Trader Joe's is net tonnen nieuwe veganistische producten laten vallen, zijn de 11 RD-goedgekeurde picks

Trader Joe's wordt door Mekka als een supermarkt -mekka beschouwd Dus Veel shoppers-customers komen uit alle uithoeken van het land om in ondraaglijk lange rijen te wachten voor hun buitenaardse sauzen, saladekits, snackmixen en pindakaasbekers pindakaas et al. Of u nu vers fruit, een heerlijk stuk kaas of een vooraf gemaakte maaltijd nodig hebt die niets naar uw standaard bevroren diner proeft, u kunt rekenen op een indrukwekkende selectie bij deze supermarktverlichting.

Van de vele snack- en maaltijdopties die de aanbiedingen van Trader Joe aanbiedt, zijn een aantal ervan niet alleen geweldig, maar zijn ook geweldig voor jou. Sinds het begin van 2021 breidt de markt snel haar line-up van veganistische en plantaardige producten uit om die shoppers die voedselallergieën of voedingsbeperkingen hebben, evenals degenen die ervoor kiezen om dierproducten voltijds of parttime te vermijden voor persoonlijke redenen.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige
• Krista Linares, MPH, RDN, geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige en oprichter van Nutrition Con Sabor

Dat gezegd hebbende, niet alle veganistische producten zijn gelijk aan de afdelingen smaak- en voedingsdichtheid. Snack-voedingsmiddelen gevuld met toegevoegde suikers en zeer verwerkte ingrediënten kunnen immers veganistisch zijn, maar niet precies ideaal voor diegenen die hart-gezonde voedingsstoffen zoals vezels en eiwitten in hun maaltijdregime willen verpakken. "Het is echt geweldig om te zien dat Trader Joe zoveel nieuwe producten aan zijn veganistische lijn toevoegt", zegt Keri Gans, RDN. “Houd er echter rekening mee dat alleen omdat iets vegan is, niet betekent dat u het lezen van het productiefacts van het product moet overslaan voor belangrijke informatie. Bijvoorbeeld, het niet-zuivelhandel in Trader Joe is nog steeds een dessert en een heerlijk dessert. Het is uitstekend om meer ijsopties te hebben voor degenen die plantaardig of veganistisch zijn, maar als je de hele pint neerhaalt, zul je nog steeds 61 gram toegevoegde suiker consumeren."Aan de andere kant voegt Gans toe dat" als je de veganistische Caesar -dressing kiest, je een kavel Minder suiker en verzadigd vet vergeleken met de meest gebaseerde Caesar-merken op zuivelproducten."

Dit is slechts het begin van haar briljante voedingsinstelling op de nieuwe plantaardige items van TJ. Om de volledige lowdown te krijgen over welke van de veganistische producten van Trader Joe de ruimte in uw voorraadkast waard zijn (en koelkast en vriezer), hebben we hieronder een paar heerlijke RD-goedgekeurde items afgerond.

De 11 beste handelaar Joe's veganistische producten, volgens een diëtist

1. Organische 3-korrel tempeh

"Tempeh van Trader Joe zit ook vol met 19 gram eiwitten en negen gram vezels per portie, en het is zeer weinig natrium, waardoor het een uitstekende keuze is voor diegenen die een plantaardig dieet volgen," zegt Gans. De tempeh is gemaakt van sojabonen, rijst, gerst en gierst-en omdat het een gefermenteerd voedsel is, bevat het darmvriendelijke probiotica. Het heeft ook 15 procent van uw dagelijkse ijzerbehoeften. Wat meer is, hun biologische tempeh verkoopt voor slechts $ 1.99 voor acht ons, wat een zeer mooie prijs is voor een veganistisch vleesalternatief.

2. Veganistische ranch dip

Deze veganistische ranch dip gemaakt met een basis van kokosnootcrème-het primaire ingrediënt-is een heerlijke en gezonde optie voor degenen die zuivel en/of eieren vermijden, zegt voedingsdeskundige Krista Linares, RDN. De enige andere ingrediënten erin zijn canola -olie, water, rode wijnazijn, peterselie, knoflook, zeezout, sjalotten, bieslook, zwarte peper, dille en Xanthan -kauwgom. Combineer het met gesneden groenten, pita -chips, pretzels of verspreid het in broodjes of wraps om een ​​romige, kruidachtige kick toe te voegen.

3. Kijkige knapperige aanbestedingen

Een oldie maar een goodie, deze soja-gebaseerde veganistische handelaar Joe's aanbestedingen zijn een favoriet voor gans. “De knapperige aanbestedingen zijn niet alleen heerlijk, maar ze bieden 11 gram plantaardige eiwitten, drie gram vezels en 15 procent van je dagelijkse waarde voor ijzer voor een enkele portie." Beste deel? De aanbestedingen duren slechts 15 minuten om in de oven te maken, en zes als je ze in de magnetron zapt. Dompel ze in barbecuesaus, honingmosterd of de eerder genoemde TJ's Vegan Ranch Dip.

4. Vegan mac

Goed nieuws, plantaardige peeps: u hoeft niet langer af te zien van de heerlijke perfectie die macaroni en kaas is. Deze magnetron-ready Mac en 'Cheese' combineert butternut squash met kokosmelk om de meest zijdeachtige, smaakvolle saus te maken die zowel veganisten als zuivelproducten liefhebben. "Het vet van kokosnoot kan voedsel een rijk en bevredigend mondgevoel geven", zegt Linares. Roer voor extra eiwitten en vezels tofu of kikkererwten plus geroosterde broccoli of bloemkoolroosjes erdoor.

5. Vegan Taco Salad Kit

"Voor een zeer snelle en gemakkelijke salade als maaltijd is deze nieuwe een uitstekende optie", merkt Gans op. “Een portie van één kopje biedt acht gram eiwitten en twee gram vezels. En trouwens, deze salade is een slimme keuze voor degenen die van pittige saladedressings houden.”Trader Joe's veganistische taco -saladetet bevat een mix van gehakte romaine sla, rode en groene kool en versnipperde wortelen voor de basis. Je krijgt ook een pakje Pico de Gallo, knapperige tortilla-strips, pittige plantaardige jalapeño-ranch en chipotle-geïnfuseerde Seitan. Montage kan niet eenvoudiger zijn: verkruimel de seitan en gooi het in met al je ingrediënten voordat je het aankleden met de veganistische ranch.

6. Gekruide tahinisaus

"Met het grillseizoen nog steeds in volle kracht, kan deze tahinisaus van pas komen omdat het perfect past bij gegrilde groenten," merkt Gans op. “Een enkel deel geeft je vijf gram eiwitten en tien procent van je dagelijkse waarde voor ijzer."De veganistische saus balanceert prachtig Tahini's gladde, romige nootachtige smaak met de frisheid van peterselie, knoflookpoeder en een vleugje chili -vlokken. Gebruik het als een dip voor falafel, besprenkel het op gegrilde champignons of gooi het in je volgende saladedressing.

7. Veganistische tzatziki dip

Gans zegt dat dit ook een geweldige dip, vooral voor rauwe groenten. Het is gemaakt van een basis van zuivelvrije roomkaas plus citroensap, gehakte komkommer, verse dille en knoflook. Het is romig, kruid en heerlijk pittig, waardoor het de perfecte match is voor elk gerecht dat is gekruid met koriander of komijn, zoals geroosterde aubergine of gekruide wortelen.

8. Koude brouwsel kokosnootcrème latte

Als u op zoek bent naar een koud brouwsel dat zoet en romig is zonder dierlijke producten, beveelt Linares deze kokoscrèmeversie aan. Je vindt het in twee smaken-originele en karamelkruid voor slechts $ 1.99 een pop.

9. Bloemkool tabbouleh

Bloemkool is een veel voorkomende korrelvrije vervanging voor rijst en zal het vezelgehalte van elk gerecht aanzienlijk stimuleren. Deze bloemkool Tabbouleh heeft een levendige nootachtige en pittige smaak, dankzij de verse tomaten, peterselie, uien en citroensap binnenin. Serveer naast linzensoep of gestoofde kikkererwten voor een heerlijke, hart-gezonde lunch.

10. Pittige pompoen curry sudderen saus

Waar zelfs te beginnen met deze plantaardige pompoencurry sudderen saus? Welke tijd van het jaar het ook is, je zult er zeker (ahem) voor vallen. De snelkoppeling van de jarred maaltijd is gemaakt van een mix van pompoen, citroengras, kokosroom, gehakte uien en alle de verwarmende kruiden. De RDS raden aan om je favoriete groenten en tofu of kikkererwten erin te sudderen en vervolgens de stoofpot te serveren over quinoa, geroosterde bloemkool of bruine rijst voor een complete maaltijd.

11. Ube Mochi Pancake en Waffle Mix

Ube, een paarse yam, is een populair ingrediënt in veel Aziatische keukens, vooral de Filippijnen. Het creëert niet alleen een heerlijke kleur, maar ook een heerlijke smaak en textuur. Veganisten kunnen een eiervervanging (zoals vlas of chia) en een niet-zuivelvorm van vet (zoals plantaardige olie of kokosboter) gebruiken om de perfecte glutenvrije pannenkoeken, wafels of ontbijtbak te maken van deze mix.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.