Wat het betekent als u zich op rustdagen meer moe voelt dan wanneer u traint

Ook als je een ochtendtraining bent, wijst FightCamp -trainer Jess Evans erop dat slapen als je niet moeten wakker worden voor die 6:30 a.M. Training kan bijdragen aan uw gevoelens van vermoeidheid. "Je hebt misschien een ander schema waarbij kan slapen, en dat kan je moeer maken. Ik zou aanraden om zo dicht mogelijk bij een schema te blijven om te helpen met die geest- en lichaamsmoe. Een extra dosis zonlicht krijgen zal je circadiane ritme helpen.

Natuurlijk is het ook mogelijk dat uw rustdagactiviteiten u aftappen van uw energie. Misschien ben je het voorbereiden van de maaltijd voor de komende week, of kijk je naar een heel seizoen van Vreemde dingen-En u merkt dat deze activiteiten (hoewel geweldig) ervoor zorgen dat uw oogleden hangt. Als dit het geval is, kunt u kiezen voor energie, maar toch rustgevende, actieve herstelopties zoals op weg gaan voor een gemakkelijke wandeling, schuimrollen of gaan voor een ingehouden zwemmen.

Over het algemeen zeggen trainers dat het de moeite waard is om erachter te komen hoe u van uw rustdagen kunt genieten, omdat ze absoluut cruciaal zijn,-niet alleen voor uw fysieke welzijn, maar ook voor uw geestelijke gezondheid.

"Rust -dagen zijn niet alleen belangrijk, ze zijn essentieel. Soms worstelen nieuwere atleten met dit concept, maar de tijd besteed aan rust en herstel is net zo cruciaal als de tijd die we toewijzen aan onze fitnessdoelen. Het lichaam en de geest hebben tijd nodig om te repareren van de spanning van oefening, "zegt Soulcycle Master -instructeur Chris Layda. Dus vind een manier om van ze te houden, fam-ze zijn de sleutel om ervoor te zorgen dat je nog vele jaren traint.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.