5 hand stretches die u moet weten of u de hele dag, elke dag met technologie interactie hebt

4. Polsflexers

Plaats je armen recht voor je op met je handpalmen naar boven. Buig een pols zodat de vingers naar de vloer wijzen. Gebruik je andere hand om die hand zachtjes parallel aan je lichaam te trekken. Houd de elleboog recht. Houd het stuk twee tot drie seconden vast voordat u de pols opnieuw instelt. Herhaal 10 tot 12 keer en wissel vervolgens van kant.

5. Onderarm twisters

Buig een arm bij de elleboog. Draai de onderarm zo ver mogelijk in beide richtingen. Plaats uw andere hand rond de onderarm en help het voorzichtig zo ver als u kunt zonder ongemak te draaien. Houd dat vast voor twee top drie seconden. Herhaal 10 tot 12 keer.

Polsen doen ook pijn? Probeer deze training:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.