Ja, je * kan * mediteren, zelfs als je niet stil kunt zitten. How
Ook een voorstander van wandelmeditaties, beveelt Rodriguez aan om te profiteren van buitenomgevingen om verschillende texturen te ervaren. 'Als je bijvoorbeeld op het strand bent, loop je een wandeling naar het water. Voel je voeten in het zand, 'zegt ze. Als je eenmaal hebt oefening om deze meditatieve toestand te gebruiken, is het gemakkelijker om toegang te krijgen tijdens dagelijkse activiteiten zoals koken en schoonmaken.
Als dit nog steeds niet klinkt alsof het voor je kan werken, is er nog een ding dat je kunt proberen: de ante verhogen.
"Ik ben een yogaleraar, maar mijn meditatieve praktijk die me geaard houdt, is rotsklimmen", zegt Baum. 'Ik ga van de muur vallen als ik me niet bewust ben en me bewust ben van mijn hele lichaam."Sommige mensen, zo vindt ze, zijn beter in staat om een meditatieve toestand in te gaan bij het doen van een zeer veeleisende fysieke activiteit die totale focus vereist.
"Het draait allemaal om wat je toegankelijk en beheersbaar voor je voelt", zegt ze. “Als je een extreem sporttype bent, is dat misschien de meest toegankelijke vorm van meditatie voor jou, omdat het is wat je al leuk vindt om te doen.”
Geef het een kans met deze op yoga gebaseerde bewegende meditatie:
