11 absoluut gratis meditatie -apps die op een uitademing zijn voor je hersenen
Waar kan ik gratis mediteren?
Het enige wat u nodig hebt om te mediteren is uw geest.
"Een van de voordelen van meditatie is dat het zeer toegankelijk is", zei Dr. Patel-dunn. “Hoewel er een aantal apps zijn die geleide meditaties bieden, is als u aanvullende begeleiding nuttig vindt, u hebt niets nodig om meditatie te oefenen.”
Aan de slag kunnen echter ontmoedigend zijn. Sommige meditatietechnieken, zoals mindfulness-meditatie, vereisen ook een beetje onderwijs om basisprincipes te leren, zoals de mindset van beginners en niet-oordelen. Bekijk onze uitgebreide lijst met gratis meditatie -apps die je alles leren wat je moet weten, plus hier zijn gidsen voor online mindfulness -cursussen en bewegingsmeditatie.
Is er een echt gratis meditatie -app?
Ja! Maar we begrijpen uw scepsis. Veel op abonnement gebaseerde apps bieden gratis versies die echt veel beperktere versies van het volledige ding zijn. Verschillende apps van non-profitorganisaties, universiteiten en overheidsinstanties zijn echter echt gratis en hebben het extra voordeel van onderzoekscentra voor geestelijke gezondheidszorg, dus al hun aanbiedingen zijn evidence-based.
De beste gratis meditatie -apps die u kunt downloaden
1. Insight Timer
Insight Timer, een oude speler in de Meditation App-ruimte, komt het dichtst in de buurt van een robuuste meditatie-app met een verscheidenheid aan inhoud en een slanke gebruikerservaring die gratis-99 is. Met 150.000+ meditaties van een hele reeks tradities en leraren, zal de inhoud goed nooit droog lopen. Naast geleide meditaties zijn er muzikale nummers voor meditatie, een meditatietimer, op slaap gebaseerde meditaties en ademworksessies. Met een tijdschriftsectie kunt u uw humeur en inzichten volgen over uw geestelijke gezondheid, plus yoga, slaapgeluiden en verhalen, en inspirerend geschreven contact om uw wellness -praktijk af te ronden. Er is een optie "Medenplus" die u kunt openen via een betaalmuur die een aantal premium audio- en offline -functies biedt, evenals toegang tot cursussen. Maar TBH, je zou waarschijnlijk de rest van je leven kunnen mediteren en geen begeleide lessen op deze specifieke app kunnen hebben.
Download hier voor iPhone / Android
2. Aura
Aura zal u meditatie-inhoud bedienen op basis van een aanmeldingsquiz die uw interesses meten. Hoewel het moeilijk is om te zien aan de beschrijving van de app, waar ze gebruikers echt aandringen om zich aan te melden voor een premium lidmaatschap, is er eigenlijk nog een gratis optie, zij het een beperkte optie. Met een gratis lidmaatschap krijgt u elke twee uur dagelijks toegang tot één nieuwe meditatie van drie minuten. En als je net begint, is dat kleine deel van mindfulness misschien precies wat je wilt en nodig hebt (vooral omdat een meditatie van drie minuten de exacte tijd is die je nodig hebt om je zenuwstelsel te resetten).
Download hier voor iPhone / Android
3. Glimlachende geest
Ik bedoel, wie zou niet willen dat hun geest zal glimlachen? Een Australische non-profitorganisatie die vastbesloten is om mindfulness dichtbij en ver te verspreiden, glimlachende geest is ook een van die bedrijven die je gewoon goed voelt over ondersteunen. En in dit geval komt die ondersteuning voor de lage, lage prijs van nul dollar. Alle programma's van lachende geest, die oefeningen op je eigen beurt bevatten en geleide meditaties, zijn volledig gratis. Een in het bijzonder genaamd "Thriving Inside" is net verplaatst naar de top van mijn meditatie-afspeellijst. Als u een opvoeder of een ouder bent die probeert de praktijk aan jongeren te onderwijzen, heeft de app veel gratis inhoud om u te helpen precies dat te doen.
Download hier voor iPhone / Android
4. Uitademen
Uitademen is een emotionele welzijns-app die specifiek is gemaakt door BioWOC voor BIWOC. Volgens de website van de app was het "geboren uit het idee dat de zwarte en bruine gemeenschap zijn adem inhoudt, wachtend op de volgende video van politie-brutaliteit, de volgende micro-agressie of de volgende negatieve gezondheidseffectstatistiek. Het is tijd om uit te ademen - om alles uit te ademen dat geen biwoc serveert en haling, energie en liefde inademt."
De meeste inhoud vereist een betaald abonnement, maar wanneer u de app downloadt, kunt u nog steeds gratis toegang krijgen tot een subset van de functies. Je kunt meditaties, geleide visualisaties, ademwerk, coachinggesprekken en bevestigingen vinden. De onderwerpen zijn samengesteld met de biwoc -gemeenschap in gedachten, met onderwerpen rond belichaming, microaggressie, soulmedicine, oplopend en meer.
Download hier voor iPhone / Android
5. Meditatiestudio
Meditation Studio is een app met meer dan 70 experts die meditaties bieden voor specifieke doelen rond stress, slaap, diepe slaap, werk, dankbaarheid, ouders, ondernemers en meer. De app is gratis op iOS en de gratis versie bevat een dozijn van de meest populaire meditaties, een ongeleide meditatietimer en meer. De Android -app is $ 3.99.
Download hier voor iPhone / Android
6. UCLA Mindful app
Als u een educatieve steun waardeert met uw mindfulness, is dit de app voor u. Het is niet alleen gratis, maar de UCLA Mindful -app geeft u ook toegang tot begeleiding van UCLA Mindful Awareness Research Center, zelfs als u niet fysiek in Zuid -Californië bent. U kunt basismeditaties, wellness -meditaties, video's, een timer en wekelijkse podcasts van UCLA's Hammer Museum vinden.
Download hier voor iPhone / Android
7. Mindfulness Coach
Gemaakt door het Veterans Administration National Center for PTSS, Mindfulness Coach is volledig gratis app zal zijn inhoud niet aanvullen met advertenties of het delen van uw gegevens. Het is ontworpen om je te leren over mindfulness via een zelfgeleide trainingsprogramma voor mindfulness. Het heeft ook 12 geleide mindfulness audiosessies, plus geschreven artikelen en andere audio -inhoud die zich uitbreidt op een mindfulness -praktijk.
Download hier voor iPhone / Android
8. Healthy Minds -programma
Een andere app uit een academische setting, de Healthy Minds -programma -app heeft "honderden uren" van geleide meditaties en mindfulness en psychiatrische sessies. Het is gemaakt door het Centre for Healthy Minds aan de Universiteit van Wisconsin - Madison, en neemt het onderzoek op van hoofdneurowetenschappers DR. Richard Davidson. Programmadonoren maken de gratis app mogelijk, en hoewel deze helemaal gratis te gebruiken en downloaden is, hebt u ook de optie om te doneren.
Download hier voor iPhone / Android
9. De mindfulness -app
De mindfulness -app is echt bedoeld om te worden gebruikt als een abonnementsservice, maar als u het lidmaatschap annuleert aan het einde van de gratis proefversie, kunt u nog steeds een gratis en veel beperktere versie van de app gebruiken. Dit omvat regelmatige getimede meditatiesessies (dus eigenlijk een herinnering en een timer), een nieuwe wekelijkse geleide meditatie en andere aanvullende inhoud.
Download hier voor iPhone / Android
10. Tien procent gelukkiger
Nog een voornamelijk op abonnement gebaseerde app, tien procent gelukkiger heeft een behoorlijke hoeveelheid gratis inhoud beschikbaar zodra u de app hebt gedownload. Het heeft bijvoorbeeld tientallen gratis geleide meditaties vrijgegeven om mensen te helpen het hoofd te bieden tijdens het hoogtepunt van de pandemie. Dat omvat sessies die zijn gemaakt voor first responders, evenals middelen voor het grote publiek, zoals navigeren door moeilijke tijden.
Download hier voor iPhone / Android
11. YouTube
YouTube is natuurlijk niet strikt een meditatie -app. Maar als u "Guided Meditation" of "Mindfulness Meditation 'zoekt, zult u tientallen meditaties binnen handbereik vinden. U kunt ook de YouTube -accounts bekijken van populaire (betaalde) meditatie -apps voor tonnen gratis meditatie -inhoud. De afspeellijst "The Essentials" van Calm bevat bijvoorbeeld 11 geleide meditaties voor het verminderen van stress en angst, het doen van een lichaamsscan, het veranderen van negatieve denkpatronen en meer.
Download hier voor iPhone / Android
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
