4 manieren om je loopband te laten werken, loopt minder ellendig, volgens een runcoach

Speel met intervallengtes

Zelfs als je traint voor een halve marathon of marathon, hoef je niet altijd non-stop voor kilometers te lopen. "In plaats van lange tijd met een vaste snelheid te rennen, breekt u uw runs in intervallen," zegt Frankson. “Misschien doe je vijf intervallen van drie minuten, met een looppauze van één minuut tussen de tussen- of drie intervallen van vijf minuten met een herstel van twee minuten tussen elk."Het punt is dat de mogelijkheden eindeloos zijn en dat u veel minder snel verveelt wanneer u het tempo blijft schakelen.

Een duidelijk doel hebben

Als je op de loopband springt, doe dat dan niet doelloos. Een afstand of tempo in gedachten hebben. "Denk aan waar rennen op de loopband in je algemene doelen past," zegt Frankson. Misschien ben je op zoek om aan je bilsterkte te werken, zodat je de helling versterkt. Of misschien wil je jezelf uitdagen om te zien hoe lang je een tempo van 8 minuten kunt vasthouden. Laat de machine voor u werken.

Ren naast andere mensen

Fitness -tracking -app Strava meldde onlangs dat lopers die afgelopen januari werden opgenomen groepsactiviteiten 78 procent meer actieve tijd hebben voltooid dan degenen die alleen solo liepen. Trainen met anderen kan een enorme motivator zijn.

Zelfs als je vanuit je eigen huis wegloopt, moderne loopbanden-zoals het Peloton Tread Ultimate ($ 3.420) en NordicTrack Commercial 2450 ($ 2.599)-kom vol met inhoud om het niet alleen te laten rennen. "De Peloton-app heeft duizenden on-demand klassen waarmee je kunt communiceren met andere leden en naast een wereldwijde gemeenschap run terwijl je een instructeur op het scherm volgt," zegt Frankson.

En als je je eigen loopband niet hebt, kun je naast je bestie naar de sportschool gaan. Een van de beste onderdelen van de machine is dat u niet eens dezelfde stappen hoeft te raken om bij elkaar te blijven.

Het punt is: rennen op een loopband is slechts zo saai als je het maakt. Maar als het gewoon niet voor jou is, zweet het niet. "Er zijn zoveel andere manieren om je cardiovasculaire fitness binnen te krijgen en als je niet geniet van rennen op een loopband, hoef je dat niet te doen", zegt Frankson. Zumba, iedereen?