Waarom Jessamyn Stanley vindt dat iedereen thuis yoga moet proberen

Je zou Jessamyn Stanley een van de OG's van de Positiviteit van het lichaam kunnen noemen. Maar er was een tijd dat de Yogi-Slash-Instagram-ster bang was voor Asanas-specifiek de thuis. In een fragment uit haar nieuwe boek, Elke lichaamsyoga, zij Beschrijft het ontmoedigende (maar uiteindelijk vreugdevolle) proces van leren om het op haar eigen te doen-en hoe dat leidde tot een carrière die yogi's overal leert hoe sterk te zijn, op en uit de mat.

Ik was als de hel bang om thuis yoga te oefenen. Ik had letterlijk nooit eerder buiten een studio geoefend. Ik bedoel, er was niemand om me te vertellen of wat ik deed goed was ... niet dat niet nodig was? Bikram -lessen hadden me ertoe gebracht te geloven dat de aanwezigheid van een instructeur absoluut noodzakelijk was om te oefenen. Maar ik zei tegen mezelf dat zolang ik poses beoefende waarmee ik al een voorbijgaande bekendheid had, ik veilig in mijn woonkamer kon oefenen.

(Kanttekening: ik zal nooit begrijpen waarom iedereen de yogales binnenloopt met een chronische angst om de poses verkeerd te oefenen. Het is alsof een verkeerde stap je zal doden. Ik bedoel, we zullen in vliegtuigen rijden, of voedsel eten dat in wezen rattengif is, en niemand heeft een oog gesneden. Maar suggereren dat een beginnende yoga-beoefenaar een fundamentele asana alleen aanpakt zonder het oog van een op afstemming gerichte instructeur, en het is alsof je zelfvermindering hebt voorgesteld.))

Ik had niet kunnen verwachten dat ik smoorverliefd zou worden op het simpele plezier van het beoefenen van yoga thuis. Ik bedoel, het zou onmogelijk voor mij zijn om je te vertellen hoe gelukkig ik me voelde toen ik door mijn eenzaam yoga begon te oefenen. Het was een van de meest vrije dingen die ik ooit in mijn leven heb gedaan. Alles aan de manier waarop ik yoga aan het oefenen was, voelde onorthodox, en het was opwindend. Voor het eerst was ik vrij om te dragen wat ik wilde, houd poses zo lang als ik wilde, en overtrof veel regels.

Het zou voor mij onmogelijk zijn om je te vertellen hoe gelukkig ik me voelde toen ik door mijn eenzaam yoga begon te oefenen. Het was een van de meest vrije dingen die ik ooit in mijn leven heb gedaan.

Tot dat moment had ik nooit geprobeerd yoga te oefenen zonder naar de andere mensen in de kamer te staren. Ik had mijn medestudenten altijd als barometer gebruikt voor wat ik zou moeten doen, maar zonder andere aanwezige mensen voelde ik me oneindig veel comfortabeler. Ik voelde me vrij om naar beneden te vallen, omdat er niemand was om me te zien toen ik de grond raakte. Dus ik begon mezelf toe te staan ​​om zonder oordeel te vallen.

Dat proces gaf me de vrijheid om poses uit de Bikram-reeks uit te proberen die ik te zelfbewust zou zijn om echt uit te proberen in een klas vol mensen. Plots, poses als Dancer Pose, die in het verleden bijna volledig buiten mijn bereik waren geweest, voelden zich eindelijk toegankelijk.

Er waren nog steeds momenten waarop ik niet helemaal zeker was of ik de poses correct oefende. Ik zou me zorgen maken over mijn voetplaatsing of heupuitlijning, en ik wist niet zeker wat ik eraan moest doen. Zoals elke zichzelf respecterende millennial, ging ik op internet om antwoorden te vinden op mijn afstemming vragen. Ik herinner me dat ik gefascineerd was door de beschikbare bronnen na 0.125 seconden op Google. Mijn kennis van Asana was zeer beperkt door Bikram's magere 26 houdingen, en ik merkte dat ik als Alice viel in een yogisch wonderland.

Terwijl ik genoot van de gepolijste, professionele video-yoga-tutorials, ontdekte ik al snel dat de beste yoga-bronnen in nog steeds fotografie op amateurniveau waren op een jonge app genaamd Instagram. In die tijd was Instagram nog steeds een mooie niche sociale media -app. Ik had het ongeveer een jaar gebruikt, maar het was er niet veel langer dan dat, en het leek alleen maar echt grip te hebben met Millennials in mijn leeftijdscategorie.

Ik was verrast om een ​​gemeenschap van yoga -mensen op Instagram te vinden, en ik was serieus onder de indruk van alle poses die ze konden halen die ik nog nooit eerder had gezien. De meest nuttige foto's waren selfies van gewone hobbyistyogabeoefenaars zoals ik die op zoek waren naar feedback over hun vooruitgang. Er waren zelfs Instagram Yoga -uitdagingen waarbij mensen in de loop van de maand een reeks poses beoefenden en elke dag een foto plaatsten.

Aanvankelijk staarde ik gewoon naar de poses in verwondering. Ik had geen haast om mijn eigen vooruitgang te fotograferen. Ik voelde me niet zelfverzekerd genoeg in mijn vermogen om te denken dat mijn poses het waard waren om gefotografeerd te worden, en mijn vrees over het beoefenen van yoga voor spiegels die zeker ook zijn uitgebreid tot camera's. Uiteindelijk begon ik onderzoek te doen naar de voorbereidende houdingen die werden aanbevolen voor enkele van de meer geavanceerde poses die ik wilde proberen. Ik heb een aanzienlijke hoeveelheid tijd doorgebracht Yoga -dagboek 's Afdrukken en online edities, leren over nieuwe poses, en toen de tijd rijp was, begon ik net geleidelijk te werken aan enkele van die voorbereidende houdingen in mijn kleine bikram-achtige reeks van eigen bikram.

Dit gebeurde allemaal thuis, alleen, in een klein hoekje van een appartement van 750 vierkante voet dat ik deelde met mijn ex-vriendin, een onstuimige pit-mix en mijn grouchy oranje tabby kat.

In de loop van de tijd groeide mijn begrip van flowyoga tot het punt dat ik me op mijn gemak voelde om mezelf goed uit te dagen uit comfortzones die ik lang geleden had bepaald dat ik lang geleden had bepaald. Ik merkte dat ik poses beoefende die steeds moeilijker werden dan alles wat ik in het verleden had geprobeerd. Ik werd eindelijk zelfverzekerd genoeg om mijn eigen foto's te plaatsen.

Dit gebeurde allemaal thuis, alleen, in een klein hoekje van een appartement van 750 vierkante voet dat ik deelde met mijn ex-vriendin, een onstuimige pit-mix en mijn grouchy oranje tabby kat. Het was een soort zelfonderzoek dat ik nooit had ondernomen en dat veranderde de manier waarop ik mezelf zag volledig veranderden. Ik was eindelijk op weg naar het doel dat in elke Bikram-student werd geboord, met mijn eigen echte leraar.

Zonder mijn thuisyogapraktijk zou ik nooit zijn begonnen met het fotograferen van mijn asana -praktijk. Ik zou waarschijnlijk nooit zijn begonnen met het onderwijzen van yoga. Mijn thuisoefening heeft echt mijn geest bekrachtigd en bood me een heel andere kijk op het leven die anders niet mogelijk zou zijn geweest.

Een eenvoudige infusie van nieuwe energie en activiteit in je leven kan een ongelooflijke impact hebben op de toestand van je geest. Het yogische equivalent van een energiebooster is een backbend-ze die je centrale zenuwstelsel openen en energie door je lichaam sturen. Het is natuurlijk om het gevoel te hebben dat je "sterren hebt gezien" wanneer je backbends beoefent. Neem de tijd om elke backbend-pose te absorberen nadat je hebt geoefend met het absorptie en contemplatie zijn net zo belangrijk (zo niet belangrijker) dan fysieke actie.

Herdrukt van Elke lichaamsyoga: laat angst los, ga op de mat, hou van je lichaam door Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 door Jessamyn Stanley. Gepubliceerd door Workman Publishing Company.

Om je Asana -spel te upgraden, is dit hoe je yoga -oefening omzet in een cardio -training. En dit zijn de 5 poses die je waarschijnlijk verkeerd doet (en hoe je ze kunt repareren).