10 veganistische recepten met eiwitpakken Pan Dinner die een lange levensduur bevorderen

10 veganistische, eiwitpakpan diners:

1. Mediterraan bladpan diner

Het mediterrane dieet is berucht omdat het een eetplan is gekoppeld aan een lange levensduur en dit recept is het perfecte voorbeeld van hoe het eruit ziet om het in de praktijk te brengen. Tofu dient als het eiwit van het gerecht, terwijl vijf verschillende soorten groenten vezels toevoegen. Het recept laat ook zien hoe je een marinade op basis van olijfolie kunt maken met kruiden gekoppeld aan het helpen voorkomen van chronische ontsteking.

Krijg het recept: Mediterranean Sheet-Pan Diner

2. Blad pan-geroosterde groentehash

Dit vegetarische schotel kan worden genoten als een hartig ontbijt of diner-of het nu gaat om geweldige eiwitten, vezels en antioxidanten. Letterlijk is elk ingrediënt vol voedingsvoordelen. Gekiemde linzen, pompoen, bieten en tomaten worden allemaal gebruikt om deze hash te maken. "Met hashes vind ik het belangrijk als je je groenten kiest. Kies groenten met verschillende smaakprofielen en verschillende texturen, "zegt chef Nyesha Arrington, die dit recept heeft gemaakt.

3. Groente- en kikkererwtenplaat Panmaaltijd

De kerningrediënten voor dit diner zijn zoete aardappelen en kikkererwten. Zolang je die bij de hand hebt, kun je alles opnemen wat je hebt in plaats van het recept precies te volgen. Als u bijvoorbeeld geen broccoli, rode ui of courgette hebt, kunt u bloemkool, sperziebonen of andere groenten gebruiken die u in uw scherper hebt. Het eindresultaat zal nog steeds een eenvoudig, goed afgerond diner zijn.

Krijg het recept: Pan Meal Maaltijd voor groenten en kikkererwtenplaat

4. Vegan Grieks diner

Dit bladpan diner vraagt ​​ook om zoete aardappelen en kikkererwten, maar het eindresultaat smaakt compleet anders dan de laatste. Kalamata-olijven, veganistische feta-kaas (ja, het bestaat) en olijfolie geven het een Grieks geïnspireerde smaak die barst van smaak.

Krijg het recept: Vegan Grieks diner

5. Veganistisch dijon rozemary sheet pan diner

De combinatie van Fingerling -aardappelen, tofu en broccoli maakt dit diner stevig, maar het voelt niet overdreven zwaar aan dankzij de helderheid van de Dijon, Rosemary en Lemon.

Krijg het recept: Vegan Dijon Rosemary Sheet Dinner

6. Veganistische vel pan gnocchi en groenten

Pan Gnocchi is bijna net zo geniaal als gebakken feta -pasta. Er is niet wachten tot het water kookt en geen potten om te wassen als je klaar bent. Voeg je favoriete groenten en edamame toe voor eiwitten. Wil je maaltijd een stapje verder zetten? Maak ook een veganistisch deviled eieren voorgerecht.

Krijg het recept: veganistische velpan gnocchi en groenten

7. Cajun paprika en aardappelen

Leuk weetje: paprika's hebben meer vitamine C dan sinaasappels waardoor ze een groot immuniteit-ondersteunend voedsel zijn. Dit diner zit vol met ontstekingsremmende kruiden, waaronder komijn, knoflook en de essentiële Cajun Spice (een mengsel van paprika, zout, peper en knoflook).

Krijg het recept: Cajun paprika en aardappelen

8. Veganistische bladpan quesadillas

In plaats van een koekenpan te gebruiken om één quesadilla tegelijk te maken, kunt u een hele batch maken met een bladpan. (Eh, zo slim.) Iets anders dat dit recept zo geweldig maakt, is dat het niet één heeft, maar twee Eiwitbronnen: zwarte bonen en tofu. Vergeet niet om veganistische kaas toe te voegen!

Krijg het recept: veganistische bladpan quesadillas

9. Southwest Sheet Pan Dinner

Dit recept is gemaakt door een geregistreerde diëtist, dus u weet * * het levert op het gebied van voedingsstoffen op. Zoals veel van de veganistische plaatdiners op deze lijst, zijn zoete aardappelen betrokken (gebakken zoete aardappelen zijn gewoon zo verdomd goed), en het bevat ook zwarte bonen, courgette, rode paprika en maïs.

Krijg het recept: Southwest Sheet Pan Dinner

10. Butternut squash en tofu met tahini -saus

Vergelijkbaar met zoete aardappelen, is Butternut Squash een geroosterde VEG -klassieker. Maar als je het niet hebt geprobeerd in combinatie met tofu en gegarneerd met een nootachtige tahinisaus, wil je dit recept zo snel mogelijk proberen. De vezel op door andere groenten toe te voegen, te-virtueel die je bij de hand hebt, smaakt de delish in dit gerecht.

Krijg het recept: Butternut Squash en Tofu met tahini -saus

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.