Het onverwachte nadeel van 'trainingssnacks' heeft altijd het gevoel dat je meer nodig hebt

Koken diner voelde als de perfecte tijd om squats te oefenen. Staan in de rij bij de supermarkt? Krijg beter in die kuitverhogingen. Baby stuitert gelukkig in zijn deuropening jumper? Kan net zo goed wat springende jacks er ook in krijgen.

In het begin was ik tevreden met mijn creativiteit bij het persen van beweging gedurende de dag. Ik hoorde andere moeders vaak praten over hoe moeilijk het was om tijd te vinden om te sporten. Soms wilde ik in deze gesprekken tussenbeide komen met mijn eigen strategieën-Een beetje hier, een beetje daar, je kunt overal sporten! Maar ik was me ervan bewust dat mijn gewoonten niet altijd gezond waren.

Ik voelde zelfs dat als ik het allemaal hardop zou zeggen, ik misschien een beetje gestoord klinkt.

Dit is wat er begon te gebeuren: door op elk moment in een mini-workout te sluipen, dacht ik er altijd over na. De oefensnacks lieten me voortdurend hunkeren naar. Ik merkte dat ik niet in staat was om gewoon stil op de vloer te zitten en met mijn baby te spelen of voor te lezen. Het werd moeilijk om in de keuken te staan ​​en te koken zonder te proberen een soort beweging te passen.

Er was iets met snacks voor oefeningen-die korte uitbarstingen van endorfines gedurende mijn alledaagse dag-die verslavend voelde.

Ik veronderstel dat je zou kunnen beweren dat er ergere dingen zijn om verslaafd te zijn dan lichaamsbeweging. Toch is oefeningverslaving iets waar we niet genoeg over praten. Laura Hallward, PhD, een kinesioloog die gespecialiseerd is in lichaamsbeweging en gezondheidspsychologie, zegt dat dwangmatige oefening een 'sociaal acceptabele gevangeniscel is."Toen ik met haar sprak, merkte ze op dat dwangmatige oefening vaak onschuldig kan beginnen, met iemand die gezond probeert te worden of zich gewoon beter over zichzelf voelt. Maar dan kan het spiraal.

Voor mij ontdekte ik dat mijn relatie met lichaamsbeweging werd geconsumeerd wanneer ik eenzaam was of wanneer mijn leven chaotische-twee-kenmerken voelde die nieuw moederschap kenmerken.

Uiteindelijk realiseerde ik me dat het gunstig was om grenzen te stellen op mijn trainingen, op dezelfde manier als ik een maaltijd vooraf zou kunnen plegen om te voorkomen dat je op onvervullende snacks kunt grazen. Hoewel het plannen van een tijdsblok voor beweging niet altijd nodig is voor lichamelijke gezondheid, ontdekte ik dat het nuttig was voor mijn geestelijke gezondheid.

Wanneer ik in staat was om een ​​behoorlijke run te maken, of een volledige reeks gewichten zonder onderbreking op te heffen, voelde ik niet de behoefte om de rest van de dag te blijven sporten. In plaats van te vertrouwen op korte uitbarstingen van endorfines, was ik in staat om een ​​stroomstatus te bereiken. Ik ging voor een rennen-toen was ik klaar. Oefening was een deel van mijn leven, maar niet mijn hele leven-wat precies was hoe ik wilde dat het zou zijn.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.