4 langlevende tips geïnspireerd door honderdjarigen die in Mexico wonen

Andere ingrediënten die gewoonlijk worden gebruikt bij Mexicaanse kooking, zoals knoflook, koriander, chipotle poeder (geroosterde, gedroogde en gemalen jalapeños) en kaneel zijn allemaal verbonden met vechtontsteking. Dat is van cruciaal belang voor het ondersteunen van een lange levensduur, omdat chronische ontsteking kan bijdragen aan chronische ziekten, cognitieve achteruitgang en andere leeftijdsgebonden ziekten.

Bekijk de onderstaande video voor meer informatie over de gezondheidsvoordelen van knoflook:

3. Veel Mexicaanse honderdjarigen zijn verbonden met een hogere macht

Dr. Contreras zegt ook dat spiritualiteit een groot deel is van de Mexicaanse cultuur (of het nu door georganiseerde religie of andere overtuigingen is), en hij gelooft dat dit zijn honderdjarigen zo veerkrachtig maakt. "Spiritualiteit speelt een belangrijke, belangrijke rol in onze levensduur", zegt hij. "Als je spiritueel sterk bent, is de manier waarop je op een crisis reageert functioneeler, wat op zijn beurt uw immuunsysteem beïnvloedt. Disfunctionele emoties-achtige woede openen de deur naar ziekte."

Het is iets dat hij zegt dat hij uit de eerste hand in het kankerziekenhuis ziet en ook wetenschappelijke studies heeft gezien om het te ondersteunen. Onderzoekers die bijvoorbeeld peer-reviewed studies hebben geanalyseerd over religie, spiritualiteit en gezondheid, ontdekten dat het hebben van een religieus of spiritueel geloof vaker gekoppeld was aan lagere percentages van kanker en hartaandoeningen.

Er kan een andere reden zijn waarom spiritualiteit gekoppeld is aan een lange levensduur: gemeenschapsverbinding. Een wetenschappelijk artikel ontdekte dat oudere volwassenen die spiritueel of religieus waren vaak verbonden waren met een plaats van aanbidding, die sociale steun biedt. Dezelfde onderzoekers ontdekten ook dat oudere volwassenen die religieus of spiritueel waren, lagere niveaus van stress hadden, een andere reden waarom een ​​geloofssysteem kon worden gekoppeld aan een lange levensduur. (Het hebben van een groter doel en betrokken zijn bij een gemeenschap zijn twee pijlers waar mensen in blauwe zones op wonen, waaruit blijkt dat deze waarden belangrijk zijn voor vele andere hotspots in de levensduur,.))

4. Mexicaanse cultuur waardeert ouderen

Zowel Kennedy als DR. Contreras zegt dat veel Mexicanen ingewikkeld verbonden zijn met hun uitgebreide familieleden en dit dient hen goed op oudere leeftijd. Dr. Contreras voegt eraan toe dat het vaker voorkomt dat ouderen bij hun kinderen of kleinkinderen wonen dan in de U.S. Uit een rapport uit de Verenigde Naties uit 2019 bleek dat het leven met een kind of uitgebreide familieleden de meest voorkomende woonregeling was voor oudere volwassenen in Latijns -Amerika. Wat meer is, is aangetoond dat gezonde mensen die in huishoudens met meerdere generatie wonen, langer leven dan gezonde mensen die op zichzelf wonen.

Dr. Contreras is van mening dat dit gevoel niet alleen voor, maar ook wordt gewaardeerd, een van de beste levensgeheimen van Mexico is. "Het eren van ouderen draagt ​​bij aan het leven van een lang, gezond leven vanwege de vreugde die het brengt", zegt hij.

Hier is het beste deel van deze langlevengeheimen: je hoeft niet in Mexico te wonen om ze toe te passen op je eigen leven. Plant-forward voedsel eten en kruiden gebruiken, verbinding maken met een hogere kracht of doel, en nauwe relaties met uitgebreide familieleden zijn allemaal gewoonten die mensen kunnen toepassen, waar ze ook wonen. U zult niet alleen waarschijnlijk langer leven, maar het zal ervoor helpen ervoor te zorgen dat de jaren met betekenis worden gevuld.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.