Gebruik uw bevroren ananas om deze darmvriendelijke diëtist-goedgekeurde smoothiebeen te maken

De chia-zaden en cashewnoten voegen ook eiwit toe-een volledige 12 gram per portie, in feite. (U wilt streven om ongeveer 75 gram per dag te krijgen, afhankelijk van hoe actief u bent.) De nutriëntenbalans maakt het goed afgerond genoeg om te hebben voor het ontbijt of een snack na de lunch om u de middag te helpen voeden.

Landeman-Roth zegt dat, aangezien zowel vers als bevroren fruit even goed werken in dit recept, je er het hele jaar door kunt genieten. Hieronder komt het recept rechtstreeks uit haar boek, zodat je het kunt proberen. En als je het met een kleine paraplu wilt accessoriseren, ga er dan voor.

Darm-gezonde ananas smoothie kom

Maakt 2 porties

Ingrediënten
Voor de smoothie:
1/2 kop vetvrije Griekse yoghurt
1/2 kopje bevroren ananas -brokken
1 theelepel vanille -extract
1/2 navel of cara cara oranje, gesegmenteerd
1/4 Ruby Red Grapefruit, gesegmenteerd

Voor de topping:
1/4 kop vetvrije Griekse yoghurt
2 el ruwe cashewnoten, grof gehakt
2 eetlepels ongezoete geraspte kokosnoot
2 theelepel chia zaden
1/2 navel sinaasappel, gesegmenteerd
1/4 Ruby Red Grapefruit, gesegmenteerd

1. Meng yoghurt, ananas, vanille, sinaasappel en grapefruit in een blender totdat het mengsel glad is. Verdeel tussen twee kommen.

2. Schep twee eetlepels yoghurt op elke smoothiekom met één eetlepel cashewnoten, een eetlepel kokosnoot, een theelepel chia -zaden en de helft van de sinaasappel- en grapefruitsegmenten. Onmiddellijk dienen.

Bekijk de onderstaande video voor meer tips over eten met darmgezondheid in gedachten:

Krijg meer smoothie -recepten in Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.