Waarom gelukkig niet perfecte oprichter Poppy Jamie wil dat je mentale wellness behandelt zoals je favoriete training

Poppy Jamie is een 21e -eeuwse renaissance -vrouw. De Britse ondernemer is de helft van het kledingmerk Pop & Suki en heeft gewerkt als seriehost voor MTV, ITN en Snapchat; Ze wordt ook geleverd tijdens TEDX Talk over geestelijke gezondheid. Onlangs is ze de oprichter van de App Mental Health Happy Not Perfect, die is ontworpen om burn -out te voorkomen door stress, angst en andere negatieve stemmingsstaten dagelijks te bemiddelen. Kortom, er is een heel goede reden waarom ze een van Well+Good's Changemakers uit 2020 werd genoemd.

Haar passie voor geestelijk welzijn is nog nooit zo relevanter dan nu, dankzij de extreme stress van de Covid-19-pandemie. Deze maand werkte niet perfect samen met Well+Good om onze Mental Wellness Challenge te creëren, die was ontworpen om de specifieke uitdagingen op de geestelijke gezondheidszorg van onderdak aan te pakken. (Het merk doneert ook 50 procent van alle opbrengsten van mei-abonnementsaanmeldingen aan het Covid-19 Relief Fund van de National Council of Behavioral Health, zo serieus ondertekenen voor de app met behulp van deze link op uw telefoon.))

Hieronder, goed+goede gesprekken met Jamie over wat haar carrière-draaipunt heeft aangedrongen in de geestelijke gezondheidsruimte, hoe ze dichte wetenschap en onderzoek naar psychologie heeft gebruikt om een ​​effectieve stemmingsboost van 3 minuten te creëren in de vorm van een "gelukstraining", en wat Er is meer nodig om het stigma van de geestelijke gezondheidszorg uit te roeien.

Nou+goed: wanneer en waarom werd geestelijke gezondheid belangrijk voor u, en hoe leidde dat tot het creëren van gelukkig niet perfect?

Poppy Jamie: Het is zo grappig praten over het begin van Happy, niet perfect, omdat het nu nog relevanter aanvoelt dan toen, gezien wat we allemaal doormaken.

In de eerste plaats kwam het uit een persoonlijke behoefte, vier jaar geleden, om mijn stress en mijn angst te beheersen, mijn geestelijke gezondheidszorg, en gewoon het gevoel dat meditatie op dat moment niet echt voor mij werkte. Er was zo'n klein gesprek daar, dus weinig tools. Ik herinner me dat ik dacht dat het zorgen voor onze hersenen niet saai zou moeten voelen; dat het niet zou moeten voelen alsof het dit ding is dat we onszelf moeten slepen. Oefening was plotseling een leuke-soulcycle gelanceerd, en al deze barre-klassen en creatieve benaderingen om te oefenen-"dacht ik:" Er moet zeker een creatieve benadering van geestelijke gezondheid zijn ", omdat ons brein net als elk ander deel van ons lichaam is. Het vereist training om in ons voordeel te werken.

Toen dook ik in een positieve psychologie [de studie van de positieve eigenschappen die mensen hebben die hen laten gedijen], en er waren al deze boeken die ik diep geneest vond. Maar de meeste mensen hebben een druk leven, en het laatste waar ze tijd voor hebben, is het lezen van dichte boeken over geestelijke gezondheidszorg die duizenden jaren wijsheid bevatten. Ik vroeg me af hoe we die wijsheid konden ontgrendelen en het daadwerkelijk toegankelijk en bruikbaar maken.

Toen kwam ik op het concept van het gamifying van een mentaal welzijnsritueel, en het gamificeren van een mindfulness-routine, en oefeningen doen zoals het schrijven van een dankbaarheidsdagboek en journaling zorgen om ze vrij te geven. Dit zijn de dingen die voor mij gemakkelijk waren om te doen en niet veel tijd nodig hadden, maar ze lieten me meteen beter voelen. Dat was het begin van de Happy Not Perfect -app.

Wat bedoel je als je "gamify" mentaal welzijn zegt?

Op gelukkig niet perfect, je kunt de gelukstraining voltooien, wat eigenlijk een dagelijkse basisgymstraining is voor je humeur. Het heeft zeven belangrijke oefeningen om te doen op basis van je emotionele toestand, waaronder ademhalingsoefeningen, journaling, dankbaarheidspraktijk, doelen stellen, enz.-Gebaseerd op de kernpijlers van de positieve psychologie. Via de app ben je in staat om aan de "spieren" in je geest te werken en de veerkracht op te bouwen die voortkomt uit het uitdagen van je gedachten en zien waar er defecte patronen zijn in je denken.

Ik heb altijd al graag gelukkig, niet perfect als een plek waar de inhoud echt kan worden gepersonaliseerd voor wat mensen het meest nuttig vinden voor hen. Effectieve genezingsmechanismen variëren per individu-we beginnen eindelijk te zien dat generieke soort oplossingen niet voor iedereen werken. Bij bijvoorbeeld oefening houden sommige mensen niet van HIIT, ze houden gewoon van rennen of ze houden alleen van yoga, en we gaan: "Geweldig, dat is geweldig, je vindt dit leuk en dat vind ik leuk.'Ik ben zo blij dat ik eindelijk het gesprek in de geestelijke gezondheidszorg daar ook enigszins kan zien bewegen.

Waar zie je de app passen bij het aanpakken van de geestelijke gezondheidsbehoeften van mensen tijdens de Covid-19-pandemie?

Geestelijke gezondheidshygiëne is Nog belangrijker nu, omdat we manieren moeten vinden om veiligheid in onszelf te creëren. Wanneer de wereld buiten onveilig aanvoelt-en voor veel mensen doet het nu dat het nog belangrijker is dat we rituelen en routines creëren die ons helpen zich veilig te voelen, omdat dat ons helpt om in rust te gaan en te ontspannen.

Het is nog gemakkelijker voor ons om ons onevenwichtig te voelen wanneer we door grote verandering gaan, en ik ben dol op nadenken over hoe we hygiëne voor geestelijke gezondheid en rituelen voor geestelijke gezondheid kunnen gebruiken om ons in staat te stellen om meer aanpasbaar te zijn. Voor mij is flexibel zijn onze grootste supervaardigheid, maar niemand wordt geboren met de mogelijkheid om zich aan te passen-je leert het.

De oefeningen van de app zijn het tegenovergestelde van verdovende, dat is hoeveel van ons het hoofd bieden. Ik zal bijvoorbeeld op het werk duiken en gewoon echt, echt, echt druk worden, en dat is mijn manier om niet aan te pakken wat er aan de hand is. Er is gevecht, vlucht of bevriezen, dus voor sommige mensen zijn ze net bevroren, en dat is hun manier ... in plaats daarvan kunnen we in plaats daarvan een ritueel voor geestelijke gezondheidszorg aanboren aan onze eigen innerlijke wijsheid en dan wat vrije tijd nemen in de middag om te wandelen of wat ons ook een reset biedt. Het belangrijkste is dat het helpt ons vertrouwen te koesteren en te ontwikkelen om ons te laten zien dat we zullen overleven wat er aan de hand is. We hebben allemaal de toolkit, diep van binnen, om ons te kunnen helpen overleven wat we allemaal doormaken.

Ik vind dat echt een geweldige boodschap. Het gaat erom misschien gewoon bewust te zijn van enkele manieren waarop je je denken kunt aanpassen en jezelf kunt helpen uit die donkere headspace te komen.

Zoals het citaat luidt: "Niets is goed of slecht, alleen maar denkt dat het zo is."... [Het is zo belangrijk om] bewust te zijn over wat we gedurende deze tijd consumeren, omdat we zo'n product van de consumptie zijn. Als ik bijvoorbeeld goed+goed leest, voel ik me altijd optimistisch en geeft ik me geïnspireerd om verschillende gezondheids dingen te proberen. Maar als ik naar CNN kijk en gewoon naar de sterftecijfers kijk in plaats van het aantal mensen dat het overleefde, ga ik duidelijk kijken hoe die programma's zich meer bezorgd voelen dan toen ik bij hen aankwam. Het is belangrijk om waakzaam en deskundig te blijven, maar ik denk dat we dat allemaal op een verantwoordelijke manier kunnen doen om onze gevoeligheidsniveaus te verlagen.

En nogmaals, terug naar een ritueel voor geestelijke gezondheid, het vertraagt ​​je een beetje, zodat je weet wanneer dingen je minder energiek maken als je ze verlaat. Geestelijke gezondheidsrituelen verbinden je lichaam en je geest echt, dus je kunt een beetje voorzichtiger zijn over wat je in je omgeving toestaat.

We hebben in het afgelopen decennium grotendeels een aantal positieve vooruitgang geboekt in de richting van het aanpakken van stigma voor geestelijke gezondheidszorg-wat denk je dat er nu moet gebeuren om verder te gaan in termen van acceptatie en begrip?

Het gaat er alleen om dat meer mensen de moed hebben om eerlijk te praten over hoe ze zich voelen. Door jezelf op die manier te bevrijden, bevrijd je eigenlijk iedereen om je heen. Het was geweldig om te zien dat mensen zo vocaal zijn in de Happy Not Perfect Community. Voor mij is dat een teken van zo'n groen gras. Wanneer we zo normaliseren [geestelijke gezondheid], geeft het mensen moed die misschien eerder waren: "Nee, niet voor mij, ik ben goed."

Als je brein hebt, heb je geestelijke gezondheid. Ik heb met duizenden mensen gesproken en heel veel geluksworkshops over de hele wereld gedaan en ik heb nog steeds geen persoon ontmoet die zo is: "Ja, ik ben goed, alles is goed. Ik ben perfect perfect."Dat is wat voor mij zo geneest, om op deze reis te zijn en gewoon te beseffen dat mijn worstelingen zo normaal waren.

Het klinkt een beetje cliché, maar je bent niet de enige. Er zijn drie belangrijkste angsten, en dat is niet genoeg, niet lief zijn en verlaten worden-en we worstelen allemaal met hen. Wanneer we werken aan geestelijke gezondheid, is het onze weg naar meer vrijheid van gedachte en van die angsten dan we ons kunnen voorstellen.

Wat zijn enkele dingen met een lage lift die mensen elke dag kunnen doen voor een betere geestelijke gezondheid?

Gaan wandelen. Houd gehydrateerd hydraat voordat u cafinaat. Voltooi de gelukstraining, die drie minuten duurt, want dat is als een milkshake met alle goedheid erin, en het is zo snel. Het combineert eigenlijk alle stappen die ik je zou kunnen geven in een kleine mondvol. Dus dat is een beetje mijn ochtendroutine: ga voor een wandeling van 20 minuten, drink een glas water en voltooi de gelukstraining.

Alle afscheidswoorden om in deze donkere tijd goed te blijven?

We zijn allemaal zoveel sterker dan we denken. Als we dit doorkomen, zouden we hopelijk zo trots op onszelf moeten zijn, zoals: '' F*ck, ik heb een pandemie overleefd."Hopelijk gaat dat ons verenigen, en wanneer we weer uitdagingen raken, zal het zijn," we hebben de pandemie overleefd, we kunnen alles overleven."

Dit interview is bewerkt en gecondenseerd voor duidelijkheid.