Trainers zeggen overweldigend dat deze beweging je in de beste vorm van je leven zal brengen

1. Begin in een plankpositie met uw schouders direct om uw polsen en uw middelvingers die recht vooruit wijzen. Je handen moeten ongeveer mat-breedte uit elkaar zijn, dus zorg ervoor dat ze niet te smal zijn.

2. Houd een rechte lijn van je hoofd naar je hielen, laat het recht naar de grond liggen, maar raak het niet aan. Laat je borst een centimeter of zo boven je mat zweven en duw vervolgens terug in de plank. Stop in je ellebogen voor een tricep-push-up of houd je ellebogen iets weg van je romp voor normale push-ups.

Om de training gemakkelijker te maken: Leg je knieën op de vloer en houd je ribben erin gestopt terwijl je naar de grond zat. Of, als alternatief, kunt u uw voeten op een stabiel oppervlak (zoals een stoel of tafel) plaatsen en uw push-ups vanaf daar voltooien.

Om de training moeilijker te maken: Lampa beveelt aan om een ​​push-up van de hand-release te proberen. Wanneer u op de grond zakt, raakt u uw hele lichaam naar beneden en laat uw handen los. Plaats je handen op de vloer en duw weer omhoog, terwijl je je kern bezig houdt terwijl je dat doet.