Waarom het zo belangrijk is om de slaap prioriteit te geven nadat u het Covid-19-vaccin heeft gekregen

De hoeveelheid slaap die u krijgt, kan het vermogen van uw lichaam beïnvloeden om een ​​immuunrespons na vaccinatie te produceren, waardoor het niveau van immuniteit wordt beïnvloed. In 2002 ontdekten onderzoekers dat een nacht van gedeeltelijk slaapverlies leidde tot een vermindering van 50 procent in de immunologische reactie op een griep A -vaccinatie in vergelijking met de respons bij degenen die een regelmatig slaapschema hebben gehandhaafd. En een onderzoek uit 2012 bij 125 mensen bleek dat kortere slaapduur geassocieerd was met een lagere secundaire antilichaamrespons op hepatitis B -antigenen, waarschijnlijk leidend tot verminderde klinische bescherming. Hoewel dit onderzoek niet specifiek op het COVID-19-vaccin werd gedaan, wijst het op de algehele verbinding tussen slaap en immuniteit na vaccinatie.

Gezien de werkzaamheid, behoren de drie vaccins die momenteel beschikbaar zijn in de Verenigde Staten tot de beste waar we ooit toegang toe hebben gehad, zegt Dr. Benedictus. De Pfizer Biontech, Moderna en Johnson & Johnson Covid-19 vaccins zijn respectievelijk 95 procent, 94 procent en 66 procent effectief bij het voorkomen van contractie van het virus dat COVID-19 veroorzaakt (en het vaccin van Johnson & Johnson is 85 procent effectief effectief Bij het voorkomen van ernstige ziekte van het coronavirus). Naarmate meer en meer mensen worden gevaccineerd en de natie zijn weg werkt om de kudde -immuniteit te bereiken, kan u ervoor zorgen dat u een goede slaap krijgt rond de tijd van vaccinatie u nog meer bescherming kan bieden. Zelfs terwijl we blijven geconfronteerd worden met Covid-19-varianten, blijven alle drie de vaccins effectief tegen ernstige ziekte en ziekenhuisopname.

Onlangs heeft de Biden Administration haar plan aangekondigd om booster-opnamen beschikbaar te maken voor ontvangers van de mRNA Covid-19-vaccins gemaakt door Moderna en Pfizer-Biontech. Deze derde doses worden aanbevolen tussen zes en acht maanden, wat betekent dat zelfs nadat u uw eerste vaccinaties heeft gekregen, u mogelijk ook de slaap moet prioriteren na uw booster -opnamen.

"Slaap is absoluut een belangrijke variabele in de vergelijking die ten grondslag ligt aan uw immuunrespons op vaccinatie tegen virusinfecties, waaronder COVID-19", zegt DR. Benedictus. "Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw slaap te ondersteunen. Turn of Light-Emitting e-evices 's avonds ongeveer een uur voor het slapengaan, draai van pop-upberichten op je smartphone na werk-na werk-na werk moet je ontspannen en niet werken en niet aan het werk denken. Neem een ​​ochtenddaglichtdouche buiten om je hersenen af ​​te trappen en je circadiane ritmes te versterken, probeer regelmatig bed- en wake-times te houden-je hersenen houden van voorspelbare patronen en maak je geen zorgen over je slaap."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.