Waarom is mijn gewicht de hele tijd jojo??

Je behoudt water

Als u water behoudt, kan natrium de boosdoener zijn. Dr. Hunnes beschrijft het als een "waterminnende molecuul" en zegt dat hoe meer zout we eten, hoe groter de kans dat we H20 opslaan; Het is echter belangrijk op te merken dat het grootste deel van uw natriuminname waarschijnlijk afkomstig is van bewerkte voedingsmiddelen in plaats van de Himalaya-zeezoutstreepjes die u toevoegt aan uw huisgemaakte maaltijden. Ook dr. Hunnes vertelt me ​​dat hormonen de hoeveelheid natrium die door het lichaam is uitgescheiden, kunnen beïnvloeden, wat betekent dat er daardoor schommelingen in waterbehoud kunnen zijn.

Koolhy's, zegt ze, kunnen ook het watergewicht vergroten, hoewel het onwaarschijnlijk is dat dit dit niet doet als uw dieet consistent is (E.G. Je eet niet alleen pizza na weken van koolstofvrij zijn). Hieraan voegt James echter een voorbehoud toe. Ze zegt dat ze patiënten met glutengevoeligheden heeft zien winnen tussen drie en acht pond na het consumeren van gluten, iets dat haar niet-gevoelige patiënten niet overkomt. (Ik weet niet zeker of je een gluten sitch hebt? Dit is hoe u erachter kunt komen.))

Progesteronspiegels kunnen ook bijdragen aan het watergewicht. In de latere stadia van uw menstruatiecyclus, zegt James, niveaus van deze hormoonstijging, die kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel en hogere aantallen op de schaal. "Het is meestal twee tot drie pond", legt ze uit. Probeer zaadcycling om uw hormonen in evenwicht te brengen en verminder mogelijk dit symptoom.

Eindelijk-als iedereen die ooit in een vliegtuig is geweest, weet dat James zegt dat vliegreizen de schuld kunnen zijn van uw watergewicht; Vind hier 13 manieren om deze bloat te verslaan.

Je ging h.A.M. op vakantie

Geplaatst onder dingen die u niet wilt horen: in sommige gevallen liegen de weegschalen niet. Als u op vakantie bent, kunt u * feitelijk * echt aankomen; Het is echter niet zo eenvoudig om te doen als je misschien denkt. "Omdat er ongeveer 3500 overtollige calorieën nodig zijn om een ​​pond 'waar' gewicht te krijgen (in tegenstelling tot watergewicht), zou het waarschijnlijk een gemiddelde persoon tussen de vijf en zeven dagen nodig hebben om aan te komen". Hunnes. "Als u een week vakantie hebt, ziet u waarschijnlijk de schaal meerdere kilo's verplaatsen, maar het grootste deel daarvan zal watergewicht zijn."

Dus ongeveer drie tot vijf dagen na terugkeer naar een normale routine, dr. Hunnes legt uit, je zou moeten kunnen identificeren hoeveel pond je eigenlijk niet meer dan een paar hebt geplaatst. Als u dan deze extra lbs wilt verliezen, dr. Hunnes adviseert om 200 tot 300 calorieën per dag uit uw dieet te snijden en/of intenser te oefenen. "Alcohol snijden zal zeker helpen," voegt ze nieuws toe dat waarschijnlijk je post-vacation blues extra bummer-y zal maken.

Je gewicht vertelt je niet veel over je gezondheidszorg, hoe je er echt achter kunt komen of het goed met je gaat. Plus, ontdek waarom je waarschijnlijk een dieet zou moeten die om ontstekingen af ​​te werpen in plaats van kilo's.