Wat een derm en een diëtist * Denk echt * na over Hailey Bieber's $ 17 'skin-supporterende' erewhon smoothie

Maar Dr. Groen vermeldt dat dergelijke supplementen niet door de FDA moeten worden opgeruimd, dus het is belangrijk om marketingclaims te nemen met een spreekwoordelijke korrel zout. Bovendien, aangezien bestaand onderzoek de meest statistisch significante resultaten van collageen -inname in oudere populaties aantoont, ervaren jongere volwassenen mogelijk niet hetzelfde kaliber van voordelen.

Omdat diëtist Amy Shapiro, MS, RD, CDN, van echte voeding in New York City toevoegt, is consistentie ook de sleutel als het gaat om het nemen van voedingssupplementen. “Sommige studies hebben aangetoond dat het consumeren van collageen kan helpen om de jeugdigheid van je huid te behouden door rimpels en droogheid te beperken, de elasticiteit te verbeteren en de ontwikkeling van andere huidwandelende eiwitten in het lichaam te bevorderen, maar het duurt meestal twee maanden of meer om de resultaten te zien met resultaten consumptie, "legt ze uit.

Hyaluronzuur

Een ander huidondersteunend ingrediënt in deze smoothie is hyaluronzuur (HA), waar je misschien meer bekend mee bent via topicals zoals serums, vochtinbrengende crèmes, maskers en dergelijke. "Hyaluronzuur wordt gewoonlijk doordrenkt in huidverzorgingsproducten omdat het een bevochtigingsmiddel is, wat betekent dat het vocht uit de omgeving trekt en bindt aan de huid om hydratatie te leveren," Dr. Green zegt. Maar biedt het vergelijkbare voordelen als u het door dieet krijgt? "Sommige studies hebben verbetering aangetoond in rimpeldiepte en volume na het consumeren van orale hyaluronan", legt ze uit. Shapiro voegt eraan toe dat orale HA kan helpen om de huid op cellulair niveau te hydrateren, wat 'de huid kan helpen om te kijken en mollig te blijven om tekenen van veroudering af te weren.”

Met deze punten in gedachten, dr. Green zegt dat uitgebreid onderzoek nodig is om te bepalen hoe effectief HA in de voeding is als het gaat om het stimuleren van de algehele gezondheid van de huid. Bovendien is het onduidelijk of de concentratie hyaluronzuur in deze smoothie voldoende is om uw teint te stimuleren.

Antioxidantrijk fruit

Aardbeien zijn een nietje in veel smoothie -recepten, deels omdat ze een rijke bron van antioxidanten zoals vitamine C zijn. "Collageen werkt het beste wanneer het met vitamine C wordt genomen om de optimale gezondheid van de huid te bevorderen," zegt Shapiro. Bovendien is het bekend dat vitamine C collageensynthese ondersteunt, zowel topisch als via dieet. Kortom, deze bessen passen goed bij het collageenpoeder en kunnen een meer gerevitaliseerde uiterlijk bevorderen.

Avocado's zijn een andere bron van vitamines en antioxidanten in deze smoothie. "Deze vrucht bevat vitamine A, D en E, samen met bèta -caroteen, die antioxidanten zijn die de gezondheid van de huid van binnenuit bevorderen door de huid te beschermen tegen zonschade en de productie van collageen te stimuleren," zegt Shapiro, "zegt Shapiro. (Avocado's zijn ook beroemd om hun robuuste vetzuurgehalte, waarvan Shapiro zegt dat het kan helpen om uw teint te hydrateren en te voeden.))

"Het consumeren van antioxidantrijke voedingsmiddelen kan helpen het risico op schade door vrije radicalen en oxidatieve stress te verminderen," DR. Green -toevoegingen, die voordelen kunnen opleveren voor uw huid en algehele gezondheid. “Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen in ons lichaam beschadigen. Er zijn studies die aantonen."Simpel gezegd, minder schade in vrije radicalen wordt geassocieerd met een gezondere, meer levendige huid.

Kokosroom

Kokosnootcrème voegt rijkdom toe aan de smoothie van Hailey Bieber, evenals een paar aantrekkelijke voordelen voor je huid en lichaam. "Kokosroom is weinig koolhydraten, ongeldig van suiker en veel vet, dus het zal de huid niet ontstoken en daarom ontstekingsremmende voordelen opleveren," deelt Shapiro deelt. Net als kokoswater (waar u misschien meer bekend mee bent om de hydratatieniveaus te stimuleren en elektrolyten aan te vullen op het hoogtepunt van de zomer of tijdens een hete yogallasse), bevat het ook wat kalium, waarvan ze zegt kan ook wallen in het gezicht verminderen.”

Hoe deze smoothie zich vanuit een voedingsstandpunt stapelt

Over het algemeen is hoe voedzaam de erewhon smoothie van Hailey Bieber is, echt? "Deze smoothie kan een gezonde aanvulling zijn op uw dieet, afhankelijk van uw voedingsdoelen", zegt Shapiro. Er zijn echter enkele voor- en nadelen die het vermelden waard zijn.

Naast de huidspecifieke callouts hierboven, bevat deze smoothie ook zeemos. "Zeamos is rijk aan vezels, wat niet alleen helpt om het cholesterolgehalte te verlagen, maar ook kan helpen bij de spijsvertering, regelmaat en darmgezondheid in het algemeen," zegt Shapiro. Shapiro houdt ook van dat het rijk is aan mineralen zoals ijzer en jodium, waarvan de laatste schaars is in Amerikaanse diëten, maar toch cruciaal is voor de juiste schildklierfunctie. (Voor de goede orde, Koreaans-Amerikaanse zanger, rapper en ondernemer Jay Park deelden zijn eigen smoothie-recept-dat toevallig ook Sea Moss-on the Variety Show bevatte De bedrijfsleider Een paar maanden voordat Bieber debuteerde in Erewhon's Tonic Bar. Iykyk.))

Van daaruit, dr. Green is zich bewust om het suikergehalte van de smoothie te roepen via datums en ahornsiroop-hoewel, om eerlijk te zijn, het is onduidelijk hoeveel van elk van elk is opgenomen per portie. "De suiker in ahornsiroop en datums zijn beter voor het lichaam dan verwerkte suikers en kunstmatige zoetstoffen, maar dat betekent niet dat je deze natuurlijke suikers kunt overbelasten zonder de gevolgen van de ontsteking die het veroorzaakt," Dr. Green zegt. Het is tenslotte geen verrassing dat overtollige suikerconsumptie de gezondheid van uw huid en het algehele welzijn negatief kan beïnvloeden. “Suikermoleculen kunnen zich aan het collageen in onze huid hechten en vrije radicalen vormen die oxidatieve stress op het lichaam veroorzaken, wat resulteert in collageenschade waardoor de huid er saai, droog en/of haggy uitziet. Te veel suiker kan ook inflammatoire huidaandoeningen verergeren, zoals acne, psoriasis, rosacea en eczeem, ”zegt ze-niet om te vermelden dat langdurige suikerinname kan bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes type 2, hartaandoeningen en talloze andere gezondheidsproblemen.

Ten slotte vermeldt Shapiro dat hoewel kokosnootcrème zijn verdiensten heeft, het het beste is om het met mate te consumeren, omdat het veel verzadigd vet bevat. "Verzadigd vet kan het cholesterolgehalte verhogen, dus het regelmatig consumeren en in grote hoeveelheden is misschien niet de gezondste optie", zegt ze.

Het laatste oordeel

Tl; dr: Is de Hailey Bieber erewhon smoothie het forse prijskaartje waard in termen van het ondersteunen van uw huid en een grotere gezondheid? Natuurlijk is het aan jou (plus je budget en smaakpapillen) om te bepalen of deze $ 17 smoothie de kosten waard is, maar in het algemeen, verwacht geen wonderen van een enkele aankoop of dagelijkse reizen tot Erewhon.

Shapiro vindt het geweldig dat deze smoothie waarschijnlijk rijk is aan glasvezel tot aardbeien, avocado en zeemos. Dat gezegd hebbende: "Deze smoothie bevat waarschijnlijk veel verzadigd vet en suiker, dus beslis wat het beste voor u werkt", zegt Shapiro. Wat de huidondersteuning betreft, herhaalt ze dat het kan helpen om uw teint te vergroten via zijn huidfirming, hydraterende en ontstekingsremmende ingrediënten.

Vervolgens, terwijl DR. Groene voorstanders voor een holistische, binnenuitbenadering van huidverzorging, merkt ze op dat er talloze factoren zijn die invloed zullen hebben op hoe gezond je huid is, dus deze smoothie werkt niet als een snelle oplossing om langdurige schade te corrigeren of ongezonde gewoonten te ontkennen. "Deze smoothie zal de negatieve effecten van omgevingsschade zoals UV -straling, roken en overmatig alcoholgebruik niet neutraliseren". Green legt uit. Bovendien herinnert ze eraan dat veel van de ingrediënten in de smoothie van Hailey Bieber aanvullende studies vereisen om hun werkzaamheid te bewijzen wat betreft de gezondheid van de huid.

Met andere woorden, als je een spel voor eenmaal of zelfs dagelijks hebt om deze smoothie te kopen, zal het de naald waarschijnlijk niet te ver in beide richtingen verplaatsen om je huiddoelen te helpen of pijn te doen. Maar als u op zoek bent naar grote vooruitgang op het gebied van uw teint, wilt u zeker een dieet blijven eten dat rijk is aan hele voedingsmiddelen en huidvriendelijke voedingsstoffen, maar ook kiezen voor beproefde actuals die bewezen voordelen voor uw huid beschikken. "Om fijne lijntjes, rimpels, acne, saaiheid en pigmentatie aan te pakken, zou retinol in uw huidverzorgingsroutine het beste worden aanbevolen," Dr. Green concludeert. "Het kopen van een vrij verkrijgbaar retinolproduct is waarschijnlijk goedkoper dan het kopen van deze smoothie elke dag", dus leek het advies van de dokter om je huid te helpen * en * uw banksaldo.

Tips om je eigen Hailey Bieber te maken Erewhon Smoothie

Of je nu een budget hebt, niet in LA is gevestigd of gewoon geïnteresseerd bent in het mixen van je smoothie-game, Shapiro biedt een paar afscheidstips om je eigen Hailey Bieber-geïnspireerde smoothie te maken:

1. Blijf bij biologische amandelmelk. "Als je dit thuis maakt, zou ik biologische amandelmelk gebruiken omdat het geen tandvlees of vulstoffen bevat," zegt Shapiro. Houd anders rekening met alternatieven met minimale additieven (inclusief suiker) en vergelijkbare voordelen.

2. Koop collageenpoeder en HA die meerdere porties opleveren. Vergeet niet: het nemen van supplementen op een consistente basis zal de meeste vooruitgang bevorderen, dus koop deze huidvriendelijke supplementen in bulk.

3. Winkel voor kosteneffectieve artikelen bij budgetvriendelijke kruideniers. Erewhon is zo elite (lees: duur) als het gaat om het winkelen van eten, dus het maken van je afzetters bij kruideniers zoals Trader Joe's of bulk retailers zoals Costco zullen veel vriendelijker zijn op je portemonnee op je portemonnee. "Je kunt ook bevroren organische aardbeien en bevroren avocado gebruiken, omdat dit twee vruchten zijn die snel bederven maar lang in de vriezer duren," zegt Shapiro.

4. Wijzig het recept zoals gewenst. Smoothies zijn geweldig omdat ze oneindig aanpasbaar zijn, en deze is geen uitzondering. Shapiro zegt bijvoorbeeld dat Griekse yoghurt een waardige (en buikvriendelijke) stand-in is voor kokosroom, die uw inname van verzadigd vet zal verminderen en dus helpt om cholesterol onder controle te houden, plus het zal eiwit toevoegen. Ten slotte, om uw eigen recept nog gezonder te maken, "gebruik een datum per smoothie en sla de ahornsiroop over om suiker te minimaliseren," zegt Shapiro.