6 gemakkelijk te maken zoete snacks zonder de suikerstip

3. Chia Seed Pudding: Maucere is een ventilator omdat de chia geladen is met vezels, maar de pudding is zoet genoeg om je zoetekauw te bevredigen. Combineer 1 kop ongezoete amandelmelk met 1/2 theelepel vanille -extract. Roer 3 eetlepels chiazaden erdoor en plaats 8 uur in de koelkast om de chiazaden toe te staan ​​de amandelmelk te genieten en een pudding te maken. Als je klaar bent, bedek je met een 1/4 kopje bosbessen.

4. Popcorn en butterscotch bakchips: Lief en zout? Galloway heeft je rug met deze keuze. "Popcorn is een volkoren, in feite kan eenmalige popcorn 70 procent van de dagelijkse behoeften voor volle granen bieden", zegt ze. "Het is ook laag op de glycemische index en omvat vezels die beide de absorptie van de suiker in de zoete butterscotch -chips in de bloedstroom vertragen. Je zou ook chocoladeschilfers kunnen doen als dat meer je snelheid is."

5. Verse frambozen en slagroom: Vergelijkbaar met Maucere's yoghurt- en bessen -pick, houdt Galloway van deze combinatie voor een snelle snack of dessert, met behulp van 2 eetlepels slagroom op verse bessen. "Frambozen zijn een fruit met een hoog vezel met acht gram per kopje", zegt ze. "Om het eiwit te stimuleren en de suikerzint te vertragen, voeg nog meer een kwart kopje gewone Griekse yoghurt toe. Afhankelijk van het merk dat je ongeveer acht gram eiwit zou geven."

6. Eiwit-packed smoothie: "Een smoothie kan ook een manier zijn om zoet en eiwitten te combineren", zegt Galloway. "Mijn favoriete mix is ​​chocolade -eiwitpoeder, een bevroren banaan en een beetje amandelmelk."Vrij eenvoudig, goed? "Het dikker maken van de mix en het in een kom plaatsen kan je het gevoel geven van een kom ijs met minder calorieën, verzadigd vet en een boost van eiwitten."

Trouwens, dit is wat er met je lichaam gebeurt als je suiker eet. Plus, alle stiekem manieren waarop sommige merken je misleiden om het te consumeren.