3 hydratatieregels die iedereen zou moeten volgen

"Het eerste wat mensen meestal tegen me zeggen is:" Oh mijn god, je huid is echt leuk ", zegt Wellness Guru Shannon Vaughn. Haar geheim van een duidelijke teint? "Ik schrijf dat toe aan waterinlaat."

Vaughn's liefde voor H20 loopt diepgaand, ze richtte de op bad gebaseerde detoxlijn op die grotendeels aan de hand was door haar hydratatiegerelateerde studies in enkele van de topcentra voor Ayurvedische en alternatieve geneeskunde ter wereld, inclusief Natalia in New York City, inclusief Natalia Rose Institute en de Vedic Foundation van de Himalaya in India. Ze zegt dat het enige dat beide tradities gemeen hebben, een nadruk is op water als een natuurlijk filter voor onzuiverheden, zowel binnen als buiten.

Dus hoeveel vloeistof is Vaughn consumerend op de reg? "Mijn lichaam weet dat het minstens 100 oz nodig heeft. van gefilterd water per dag, 'zegt ze. (Dat is het equivalent van ongeveer een dozijn acht-oz. bril.))

Het volume is slechts een deel van haar hydratatievergelijking, hoe het voormalige model ook een volledig dagelijkse ritueel eromheen heeft gecreëerd, waarbij timing en temperatuur in overweging wordt genomen. Haar systeem zorgt ervoor dat ze 24/7 bijgevuld blijft, wat kan helpen met mentale scherpte en aanhoudende energieniveaus-en die voordelen zijn reden genoeg om naar je nalgene fles te reiken.

Dus, wat er in het huid van Shannon Vaughn gaat? Blijf lezen voor de 3 briljante hydratatieregels van de Pursoma -oprichter.

1. Drink warm water

Vaughn abonneert zich op de Goldilocks-benadering om al die vloeistof te verdragen, ze drinkt geen water dat te warm of te koud is. "IJswater schokt het systeem en ik kan er alleen zoveel van drinken", zegt ze. “Ik wil ook geen koffie of thee die niet comfortabel is om te slikken.”(Ja, ze drinkt kruidenthee en af ​​en toe een half-caf brouwsel naast die drie liter Agua.))

Terwijl Vaughn de voorkeur geeft aan water van de kamer-temperatuur, simpelweg omdat het gemakkelijker is om te drinken, bevelen Ayurveda en Chinese geneeskunde beide hetzelfde aan. Vooral koud water wordt naar verluidt de spijsverteringsbrand en warme (maar niet brandende) dranken beschouwd, worden beschouwd als nuttig. Dus zorg ervoor dat je je Matcha een paar minuten laat afkoelen voordat je erop nipt.

2. Heb het grootste deel van je water voor de lunch

Zelfs als u de beste hydratatie -intenties hebt, is het gemakkelijk om van de waterwagen te vallen wanneer uw dag druk wordt. Dat is de reden waarom Vaughn het het beste vindt om drinktijden te hebben aangewezen, en om het grootste deel van haar hydratatie in het begin te krijgen.

"Je moet echt wennen aan het drinken van water, en ik denk dat het gemakkelijkste is om een ​​gewoonte te creëren", zegt ze. “Ik drink de eerste liter op een lege maag als ik wakker word. Dan drink ik 30 minuten voor de lunch nog een liter; een halve liter 2 uur na de lunch; een halve liter 30 minuten voor het avondeten; en een klein glas 2 uur na het diner en vlak voor het slapengaan.”

Een ander voordeel voor dit systeem? Het geeft je een klare nachtelijke slaap-serieus. "Je wilt jezelf niet de hele dag uitdrogen en dan thuiskomen en een bosje water puffen, omdat je de hele nacht naar de badkamer gaat", zegt Vaughn. Punt gemaakt.

3. Drink geen water met maaltijden

Je hebt misschien gemerkt dat het schema van Vaughn geen vloeistoffen bevat met maaltijd, nog 30 minuten eerder, waarvan studies hebben aangetoond dat het kan helpen om over eten te voorkomen. In feite beschouwt ze water voor 2 uur na de lunch of het diner van water.

Een reden hiervoor: sommige experts geloven dat water interfereert met de spijsvertering door de enzymen te verdunnen die worden gebruikt om voedsel af te breken, maar de reguliere geneeskunde is het niet eens met deze theorie. Vaughn heeft echter een ander voordeel aangegeven voor een droog diner dat logisch is, zelfs als er geen wetenschap is om het te ondersteunen. "Als je geen water aan tafel hebt, zul je je realiseren dat je je voedsel beter moet kauwen om het in te slikken", zegt ze. 'Je vertraagt ​​de manier waarop je eet.'En echt, een paar meer mindful -momenten op de dag zouden voldoende zijn om iemand er een beetje meer glowy, goed uit te laten zien?

Alsof deze tips niet geniaal genoeg waren, bekijk de Hydratation Hacks die Rachel Zoe en Nikki Reed via hun ochtenden Power Power en Nikki Power.