9 veelgevraagde fitnesstrainers onthullen de snacks in hun sporttassen

2. Brynn Putnam, oprichter van Refine -methode

Putnam is helemaal aan boord met de klassieke noten als brandstof mindset-maar ze heeft liever dat ze glad hebben, gecombineerd met fruit. "Notenboter en banaan zijn sinds mijn jeugd een van mijn favoriete snacks", zegt ze. "Vooraf geporteerde pakketten zijn een geweldige manier om deze snack draagbaar te maken en ook te helpen vermijden wat Lauren Slayton, de geweldige RD bij FoodTrainers, 'over-knooppunt roept.'"

3. Joanna Cohen, instructeur bij Y7 Studio

Proberen om de hond op een volle buik te doen, is niet leuk. Gelukkig vond Cohen de perfecte manier om haar blijvende kracht te geven zonder extra gewicht: "Ik heb genoeg energie nodig om les te geven en de hele dag door lessen te volgen, maar als ik te vol ben, vertraagt ​​het me neer. Fruit, noten en kombucha helpen me echt om deze balans te vinden, "zegt ze. Uw darm gezond houden naast toningen? Dat is een totaal lichaamsplan.

4. Holly Rilinger, Master Instructor bij Flywheel en oprichter van Typed

Er is een reden waarom de klassieke banaan-en-nuts snack zo populair is: het werkt. Maar Rilinger zomt het klassieke handvol amandelen voor iets onverwachts. "Ik blijf graag bij voedingsmiddelen die natuurlijk zijn, wat veel snackbars niet zijn", zegt ze. "Mijn go-to is banaan en hazelnoten. Ik hou van hazelnoten omdat ik er geen 'gek' op zal worden-ga het?!"Oden op noten is absoluut een ding.

5. Lisa Niren, instructeur bij Cityrow en CycleBar

Niren heeft een snack-trifecta geperfectioneerd om haar in stand te houden: "In mijn rugzak bewaar ik altijd drie nietjes door lange dagen van lesgeven en training: spierelementen The Truth Chocolate Bar Protein Powder (voor een snelle schudden op onderweg) , een banaan en Irving Farm glutenvrije granola, "zegt ze. "Voor of tussen lesgeven en trainen, eet ik meestal mijn banaan en een handvol granola. Bananen zijn de perfecte bron van koolhydraten om u door elke intensieve training te helpen. En granola is een uitstekende bron van koolhydraten en eiwitten."

Na een training is ze meestal haar eiwitshake. "Mijn doel is om mijn uitgeputte spieren opnieuw te laden, dus het hebben van eiwitpoeder met me om te mengen met water, amandelmelk of af en toe ijskoffie is de sleutel", zegt ze. "Een shake is snel absorberend in de bloedbaan en biedt koolhydraten die gemakkelijk verteerbaar zijn om te vullen."

6. Cody Rigby, Peloton -instructeur

Rigby houdt het klassiek als het gaat om het opslaan van zijn sporttas met snacks. Zijn go-to: amandelen. "Ze zijn calorierijk, waardoor het een snelle en gemakkelijke manier is om voor een ritje te voeden", zegt hij. Soms is eenvoudig echt het beste.

7. Nikki Warren, mede-oprichter van Kaia Fit

"Ik bewaar de altijd een avocado en een klein plastic mes bij me in mijn tas, als ik kan," zegt Warren. "Het is gemakkelijk om te schillen en snel te eten om mezelf opnieuw te energiek voor een snelle pick-up!"Wie moet toast?

8. Amanda Butler, instructeur bij de Fhitting Room

Butler vertrouwt op een zelfgemaakte snackbar met een smaakprofiel zo intens als de lessen die ze geeft. "Ik bewaar altijd havermout-energieballen in mijn tas voor een snelle pick-me-up snack", zegt ze. "De havermout, natuurlijke pindakaas en chia -zaden bij deze slechte jongens helpen me energiek te houden en in staat om die volgende klas aan te pakken."

Wil het recept? Combineer in een kom een ​​kopje droge ouderwetse haver, 1/2 kop mini-chocoladeschilfers, 1/2 kop volledig natuurlijke pindakaas (Butler houdt van de dikke soort), een scheutje kaneel en een strooi chiazaad. Besprenkel een eetlepel honing op het mengsel en combineer totdat alle ingrediënten grondig zijn gemengd. Plaats het mengsel ongeveer 15 minuten in de koelkast. Rol het mengsel vervolgens in inch-brede ballen. Dat is het! Geen baktijd nodig. Superfood -kracht hoeft niet ingewikkeld te zijn.

9. Jenn Seracuse, instructeur bij Flex Studios

Net als de Putnam van de Refine -methode is Seracuse een grote fan van Justin's amandelboters enkele pakketten. "Het is de perfecte onderweg of tussendoorsnack," zegt ze, eraan toevoegend dat het ook haar pre-run brandstof is. "Ik kan niet veel eten voordat ik ren, dus de met proteïne gevulde amandelboter geeft me de energie die ik nodig heb, zonder mijn maag van streek te maken. Als ik tussen de lessen zit, zal ik meestal mijn Justin's combineren met een groene appel. Je weet wat ze zeggen, een appel per dag ... "

De temperaturen kunnen dalen, maar uw trainingsroutine is opwarmd! Bekijk onze Fall Fitness Preview, uw gids voor het hebben van uw gezondste val. En zorg ervoor dat u uw agenda's markeert: Nou+Good's jaarlijkse Fitness Biathlon in NYC is terug op 22 oktober.