Wat Tony Robbins, 's werelds toonaangevende zelfverbeteringsgoeroe, doet elke ochtend

Hier zijn de twee oefeningen die Tony Robbins elke ochtend doet die hem enorm beïnvloeden om succesvol en gelukkig te zijn.

Neem elke ochtend een koude duik.

Ik geloof dat het lichaam de plek is die de geest het snelst drijft. Je kunt de hele dag in je hoofd gaan en proberen dingen op te lossen en excuses te maken of in paniek te raken ... Om mezelf dingen te laten doen, had ik dit lichaam geactiveerd om kracht te voelen en te weten dat als ik iets zeg, ik het bedoel. En dus heb ik een eenvoudig ritueel dat ik elke ochtend doe, het is leuk, hoewel het misschien niet klinkt, maar het is nu.

Ik ben bevoorrecht genoeg om meerdere huizen te hebben, bij een van hen heb ik een rivier ... en in de rest heb ik koude plunges. En Ik ga elke ochtend ongeveer 60 seconden naar 56 graden [water]… . Elke cel in je lichaam, elke zenuw in je lichaam explodeert en het is fenomenaal voor je lymfesysteem, fenomenaal voor je gezondheid. Maar het is ook gewoon een eenvoudige discipline die zegt: "Ik zeg het, het gebeurt.”

... en ik doe een priming ritueel ... het duurt ongeveer een minuut.

Ik hoop niet dat ik op mijn best ga verschijnen, ik maak er een staat voor… .Dus wat ik doe is een ademhalingspatroon. Het is een explosief ademhalingspatroon dat ik in India heb geleerd: in de adem ademhalen en het vervolgens uit de darm exploderen, uit de neus. Ik doe dat 3 sets van 10 pauze, 3 sets van 10 pauze, 3 sets van 10 pauze, dus het verandert mijn staat.

Dan doe ik gewoon drie dingen gedurende 10 minuten.

Omdat ik deze deal met mezelf heb: als je geen 10 minuten voor jezelf hebt, heb je geen leven .. Ik weet niet eens of ik wil mediteren ... om niet te denken? Ik ken niet te veel mensen die dat kunnen doen. En ik weet niet eens of ik niet willen friggen denken.

Als je geen 10 minuten voor jezelf hebt, heb je geen leven.

Dus ik dacht, Ik wil me concentreren op de emoties die me toestaan ​​om te zijn hoe beter ik. En de twee emoties waar de meeste mensen door worden verknald, zijn woede en angst. En als je dankbaar bent, kun je niet boos zijn. En je kunt niet angstig zijn als je dankbaar bent ..

De twee emoties waar de meeste mensen door worden verknald, zijn woede en angstgroep is daar een tegengif voor.

Dus als ik bijna altijd naar mensen kijk, reageren ze onze woede of onze angst. Het is een versie; Dankbaarheid is daarvoor het tegengif daar.

1. Ik breng drie minuten door en denk aan drie dingen, drie mensen, drie situaties waar ik dankbaar voor ben ..

Ik zorg ervoor dat een van de dingen waar ik dankbaar voor ben [elke dag] iets heel eenvoudigs is, zoals de wind op mijn gezicht, of iets moois, zoals de glimlach van mijn kind ..

En de reden dat ik dat doe, is dat ik me herinner dat ik me de astronauten heb geïnterviewd.... Als je het verhaal van veel van deze astronauten kent, hadden de meeste van hen enkele grote emotionele uitdagingen; Sommigen misbruikte alcohol, wat drugs. Ze hebben het echt moeilijk [nadat hun carrière een hoogtepunt had bereikt op bijvoorbeeld 32 jaar] omdat ze vergaten avontuur te vinden in een glimlach. Ze dachten dat de enige manier is om naar de maan te gaan. Ik train mezelf om ervoor te zorgen dat het niet alleen de grote, mooie dingen zijn die deel uitmaken van mijn leven [waar ik dankbaar voor ben] maar de kleine dingen.

2. Dan doe ik drie minuten zegen, zo oubollig als het misschien klinkt.

Ik stel me voor dat het leven, God, energie in mijn lichaam komt, elke spier, elke zenuw in mijn lichaam geneest, alles versterken-de beste van mij, mijn passie, mijn liefde, mijn vrijgevigheid, mijn creativiteit, mijn humor.

Dan Ik zie elk probleem dat moet worden opgelost, gewoon opgelost. Omdat ik anders de neiging heb te denken dat ik het allemaal heb moeten doen. En dan voel ik dat volledig .. . Ik doe een cirkel van mijn intieme familie, mijn kinderen, mijn vrouw, mijn vrienden en cirkel helemaal naar mijn klanten en diezelfde energie .. . Ik stel me voor dat ze genezen worden, krijgen wat ze nodig hebben, het leven hebben dat ze verdienen.

3. De laatste drie minuten zijn mijn drie om te gedijen.

Ik denk aan drie specifieke resultaten die voor mij belangrijk zijn. En ik denk er niet aan om ze te bereiken, ik zie, voel en ervaar ze als ze gedaan zijn, en zie de impact die het heeft. Ik zie het leven van mensen aangeraakt, ik zie de vreugde die ik voel als het is gedaan, en ik voel me dankbaar. En het is [allemaal] 10 minuten, maar eerlijk gezegd gaat het meestal 15-20 omdat ik een verdomde goede tijd heb.

Hoe zit het met een booster op de werkplekvertrouwen? Dit is wat succesvolle vrouwen doen om hun carrière van stroom te voorzien en te leren wat er gebeurde toen Lena Dunham en Sheryl Sandberg samenwerkten om vrouwen in hun carrière te coachen ..