Hoe u meer GOTU Kola kunt krijgen-de 'kruid van een lange levensduur' dat de hersengezondheid en het geheugen helpt bij uw maaltijden
Een andere belangrijke manier waarop Gotu Kola uw gezondheid ten goede komt, volgens DR. Kara, is dat het kan helpen stress te verminderen. “De instroom van hormonen en de veranderingen die uw lichaam ondergaat tijdens langdurige stressperioden kan een aanzienlijke impact hebben op uw gezondheid in de loop van de tijd. Chronische gezondheidsproblemen en ziekten zijn de grootste factoren als het gaat om het verkorten van uw levensduur of een lange levensduur en chronische stress, als het niet wordt aangevinkt, kan uw risico op het ontwikkelen van chronische gezondheidsproblemen verhogen. Daarom is elke methode om stress te verminderen, zoals Gotu Kola, belangrijk als het gaat om het richten van uw gezondheid op korte en lange termijn, ”Dr. Kara zegt.
“Gotu Kola wordt gebruikt voor infecties, spijsverteringsstoornissen, wondgenezing en andere aandoeningen al eeuwenlang, maar in de afgelopen jaren wordt Gotu Kola de 'Herb of Longevity' genoemd omdat onderzoek het heeft gekoppeld aan verbeterde cognitieve functie."
-Mahmud Kara, MD, functionele geneeskundearts
Hoe smaakt Gotu Kola eruit??
Hoewel sommigen zeggen dat het bitter is, zeggen vele anderen dat Gotu Kola helemaal niet veel van een smaak of geur heeft. Dat gezegd hebbende, volgens de experts waarmee we hebben gesproken, moet u mogelijk een therapeutische dosis van het kruid nemen dat wordt genomen als een gestandaardiseerde extract-lezing: in een capsule-in-volgorde om de medicinale effecten te krijgen. "Het zou moeilijk zijn om dat niveau uit voedsel te bereiken", zegt DR. Kara.
"Als u op zoek bent naar therapeutische effecten, met name hersenversterking van gezondheidsvoordelen, moet Gotu Kola ook gedurende een lange periode dagelijks worden ingenomen", zegt DR. Ragen. Hij onderstreept het belang van winkelen voor gestandaardiseerde extracten die zijn getest op zware metalen en andere verontreinigende stoffen, en ook met een professional in de gezondheidszorg spreken voordat ze nieuwe supplementen proberen.
“Als u op zoek bent naar therapeutische effecten, met name de gezondheidsvoordelen van de hersenverstimpel, moet Gotu Kola ook gedurende een lange periode dagelijks worden ingenomen."
-Bill Rawls, MD
Dat gezegd hebbende, dr. Rawls merkt verder op dat Gotu Kola een relatief veilig kruid is dat langdurig met minimaal risico kan worden genomen. 'Nogmaals, ik zou beginnen met te praten met uw arts. Volg vanaf daar de pakketinstructies van het product dat u hebt gekocht. Voor capsules is 250 mg tot 500 mg twee of drie keer per dag een standaarddosis. Als het een tinctuur is, probeer dan drie keer per dag ongeveer 40 tot 60 druppels. Houd er ook rekening mee dat Gotu Kola meestal niet wordt beschouwd als een stand-alone supplement-het is meestal gecombineerd met andere kruiden, zoals kurkuma, Reishi en Rhodiola om synergetische voordelen aan het hele lichaam te bieden, ”Dr. Zegt Rawls.
Als u niet klaar bent voor een supplement, zijn er andere manieren om Gotu Kola in uw dieet op te nemen. Hoewel de meest effectieve manier om het kruid in uw routine op te nemen, is via voedingssupplementen, kan het ook worden toegevoegd aan gerechten zoals salades, soepen of sautes. In feite is bekend dat het kruid een aantal waardige voedingsseigenschappen heeft, waaronder essentiële mineralen, carotenoïden en vitamine C.
"Neem een handvol Gotu Kola -bladeren en een handvol boerenkool, voeg olijfolie en knoflook toe en bak ze samen voordat je met zeezout en zwarte peper naar smaak bestrooid". Ragen.
Als u geen toegang hebt tot verse bladeren, kunt u overwegen poeder toe te voegen aan een smoothie. Dr. Rawls beveelt het recept hieronder aan:
Romige aardbei- en rauwe cacao smoothie recept
Ingrediënten:
1 kopje notenmelk (uw voorkeur)
1 eetlepels notenboter (uw voorkeur)
1 kopje aardbeien
1/2 van een banaan
2 el rauw cacao poeder
1 theelepel gotu kola poeder
Instructies:
1. Mix in een krachtige blender en geniet van.
