Het is tijd dat we stoppen met het verheerlijken van de pijngrot

Mijn CrossFit-coach Ian Berger vertelt me ​​dat hij heeft gemerkt dat mensen die niet zijn opgegroeid met het spelen van competitieve, hoge intensiteitsporten het moeilijk vinden om in de pijngrot te komen omdat de systemen in ons lichaam samenwerken om ons tegen dat soort pijn te beschermen. Lange tijd atleten zijn daarentegen goed gewend. Dus gezien het feit dat mijn wellness-cv-tracklete de marathonleerder en universiteitsrapplay-speler semi-competitieve CrossFit-atleet is geworden, weet ik iets over de slopende sensatie.

Binnen deze Just-Push-Through-it mindset merk ik dat ik hoop dat de pijn me dichter bij mezelf zal brengen. Ik gebruik het als een lakmoesproef voor fysieke sterkte-Ben ik sterk genoeg om hier doorheen te komen?-en een metafoor voor emotionele behendigheid-Als ik deze pijn aankan, kan ik zeker de pijn van het hartzeer beheersen. Met andere woorden, wanneer professionele atleten de pijngrot binnenkomen, laten ze toeschouwers zien hoe slecht ze het willen; Wanneer we de pijngrot aangaan, tonen we onszelf ons eigen vermogen om te verdragen.

In 2017 bestudeerden onderzoekers van de Universiteit van Cardiff in Wales waarom mensen precies zo intens graag sporten dat het echt pijn doet. "Pijn brengt het lichaam in scherpe focus, waardoor individuen hun lichamelijkheid kunnen herontdekken", luidt de studie. “Door het bewustzijn te overspoelen met knagende onaangenaamheden, biedt pijn een tijdelijke verlichting van de lasten van het zelf."

Natuurlijk, hard gaan tijdens een training is een kan Wees een gezonde manier om recenter te maken en neem contact op met je lichaam. Maar er is een dunne lijn tussen competitief trainen en je lichaam beschadigen. Trainen met de bedoeling van het binnenlopen van een grot van niet -aflatende pijn kan je lichaam ongedaan maken, wat leidt tot letsel en een falen om te falen werkelijk voeden je hele zelf. Er is geen one-size-fit-all oplossing, en hoewel het misschien cliché klinkt, stelt Omokha voor te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Soms voelt het Goed Om jezelf naar een ander niveau te duwen, maar andere keren zal een rustdag of lage intensiteitstraining nog beter aanvoelen.

Dit is wat de opkomst van Hilit (hoge intensiteit, lage impact) kan betekenen voor uw sweat-sessies. En trouwens, hier is hoe lang je moet trainen voor de "high" om in te trappen.