Waarom inversies doen in uw menstruatie slecht kan zijn voor uw gezondheid

Ben je ooit in een yogales geweest waar de leraar iedereen aanbevelt in hun menstruatie de pre-savasana-schouderstandaard over te slaan en vroeg zich af waarom? Dezelfde. Dus stak ik contact op met Tiffany Lester, MD, een interne arts bij Parsley Health, om erachter te komen waarom je misschien een pauze wilt pushen in je inversie -praktijk tijdens de menstruatiefase van je cyclus.

'De gedachte is dat je mogelijk retrograde menstruatie zou kunnen veroorzaken."

"De gedachte is dat je mogelijk retrograde menstruatie zou kunnen veroorzaken", zegt de MD. Dit gebeurt wanneer er geen bloedbloed niet uit het lichaam wordt gelost, maar eerder terug stroomt door de eileiders en in het bekken. Er wordt aangenomen dat het een van de veel voorkomende oorzaken is van endometriose, een pijnlijke menstruatie die zich voordoet wanneer weefsel vergelijkbaar is met het type dat de wanden van uw baarmoeder in andere delen van uw lichaam grenst.

In plaats daarvan stelt ze voor om zachte en ondersteunende poses te doen om de effecten van krampen en vermoeidheid tijdens uw menstruatie te minimaliseren en meer intense yoga en inversies te reserveren voor de eerste helft van uw cyclus. Enkele van de beste die je kunt doen, volgens yoga -leraar Jessamyn Stanley, auteur van Elke lichaamsyoga en woordvoerder van Kotex's nieuwe fitness-gerichte lijn van vrouwelijke producten, zijn zittende twist of reclined wend.

Deze asana's zijn bijzonder goed om tijdens je menstruatie te oefenen vanuit een medische POV, omdat "als je gedraaide poses doet, je letterlijk het lichaam wringt", zegt Dr. Lester. "Dat omvat uw buikorganen en uw lever, een detox -orgel dat oestrogeen vrijgeeft."Plus, ze zijn een goede stemmingsboosters Stanley zegt:" Als je alle emoties voelt op basis van fysieke kwalen, zal yoga je doen onthouden dat je ondanks die kwalen nog steeds sterk bent, je licht net zo helder is als altijd."Alles wat het gemakkelijker kan maken om met de stroom te gaan, is de moeite waard om te schieten, toch?

Kijk welke yoga-pose Elle MacPherson binnen enkele minuten in slaap brengt-en de gedachten die iedereen heeft tijdens de yogales.