10 krachtige voordelen van kruidnagel en hoe ze te gebruiken voor koken, schoonmaken en meer

3. Kruidnagel heeft antibacteriële eigenschappen

Natuurlijk zijn er andere manieren om mondhygiëne te verbeteren, zoals het gebruik van mondwater van deskundigen of het consumeren van voedingsmiddelen die mondelinge gezondheid bevorderen, maar kruidnagel kan ook een helpende hand verlenen. "Kruidnagelolie is onderzocht als een antibacterieel middel¹, Per vooronderzoek, "zegt Gorin. "In één onderzoek bleek een mondspoeling met kruidnagel, basilicum en tea tree olie te helpen vechten tegen plaque en bacteriën in de mond."

4. Kruidnagel kan helpen om tandpijn te verlichten

Een van de meest opvallende potentiële voordelen van kruidnagel is dat ze kunnen worden gebruikt als een etherische olie voor tandpijn dankzij hun pijnstillerende verbindingen zoals Eugenol, die fungeert als een natuurlijke antisepticum. Eén studie wees in feite aan dat kruidnagelolie kan helpen de tandpijn veroorzaakt door een droge socket te verlichten.

5. Kruidnagel heeft ontstekingsremmende eigenschappen

Een ander belangrijk voordeel van kruidnagel zijn hun ontstekingsremmende eigenschappen. Eerdere studies hebben aangetoond dat de eugenol in kruidnagel kan helpen de ontstekingsreactie van het lichaam te verminderen. Het gebruik van kruidnagelolie (of zwarte zaadolie) als een lotion of het toevoegen van kruidnagel aan thee kan ook helpen bij het bestrijden van ontsteking.

6. Kruidnagel kan helpen beschermen tegen veroudering

Toeeuzels bevatten ook veel antioxidanten, die Serena Poon, een beroemde chef -kok, voedingsdeskundige en Reiki -meester, uitlegt, kan helpen je lichaam te beschermen tegen de tekenen van veroudering. "De ontstekingsremmende eigenschappen, epigenetische signalen en mitochondriale activiteit gevonden in antioxidantrijk voedsel dragen bij aan levensduur en vitaliteit," zegt Poon. Als zodanig beveelt Poont kruidnagels aan in smoothies, rijstgerechten of desserts als een gemakkelijke manier om uw dagelijkse antioxiderende consumptie te vergroten.

7. Kruidnagel kan worden gebruikt als hoestonderdrukking

Als je een hoest voelt opkomen, wil je misschien overwegen om wat teentjes te reiken. "In Ayurvedische geneeskunde worden kruidnagel ook gebruikt om een ​​hoest te onderdrukken door de keelspieren te ontspannen," zegt Poon. Om dit te doen, beveelt ze aan om direct op de kruidnagel te kauwen (maar ze niet door te slikken). Je kunt ze ook in thee brouwen en ze met honing serveren. Pro -tip: Poon stelt voor om manuka -honing toe te voegen voor extra antibacteriële en antivirale voordelen.

8. Kruidnagel kan werken als een insectenwerend middel

Als je een insectenmagneet bent (zoals in, ben je vatbaar voor het krijgen van insectenbeten), wil je zeker kruidnagels bij de hand houden omdat insecten zoals muggen, mieren en wespen worden afgeschrikt door de geur van kruidnagel. "Onderzoekers hebben ontdekt dat een verbinding in kruidnagel [eugenol wordt genoemd, een effectief middel is voor het doden van insecten en larven," zegt Poon. "Een spuitfles verdunde kruidnagelolie kan dienen als een effectieve natuurlijke ongediertebestrijding voor uw huis," zegt ze.

9. Kruidnagel kan de gezondheid van de huid ondersteunen

Keuzes als huidverzorging? Je hebt dat goed gehoord. Volgens Poon kunnen actuele toepassingen van kruidnagelolie ook de gezondheid van de huid ondersteunen. "Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen is kruidnagelolie een veelbelovende oplossing voor het verlichten van ontsteking in de huid," zegt ze. “Houdteentjes bezitten ook antibacteriële eigenschappen, waardoor ze nuttig kunnen zijn voor de behandeling van acne veroorzaakt door bacteriën.”Vergeet niet om de olie eerst op een klein stukje huid te testen om ervoor te zorgen dat deze geen reactie veroorzaakt.

10. Kruidnagel kan helpen om spijsvertering te kalmeren

Het gebruik van kruidnagel om spijsverteringsproblemen te verlichten, is ook een veel voorkomende praktijk in Ayurvedische geneeskunde. "Er wordt gezegd dat kruidnagel de maagwand ontspant en worden gebruikt om misselijkheid, gas en braken te verlichten," zegt Poon. Om de voordelen te plukken, beveelt ze aan om een ​​thee te brouwen met kruidnagel en gember. Drink dan en geniet ervan.

Er is een gezondheidsvoordelen voor het drinken van kruidnagelwater?

Volgens Amy Shapiro, MS, RD, CDN, een geregistreerde diëtist en de oprichter en directeur van echte voeding, kan het kruidnagelwater veel voordelen hebben, met name voor de darmgezondheid. “Drinkwater dat met kruidnagel is doordrenkt, kan u helpen gehydrateerd te blijven, de spijsvertering te verbeteren, bacteriën weg te spoelen en de immuniteit te stimuleren. Bovendien kan het helpen gas te verminderen en tegelijkertijd de spijsvertering te verbeteren, "zegt Shapiro. Hoewel, als de spijsvertering en regelmaat de belangrijkste doelen zijn, merkt ze op dat het dagelijks consumeren van voldoende water ook in de meeste gevallen voldoende is.

Voedingswaarde van kruidnagel

1 el gemalen kruidnagel bevat ongeveer:

• 18 calorieën
• 4 gram koolhydraten
• 2.2 gram vezels
• .15 gram suiker
• .4 gram eiwit
• 1.3 gram vet
• 40.5 mg calcium
• 9 mcg vitamine k
• 1.9 mg mangaan
• .573 mg vitamine E
• .081 mg vitamine B6
• 6 mcg folaat

Alle risico's van kruidnagel om op te merken?

Hoewel het duidelijk is dat kruidnagel een hele reeks potentiële voordelen bieden, zoals de meeste dingen in het leven, kunnen er problemen optreden als je het overdrijft, problemen. Kortom, matiging is alles als het gaat om kruidnagel. "Als je een partij muffins maakt met kruidnagel erin en er een paar hebt, zou het goed moeten komen", zegt Gorin. Als zodanig beveelt ze aan om hoge hoeveelheden kruiden tegelijk te vermijden en beveelt ze aan om te raadplegen met een gezondheidsster om ervoor te zorgen dat het veilig is om het in de eerste plaats te consumeren.

Hebteentjes hebben bijwerkingen?

"Ik zou eigenlijk aanraden om met uw arts of medische team te praten voordat ik kruidnagel in medicinale doses en/of kruidnagelolie aan uw dieet toevoegt. Er kunnen potentiële risico's zijn om grotere hoeveelheden kruidnagel te consumeren, "zegt Gorin. "Kinderen en zwangere vrouwen of borstvoederende vrouwen moeten voorkomen dat ze kruidnagelolie of kruidnagel in medicinale doses gebruiken. Bij kinderen kan kruidnagelolie aanvallen, leverschade of vloeistofonevenwichtigheden veroorzaken. En omdat kruidnagelolie Eugenol bevat, wat de bloedstolling kan vertragen, beveelt de National Library of Medicine aan dat mensen kruidnagel of kruidnagel in medicinale doses ten minste twee weken vóór de operatie moeten vermijden, en mensen met bloedingsaandoeningen moeten het helemaal vermijden, "zegt ze," zegt ze, "zegt ze," zegt ze, "zegt ze," zegt ze, "zegt ze,".

Degenen die bepaalde medicijnen gebruiken, moeten ook op hun hoede zijn om kruidnagel in hun routines te introduceren. "Er kunnen ook interacties zijn met kruidnagelolie en medicinale doses kruidnagel met medicijnen zoals aspirine, ibuprofen, naproxen en warfarine, dus ik zou aanraden om met uw arts te praten voordat ik een grote hoeveelheid kruidnagel aan uw dieet toevoeg," zegt Gorin, "zegt Gorin. Bovendien merkt ze op dat de toepassing van kruidnagelolie in de mond of tandvlees schade aan de mond kan veroorzaken. Als zodanig kan minder in feite meer zijn.

Wat zijn kruidnagel goed voor als het gaat om de keuken (en elders)?

Nu je op de hoogte bent van alle voordelen en risico's van kruidnagel, denk je waarschijnlijk: "Klinkt geweldig! Maar Hoe Gebruik ik echt kruidnagel?”Voordat u enkele creatieve ideeën vindt om u op weg te helpen.

Vergeet niet dat de voordelen van kruidnagel-ondersteuning anti-veroudering, voordelen van de gezondheid van de huid, helpt bij het regelen. Het goede nieuws? Er zijn zoveel creatieve manieren waarop u kruidnagel in uw dieet kunt opnemen (huidverzorgingsroutine of dagelijkse klusjes) dat u niet moe bent van het bereiken van hen dag in dag uit.

9 Creatieve manieren om kruidnagel te gebruiken

1. Voeg kruidnagel toe aan je chai -thee

Een eenvoudige manier om de voordelen van kruidnagel te plukken, is door ze in het bijzonder aan uw thee-chai toe te voegen. Ayurvedische beoefenaars zeggen dat kruidnagel vooral geweldig is voor de Kapha Dosha (uw grondwet). Maar als je niet zozeer een theedrinker bent, is koffie met kruiden ook een hemelse combinatie.

2. Gebruik kruidnagel als een natuurlijke reiniger

Vanwege de antibacteriële eigenschappen van kruidnagel werken ze geweldig als een natuurlijke schonere. Pak ze in essentiële olie-vorm en voeg wat druppels toe aan water-along met uw andere goed ruikende doe-het-zelf-reinigingsproductfavorieten om de oppervlakken in uw huis te desinfecteren.

3. Voeg kruiden toe aan uw smoothies

Een snelle manier om smaak aan je smoothie toe te voegen is met kruidnagel. "Ik heb een Pumpkin Smoothie-recept waar ik van hou die gemalen kruidnagel en andere opwarming, ontstekingsremmende kruiden, zoals nootmuskaat gebruikt," zegt Gorin. Jam.

4. Gebruik kruidnagel als luchtverfrisser

Als je een fan bent van Stovetop Potpourri, zijn kruidnagel de perfecte toevoeging met hun ongedwongen pittige geur. Combineer een paar kruidnagel met een paar stokjes kaneel en een scheutje vanille om je huis te vullen met een geruststellend, heerlijk aroma.

5. Gebruik kruidnagel in uw gebakken goederen

Heulen toevoegen aan uw gebakken goederen versterkt onmiddellijk de gezellige vibes. "Ik vind de warme kruidigheid van kruidnagel heel mooi, en ik gebruik het graag in mijn muffins," zegt Gorin.

6. Maak een pomander

Een pomander maken, of zoals Poon ze noemt, "aromatische ornamenten", is een andere leuke manier waarop je je huis geweldig kunt laten ruiken met kruidnagel. "Deze ballen geven een natuurlijke, verkwikkende geur vrij die je ruimte en energie kan verheffen," zegt ze. Om het te maken, heb je een sinaasappel en een zak met hele kruidnagel nodig. "Steek de kruidnagel een voor een in je sinaasappel," zegt ze. Vervolgens kunt u de hele buitenkant van de oranje vullen of een leuk ontwerp maken. De keuze is aan jou.

7. Kleed desserts aan met kruidnagelsiroop

Ja, kruidnagelsiroop is ook een ding. Hier is hoe je het kunt maken: sudderen water met suiker en andere kruiden totdat het is verminderd tot een siroop -consistentie. Zodra het cool is, kunt u het opslaan of gebruiken om ijs, desserts of zelfs cocktails te bedekken. Ja, ja, en ja.

8. Maak nagelaten wijn

Cultiveer alle feestelijke vibes tijdens de wintermaanden door nageloving thuis te maken, waarvan Poon zegt dat het meestal veel verschillende kruiden bevat, waaronder kruidnagel.

9. Maak Indiase biryani

Indian Biryani is een gemengd rijstgerecht met een medley van kruiden, inclusief kruidnagel. "Gewone kruiden voor biryani omvatten koriander, komijn, kruidnagel, anijs en saffraan-rechtvaardige om er maar een paar te noemen," zegt Poon. “Deze kruiden kunnen uw rijstgerechten verlevendigen en een extra gezondheid-ondersteunende kwaliteit geven." Waren in.

Deze kruidnagel-doordrenkte kruidentinctuur kan de spijsvertering helpen verlichten:

---

Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een ​​back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.

1. Hu, Qiao et al. “Voortgang naar het onderzoek van antimicrobiële activiteiten van kruidnagelolie en eugenol in het veld voor voedsel antisepsis.” Journal of Food Science vol. 83,6 (2018): 1476-1483. doi: 10.1111/1750-3841.14180
2. Taberner-Vallverdú, Maria et al. “Werkzaamheid van verschillende methoden die worden gebruikt voor droge socketbeheer: een systematische review.” Medicina Oral, Patologia Oral y Cirugia Bucal vol. 20,5 E633-9. 1 september. 2015, doi: 10.4317/medoral.20589
3. Barboza, Joice Nascimento et al. “Een overzicht van het ontstekingsremmende potentieel en het antioxidantprofiel van Eugenol.” Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur vol. 2018 3957262. 22 okt. 2018, doi: 10.1155/2018/3957262
4. Ulanowska, Magdalena en Beata Olas. “Biologische eigenschappen en vooruitzichten voor de toepassing van eugenol-a review.” International Journal of Molecular Sciences vol. 22,7 3671. 1 april. 2021, doi: 10.3390/ijms22073671
5. Cortés-Rojas, Diego Francisco et al. “Clove (Syzygium aromaticum): een kostbaar kruid.” Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine vol. 4,2 (2014): 90-6. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X

---

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.