3 tekenen dat je gevangen bent in de angstig verminderde dating trap en hoe je de cyclus kunt stoppen

Dat gezegd hebbende, dit betekent niet dat de vermijdende persoon geen intimiteit nastreeft. Het betekent gewoon dat ze het op hun manier doen. "Door ruimte te nemen en hun eigen behoeften onafhankelijk te voldoen, stelt het hen in staat om in de relatie te verschijnen en uit hun overloop te geven in plaats van uit verplichting," zegt Stanizai over de vermijdende partner. "Dit wordt door de angstige partner geïnterpreteerd als ontkoppeling of ontevredenheid over de relatie, terwijl dat niet noodzakelijkerwijs het geval is."

Met andere woorden, de signalen worden gekruist, en wanneer ze dat doen, dr. Manly voegt eraan toe dat de angstige partner vervolgens probeert de breuk te repareren. Maar op hun ware manier blijft de vermijdende partner losgemaakt, koud en boos. Uiteindelijk. Manly zegt dat de partners meestal opnieuw verbinding maken. Toch blijven de onderliggende problemen onopgelost, waardoor de angstig-verminderde datingval in stand wordt gehouden.

Tekenen dat je gevangen bent in de angstaanjagende datingval

1. U identificeert zich met de angstige of vermijdende gehechtheidsstijl

Om te bepalen of je inderdaad vastzit in een angstig verminderde relatie, moet de ene van jullie de angstige attacher zijn en de andere de vermijdende. Dr. Manly zegt een teken dat je een angstige attacher bent die vastzit in de angstig verminderde datingval is als je je chronisch ongemakkelijk en ongezien voelt door je partner omdat ze zich weerstaan.

Aan de andere kant, als je de vermijden bent, dr. Manly zegt dat je jezelf waarschijnlijk als een "eenzame wolf" of een onafhankelijk type beschouwt en ontdekt dat de behoefte van je partner aan aandacht en verbinding je boos en claustrofobisch maakt.

2. Je hebt steeds weer hetzelfde gevecht zonder resolutie

Als u merkt dat u en uw partner herhaaldelijk hetzelfde probleem hebben zonder enige resoluties, zegt Stanizai dat dit een groot teken is dat u betrapt wordt in de angstaanjagende cyclus. Dit is vooral waar, zegt ze, als het gevecht gaat over het niet gehoord of begrepen voelen, angst om te veeleisend te zijn, onder druk gezet te zijn, de Ander te teleurstellen of zich vaag schuldig te voelen. Evenzo voegt Stanizai eraan toe dat als je het gevoel hebt dat je altijd om hetzelfde vraagt ​​in de relatie en aan die behoeften niet wordt voldaan, dat is ook een teken dat je misschien vastzit in de cyclus.

3. Er is een gebrek aan vertrouwen in de relatie

Gebrek aan vertrouwen in de relatie is een andere rode vlag om naar te zoeken als het gaat om een ​​angstaanjagende datingval. Stanizai zegt dat het meer gaat dan alleen maar niet vertrouwen op de andere persoon om trouw te zijn. Ze legt uit dat het van toepassing is op elke vorm van vertrouwen, zoals je vertrouwt dat ze voor je zullen verschijnen als je ze nodig hebt. Ze voegt eraan toe dat angst ook een vorm van wantrouwen is die zich op stiekeme manieren kan presenteren. Ze zegt bijvoorbeeld dat de angstige partner misschien vreest dat hun partner hen in de steek zal laten door ze niet elke dag goedemorgen te sms'en, wat ertoe kan leiden dat ze niet om dingen vragen of naar hen toe komen als ze in nood zijn.

Hoe u de angstig-verminderde cyclus kunt stoppen

1. Bekijk de situatie zonder oordeel

Als je vastzit in de angstaanjagende dating val, dr. Manly beveelt eerst aan om een ​​stap terug te doen en de situatie niet veroordelend te bekijken om perspectief te krijgen. "Of je nu de angstige of vermijdende in de relatie bent, het is belangrijk om jezelf niet de schuld te geven", zegt ze. "Bevestigingsproblemen zijn het gevolg van patronen onbewust in de kindertijd; u hebt uw gehechtheidsstijl niet geselecteerd als een kind-het dat u heeft geselecteerd."Het goede nieuws, dr. Manly zegt, gehechtheidspatronen kunnen worden gewijzigd, maar het vereist wel bewuste inspanning en vaak psychotherapie om de patronen te verschuiven.

2. Focus op reparatie na conflict

Meningsverschillen tussen paren zijn onvermijdelijk, zegt Stanizai, maar ze zijn niet vaak echt opgelost, wat betekent dat jullie allebei het gevoel hebben dat het probleem is gebracht of je voelt meer liefde, waardering en nabijheid met je partner, in een angstig verminderde relatie. Ze zegt dat het beoefenen van reparatie een van de beste manieren is om de angstaanjagende cyclus te doorbreken. "Reparatie betekent dat beide mensen zich gehoord en begrepen voelen-dat hun partner empathie kan aantonen voor hoe ze zich voelden", legt ze uit. "Het betekent niet dat u het ermee eens bent of dat het probleem later niet meer terugkomt. Geen van deze is nodig voor een goede reparatie. In feite zijn de meeste problemen in een relatie terugkerend, maar de manier waarop u repareert is wat uw relatie sterk zal houden."

3. Omarm uw behoeften

Een andere sleutel om los te komen van de angstig-verminderde dating-val is het bezitten van uw gehechtheidsstijl. "Bespreek de behoeften die u allemaal hebt en stop niet met de lijst met eisen", zegt Stanizai. "Kijk naar Waarom Die dingen zijn belangrijk voor u."Ze zegt bijvoorbeeld dat als het ontvangen van een Good Morning -tekst een van uw behoeften is, u nieuwsgierig bent naar waarom dat belangrijk voor u is. Misschien wil je weten dat je partner aan je denkt en dat je ertoe doet voor hen als je er niet bent. Het communiceren van deze diepere behoefte aan uw partner geeft hen flexibiliteit om op andere manieren aan de behoefte te voldoen, wat ons naar de laatste tip brengt.

4. Laat uw partner aan die behoeften voldoen

"Wees bereid om uw partner die behoeften te laten voldoen op een manier die voor hen comfortabel aanvoelt", zegt Stanizai. "Dit maakt deel uit van een compromis."Met behulp van het bovenstaande voorbeeld heeft uw partner misschien drukke ochtenden en heeft geen tijd om die goede ochtendtekst te verzenden, maar hun middagen zijn wijd open en ze kunnen u sms'en dan. Met dat in gedachten benadrukt Stanizai dat het niet gaat om het overschrijden van je voorkeuren, maar in plaats daarvan niet zo diepgeworteld in je frustraties dat je zo specifiek wordt over wat je zult accepteren. Met andere woorden, wees flexibel. Samen kun je iets bedenken dat voor jullie beiden werkt en voorgoed loskomen van de angstig verminderde cyclus.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.