gegrilde kipfilet, vegetarische sandwich of knapperige gehakte salade. Het is het geschenk dat blijft geven ... en gloeiend.

5. Zoete kersentaart

Je hebt manieren gevonden om zoete kersen op te nemen in al je hartige snacks en maaltijden-nu is het tijd voor goede, ouderwetse taart. Terwijl de kersen koken, ontstaan ​​en verminderen hun sappen, wat een natuurlijke zoetheid creëert die wordt gecombineerd met minder dan één kopje toegevoegde suiker. Met andere woorden, u kunt genieten van dessert als ontbijt zonder die crash in de ochtend.

6. Sweet Cherry Citrus Punch

De hele zomer gehydrateerd blijven is van cruciaal belang, dus vergeet niet om zoete kersen in je Bevs op te nemen. Meng een grote partij van deze citruspunch, word creatief met je favoriete fruitige invoegtoepassing en nodig je bemanning uit voor Golden Hour op de patio.

Klaar om deze recepten te proberen en nog ton meer? Klik hier om toe te voegen aan uw zomeropstelling en ontdek alle glow-boosting-voordelen van kersen.