Wat u moet weten over het verband tussen slaap en hartgezondheid, volgens een cardioloog

En wat betreft de reden waarom de AHA in het bijzonder een regelmatige screening op slaapapneu suggereert? Ze hebben ontdekt dat het aanwezig is bij 30 tot 50 procent van de mensen met een hoge bloeddruk, en bij maximaal 80 procent van degenen met resistente of moeilijk te behandelen hoge bloeddruk. Om nog maar te zwijgen van het feit dat slaapapneu is gekoppeld aan hartstoornissen, een hoger risico op hartaanval en verslechterend hartfalen, volgens de AHA-verklaring.

Deze negatieve implicaties van hartgezondheid van slaapapneu spreken ook over de bredere verbinding van slechte slaap- en hartaandoeningen. Hoewel alle onderliggende mechanismen die de twee verbinden niet bekend zijn, zijn er aanwijzingen dat een paar belangrijke oorzaken spreekt.

Hier zijn 4 manieren waarop slechte slaap uw hartgezondheid negatief kan beïnvloeden

1. Het onderbreekt het natuurlijke herstel en de herstel van uw lichaam

Dit is de grootste om op te merken: wanneer je slaapt, vooral in de diepe niet-rapide oogbewegingsfasen (NREM), vertraagt ​​je hartslag en ademhalingssnelheid en gaat je bloeddruk naar beneden wanneer je de hele nacht wakker maakt , elk van die statistieken spijkt snel, het toevoegen van stress op het hart.

Dr. Yeghiazarians citeert dat bewijs van verhoogde activiteit van sympathische zenuwstelsels (in tegenstelling tot de rustvolle parasympathische zenuwstelselactiviteit die typerend is voor een goede slaap) als een waarschijnlijke reden dat verstoorde slaap hartproblemen kan veroorzaken. En er is onderzoek om het feit te ondersteunen dat deze frequente bloeddruk gedurende een fitte nacht ook kan leiden tot een hogere bloeddruk overdag, wat een veel voorkomend symptoom is van verschillende soorten hartaandoeningen.

2. Het kan veranderingen in uw bloedvaten veroorzaken

Dr. Yeghiazarians citeert ook endotheliale disfunctie wanneer de voering van de bloedvaten van je hart zijn werk niet kan doen, en ze beperken in plaats van een brede open te blijven als een potentiële connector tussen onvoldoende slaap en hartaandoeningen. En dat wordt ook ondersteund door onderzoek: een studie uit 2014 die de vasculaire functie meten van mensen die hun slaap gedeeltelijk hadden beperkt, versus degenen die dat niet hadden gedaan, ontdekte dat degenen die minder gesloten waren, een slechtere bloedstroom hadden.

3. Het kan uw metabolisme vertragen

Als je je afvraagt ​​wat het metabolisme te maken heeft met je hartgezondheid, overweeg dan dit: we weten dat een slechte slaapavond hogere bloedsuikerspiegel kan activeren en de eetlust-regulerende hormonen ghreline en leptine kan verstoren, je metabolisme rommelt en je leidt en je leidt. om overdag mogelijk meer te eten dan normaal. Dit type metabole ontregeling is weer een van de negatieve gezondheidseffecten die DR. Yeghiazarians citeert als een potentieel verband tussen slechte slaap- en hartaandoeningen en waarschijnlijk de reden waarom onderbroken slaap, en specifiek, slaapapneu, u meer in gevaar brengt op diabetes en obesitas, ook.

4. Het kan uw immuunsysteem benadrukken

Ahh Ja, Terug in slaap en immuniteit-een onderwerp dat we de afgelopen maanden al te nauw hebben gevolgd, gezien het bewijs om het gunstige effect van voldoende slaap op de immuunrespons van het lichaam op een vaccin te ondersteunen. Hoewel slaap en immuniteit op verschillende manieren zijn gekoppeld, is de meest relevante voor hartgezondheid hoe het immuunsysteem ontstekingen onder controle houdt terwijl u snoozeert. Dus als u niet genoeg slaap krijgt, kan de ontsteking vervolgens stijgen, wat waarschijnlijk is waarom slaapgebrek kan leiden tot de chronische, systemische ontsteking geassocieerd met atherosclerose (een hartaandoening veroorzaakt door plaque -opbouw in bloedvaten die de bloedstroom beperkt).

Prioriteit geven aan een goede slaap (en inchecken bij uw arts, als u problemen ondervindt slapen op de reg), kan u helpen om de voordelen van de hart-gezondheidszorg van de slaap te oogsten-en natuurlijk veel voordelen daarna. Regelmatig worden, voldoende slaap zal je in een beter bui hebben, minder vermoeid overdag, en productiever, zegt DR. Yeghiazarians.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.