Waarom ben ik zo gevoelig? Dit is wat een klinische psycholoog zegt

Hoe u uw hoge gevoeligheid kunt beheren

Een zeer gevoelig persoon zijn kan moeilijk zijn, omdat een persoon vaak een doel of erger nog, een uitgestoten. Dat komt omdat het gemakkelijk is om de gedachten, intenties en acties van elke persoon in het leven over te analyseren. Met dat in gedachten, dr. Yip zegt dat de beste manier om zeer gevoelig te zijn, het perspectief te handhaven. "Je moet er rekening mee houden dat perspectief slechts 9/10e van de realiteit is", zegt ze. “Je perspectief is slechts een van de vele andere mogelijkheden waarom iemand anders X, Y of Z zou zeggen of doen.”

Er is ook wetenschap om dit te ondersteunen. Volgens een studie gepubliceerd in het peer-reviewed Journal Persoonlijkheid en individuele verschillen, Onderzoekers ontdekten dat zeer gevoelige mensen hogere niveaus van depressie, angst en stress ervaren. Angst kwam echter pas in beeld toen mindfulness en acceptatie laag waren. In de termen van de leken, dankbaarheid en bewust zijn van uw gevoeligheden voordat u erover handelt, kan het verschil maken in de wereld als u als HSP leeft.

Ik weet niet zeker hoe je je bewust kunt zijn en perspectief kunt houden als je je gekwetst, aangevallen, bang of een andere negatieve emotie voelt? Dr. Yip zegt te beginnen door naar binnen te kijken en, als dat niet werkt, overweeg dan een assertief gesprek te voeren om negatieve gedachten of gevoelens te vergroten.

"In plaats van naar je eigen conclusies te springen, die misschien niet juist zijn van wat de andere persoon van plan was te zeggen of te doen, geef ze het voordeel van de twijfel en bedenk je welke andere redenen deze persoon misschien gedraagt ​​of zegt," ze suggereren. “Als je nog steeds in de war bent, heb je misschien een gesprek met de persoon om meer duidelijkheid te krijgen.”

Zeer gevoelig zijn is geen enkele ervaring. Volgens Elaine Aron, PhD, auteur van De zeer gevoelige persoon: hoe te gedijen wanneer de wereld je overweldigt, 15 tot 20 procent van de bevolking kan als zeer gevoelig worden geclassificeerd. Wat meer is, dr. Aron zegt dat het niet iets is dat gemakkelijk kan worden gecontroleerd (of vermeden), omdat het aangeboren is. "Deze eigenschap weerspiegelt een bepaald type overlevingsstrategie, die opmerkzaam is voordat hij acteert," zegt ze. "De hersenen van zeer gevoelige personen werken eigenlijk een beetje anders dan anderen".”

Een deel van de manier waarop de geest van een HSP anders werkt, is door meer op te pakken, dr. Zegt Aron. Dus, hoewel HSP's soms een situatie kunnen overtroffen voor iets dat het niet is, kunnen ze ook subtiliteiten oppikken die, heel goed, kunnen erop wijzen dat er iets mis is. Een HSP's "Brain Processes Information en reflecteert er dieper op", zegt ze. “Dus zelfs als je een bril draagt, zie je bijvoorbeeld meer dan anderen door meer op te merken.Hoewel het opmerken dat meer ongetwijfeld kan leiden tot gevoelens van overstimulatie, kan het je ook openen voor meer ervaringen, gedachten en gevoelens, die mogelijk kunnen zorgen voor een meer memorabele leven.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.