3 geniale strategieën om een ​​werk-privé-balansmeester te worden

Steek uw hand op als u het gevoel heeft dat uw leven wordt geregeerd door uw telefoon. Je neemt een koffie "pauze" tijdens het werk, maar eindigt je inbox constant te vernieuwen. Je stort nog maar één e-mail af voordat je je licht uitschakelt, maar blijft het gevoel dat er gewoon niet genoeg uren op de dag zijn om alles alleen voor elkaar te krijgen om plezier te hebben.

Als dat klinkt als jij, zegt Sally Cleary, gelicentieerde counselor en adviseur voor Well's Wellness Site Nourish + Bloom, dat je niet alleen bent.

"Vóór moderne technologie dachten mensen, zodra we computers en robots hebben, zullen we al deze vrije tijd hebben om te doen wat we willen, wanneer het echt in het tegenovergestelde is geworden," zegt Cleary. “Nu is de verwachting om twee keer zoveel te produceren wat we hebben. Dus mensen vinden het moeilijk om de off -knop te vinden.”

“Nu is de verwachting om twee keer zoveel te produceren wat we hebben. Dus mensen vinden het moeilijk om de off -knop te vinden.”

Maar wat is er zo belangrijk aan het hebben van een off -knop? Is niet altijd op bedoel gewoon dat je een harde werker bent? Niet als je zo hard werkt dat je constant gestrest bent, zegt Cleary.

"Stress is een groot probleem, en ik denk dat we dat onderschatten," zegt Cleary. “Een van de redenen waarom het evenwicht tussen werk en privé belangrijk is, is dat het doden van de Amerikaanse stress ons doodt, van bijniervermoeidheid tot hartproblemen."

Om meer evenwicht te vinden en je stress te verminderen, raadt Cleary aan om je te concentreren op de dingen die je het gelukkigst maken, en zegt dat vooral voor vrouwen vriendschappen een geweldige plek zijn om te beginnen.

“We hebben een plek nodig waar we rauw kunnen zijn en ons haar een beetje naar beneden laten. Vaak kan onze echtgenoot of partner dat doen, maar vrouwen hebben elkaar nodig, 'zegt Cleary. “Vrouwen moeten met elkaar teruggaan in hetzelfde team, en als je die tijd met je vriendinnen hebt, krijg je het gevoel dat team te hebben.”

En toch, het vinden van tijd om je Girl-Squad #doelen te bereiken-of plan gewoon een eenvoudige diner datum-kan een uitdaging zijn. Als je het instemmend je hoofd schudt, heeft Cleary een solide advies. Bonus: als je meer wellness wijsheid wilt van vrouwen zoals Cleary, download dan de N+B Life -app voor alle Intel.

Blijf lezen voor de drie stappen om de balans tussen werk en privéleven aan te pakken en voel je op de lange termijn beter.

1. Wees eerlijk tegen jezelf en anderen

Begin met het nemen van de inventaris van de motivaties achter alle beslissingen die u in een dag neemt. Heb je de extra projectopdracht van je baas geaccepteerd omdat je echt een promotie wilt verdienen, of omdat je bang was als je toegaf dat je het te druk had, zou je ontslagen worden?

Door echt met jezelf te worden, zul je in staat zijn om een ​​gezonde balans in je leven uit te nodigen, in plaats van alleen beslissingen te nemen uit angst.

"Mensen zijn doodsbang voor conflicten," zegt Cleary. “Mensen zullen offers brengen die ze normaal niet zouden brengen om te voorkomen dat wat ze waarnemen een moeilijk gesprek kan zijn. Iedereen denkt dat ze communicatieproblemen hebben. Het is geen communicatieprobleem, het is een eerlijkheidsprobleem. Het is een angst voor onaangenaamheidsprobleem, en dus gaat het soms alleen maar om dapper te zijn."

"Iedereen denkt dat ze communicatieproblemen hebben. Het is geen communicatieprobleem, het is een eerlijkheidsprobleem."

Nog een tip met eerlijkheid: wees ook open als u plannen maakt met vrienden. Zal het een grote teleurstelling zijn als je vriend op je verjaardagsdiner redt, of kan ze het in haar agenda markeren als een "zeker misschien" als je weet dat ze op het werk is geslagen? Door eerlijk en boven te zijn over je verwachtingen, kun je veel drama vermijden (op een gezondere manier dan het gewoon negeren).

2. Identificeer uw prioriteiten

Als je merkt dat je meer uren op de dag wenst, bedenk dan dat het misschien niet meer uren zijn die je nodig hebt, maar gestroomlijnde verwachtingen van hoe je ze zou moeten uitgeven.

"Sociale media brengt de boodschap uit dat je het allemaal kunt hebben", zegt Cleary. 'Ik zou beweren dat je het niet allemaal kunt hebben, en dat doe je niet behoefte het alles.”

“Sociale media brengt de boodschap uit dat je het allemaal kunt hebben. Ik zou beweren dat je het niet allemaal kunt hebben, en dat doe je niet behoefte het alles.”

Om te identificeren wat haar evenwicht zoekende klanten echt Doen behoefte, Cleary laat ze een lijst maken van hun persoonlijke stressoren. Dat omvat alles, van "Ik zou een vlekkeloos appartement moeten hebben en dagelijks trainen" tot "Ik zou een meer toegewijde vriend moeten zijn.”

Vervolgens beslissen ze welke prioriteiten zijn en welke de laars kunnen krijgen. “De dingen waar ze eerst van afkomen, zijn het spul dat ze zich realiseren, wat meestal taakgericht is, alsof ik een schone garage zou moeten hebben. Vaak kunnen mensen naar de lijst kijken als: 'Wauw, dit verplettert me, en het is vanwege een beetje stof.'"

3. Wees voorbereid om mensen teleur te stellen

Als je eenmaal Marie Kondo-ed je prioriteitenlijst hebt, is het tijd om het in actie te brengen, zonder je te verontschuldigen. Anderen niet laten zwaaien met uw beslissingen is een van de sleutels om het evenwicht te behouden, zegt Cleary. De vrienden die het waard zijn om in je leven te hebben, zullen die beslissingen ondersteunen, zelfs als dat soms een minder gunstig resultaat voor hen betekent.

"Andere mensen in de steek laten is niet het ergste dat je kan overkomen", zegt Cleary. "Je neerlaten is.”

“Andere mensen in de steek laten is niet het ergste dat je kan overkomen. Jezelf neerlaten is.”

En nee, ze adviseert niet dat je al je baas verzoeken negeert in naam van balans (soms is het werken van extra uren gewoon een noodzakelijk onderdeel van het leven). Maar als u een paar uur te laat in een niet-drukkers kunt inzetten, betekent dit dat u de middagtraining kunt maken die een niet-onderdeel van uw dag is, doe dat dan. Je zult niet alleen van de endorfines gelukkiger aan het werk gaan, maar omdat je je toewijding aan jezelf behoudt.

In samenwerking met Nourish + Bloom

Topfoto: Nourish + Bloom