10 tekenen dat je vriendschap giftig is en hoe je ermee om moet gaan
10 tekenen dat je een giftige vriendschap hebt
1. U voelt zich niet ondersteund
Je vrienden moeten je succes vieren, het niet verminderen. Wees op uw hoede voor de vriend die snarky opmerkingen maakt wanneer u uw prestaties of goed nieuws deelt, zegt Courtney Glashow, LCSW, een psychotherapeut en eigenaar van ankertherapie in Hoboken, New Jersey. "In een gezonde vriendschap zal iemand je aanmoedigen om te groeien en te slagen," niet jaloers of neerbuigend zijn, zegt ze.
En de pep -gesprekken moeten beide kanten op. "Een vriendschap moet een ondersteuningssysteem zijn tussen twee mensen", zegt Glashow. "Je wilt ervoor zorgen dat de mensen in het leven in het leven er zijn om te luisteren, je te steunen en ook hun successen en worstelingen te delen."
2. Je vecht constant
Vrienden vechten daarover ongebruikelijk. Maar als het slechte bloed de goede vibes inhaalt, of als jij en je vriend elkaar opzettelijk pijn doen, kan het tijd zijn om opnieuw te evalueren. "Als het gevaarlijk aanvoelt om het oneens te zijn, merk je dat je informatie achterhoudt uit angst, of je hebt het gevoel dat je op eierschalen loopt om de andere persoon te sussen, het is tijd om zich af te vragen hoe gezond de relatie is", zegt Aimee Barr, LCSW, Een in Brooklyn gevestigde psychotherapeut.
3. Je voelt je fysiek leeg
"Let op je lichaam als je bij de vriend bent en als je erover denkt contact met hen op te nemen", zegt Elizabeth Cohen, PhD, een klinische psycholoog die in New York City oefent. "Onze lichamen hebben veel informatie over hoe comfortabel we ons voelen met een andere persoon."Ben je gespannen en op scherp of ontspannen en vrolijk? Denk aan de fysieke en emotiereacties die je hebt als de naam van je vriend op het scherm van je telefoon verschijnt.
4. Je kunt jezelf niet zijn
Een ander teken van een giftige relatie is als je vriend je niet accepteert voor wie je bent en je merkt dat je iets verandert over je persoonlijkheid of uiterlijk dat niet goed aanvoelt, "zegt Glashow. 'Een echte vriend zou nooit willen dat je verandert wie je bent.'Je vrienden moeten je inspireren om de beste versie van jezelf te zijn--niet iemand helemaal anders.
5. De vriendschap is beledigend
Net als romantische relaties kunnen vriendschappen fysiek en emotioneel beledigend zijn. Emotioneel misbruik kan zo subtiel zijn-het laat je niet bepaald zwart en blauw-dat je het misschien niet herkent voor wat het is. Maar als een vriend overdreven kritisch, jaloers, controlerend of vatbaar is voor boze uitbarstingen, heeft ze de grens overschreden. "Op dat moment is het belangrijk om hulp te zoeken bij een psychotherapeut om u te helpen hoe u die relatie veilig kunt verlaten", zegt Glashow.
6. Je vriend roddelt over andere mensen
Zelfs voordat een vriendschap giftig wordt, zijn er rode vlaggen om op te letten, inclusief hoe je vriend over andere mensen achter hun rug spreekt, zegt Dr. In. Als ze bijvoorbeeld veel over mensen roddelen en het rechtvaardigen door te zeggen dat ze dit alleen doen omdat ze om hen geven, kan dat een teken zijn dat je vriendschap met hen misschien een giftig pad op gaat. Of misschien roddelen ze niet over andere mensen, maar ze zijn overdreven kritisch als ze over hen praten of lijken ze jaloers, verbonden of dominant. "De kans is groot dat het op een dag naar je toe komt", zegt Dr. In.
7. Het gaat altijd om hen
Net als elke relatie is een vriendschap een tweerichtings partnerschap. Een ander teken van een giftige vriend is dat ze alles over hen maken en niet in jou geïnvesteerd lijken en empathisch in wat je doormaakt. Als je bijvoorbeeld met hen praat, kunnen ze een manier vinden om het gesprek op zichzelf en hun ervaringen te concentreren in plaats van je de tijd en ruimte te geven om ook te delen, zegt Dr. In.
8. Ze wekken drama op
Als het goed gaat, kan een giftige vriend chaos opwekken door dingen te doen, zoals het kiezen van een gevecht om geen duidelijke reden en er daadwerkelijk in genieten. "[Een giftige vriend] kan dingen doen om drama in hun leven of die van jou te veroorzaken, en dan schijnbaar genieten van het te omgaan met het drama," Dr. In. “Ze kunnen niet zomaar genieten van de vrede van geen problemen om mee om te gaan en problemen te veroorzaken om het gevoel te hebben dat hun leven opwindend is.”
9. Ze hebben je neergezet
Een gezonde vriendschap zou je moeten verheffen, je niet minder dan minder laten voelen, daarom dr. Ho zegt dat je op een of andere manier neerleggen een ander groot teken is van een giftige vriend. Dat kan betekenen dat ze weinig manieren vinden om je te bekritiseren. Het kan eruit zien als je vriend die je probeert te proberen. Als u bijvoorbeeld goed nieuws heeft om te delen, kunnen ze het verminderen door zich in plaats daarvan op een van hun prestaties te concentreren. Of misschien vinden ze het gewoon niet leuk als de schijnwerpers op je staan en proberen het weg te stelen.
10. Je kunt ze niet vertrouwen of op hen vertrouwen
Een van de grootste voordelen van vriendschap is weten dat je bestie er zal zijn als je ze echt nodig hebt. Een giftige vriend kan dat echter niet waarmaken, zelfs als je de tijd en energie inslaat om er voor hen te zijn wanneer ze je nodig hebben. Dit is de reden waarom DR. Ho wijst erop dat ze niet vertrouwen of erop vertrouwen als een ander teken van een giftige vriend. Of erger nog, in sommige gevallen, voegt ze eraan toe, kan een giftige vriend zelfs proberen je succes te saboteren.
Hoe om te gaan met een giftige vriendschap
Een gesprek met hen voeren
Volgens DR. Cohen, niet alle giftige vriendschappen zijn onherstelbaar: "Als het veilig genoeg aanvoelt om deel te nemen aan [eerlijk gesprek], moedig ik aan om je gevoelens met je vriend te brengen."
Om dit te doen, moet u uw zorgen uitspreken aan uw vriend. "Zorg ervoor dat je het gedrag beschrijft dat zich druk maakt, maar schrijft je eigen interpretatie niet toe over wat ze bedoelen". In. “Open het eerder voor hen en vraag hen waarom ze iets op een bepaalde manier doen en hoe het je voelt.”
Stel stevige grenzen vast
Als onderdeel van je sit-down gesprek met je vriend, dr. Ho adviseert om je grenzen met hen te communiceren over wat goed is en wat niet in de relatie is. Als je vriend bijvoorbeeld de neiging heeft om het gesprek te domineren dat zich richt op wat ze doormaken, kan je grens zijn dat jullie allebei gelijke tijd krijgen om te praten over wat je ervaart en hoe je je voelt.
Overweeg om jezelf van hen te distantiëren
Als er hoop is op het veranderen van de dynamiek van de vriendschap, zal je vriend idealiter op een niet-verdedigende manier reageren en bereid zijn om uit te leggen waarom dat gedrag gebeurt, sta open voor het bespreken van hoe je dingen kunt verbeteren en je grenzen te respecteren, zegt Dr. In.
Als je vriend echter defensief is of je de schuld geeft dat je overdreven gevoelig bent, dr. Ho zegt dat het misschien tijd is om jezelf van hen te distantiëren en te stoppen met het investeren van je tijd en energie in de relatie verder.
Hetzelfde geldt als het onderwerp van een vriendschapsdetox zelfs geen optie lijkt. Het is tijd om verder te gaan. "Je moet voor jezelf zorgen en de negatieve energie in je leven loslaten". Cohen. Je treurt het verlies van de vriendschap, maar je zult waarschijnlijk je zelfvertrouwen herwinnen.
