* Deze* yoga-pose is net zo energiek als een schot van espresso en Jessamyn Stanley zweert erbij
Bij het beantwoorden van vragen van lezers voor The New York Times, De Star Yogi onthulde de vier poses die ze zou doen als ze maar 10 minuten per dag kon oefenen. En hoewel ze een handvol go-tos heeft, faalt de kameel nooit de ultieme manier om haar te stimuleren, ongeacht wanneer of waar ze het doet. "Het is een diepe rugbocht die me altijd energie geeft. Het is letterlijk alsof je elke keer een shot espresso maakt, "zegt ze. Ja, zelfs je koude brouwsel heeft niet Dat krachtniveau.
"De kameelhouding is een diepe achterkant die me altijd energie geeft. Het is letterlijk als elke keer een shot espresso maken."-Jessamyn Stanley
Naast de wake-you-up powers van Camel, heeft ze nog een andere supereffectieve bewegingen op haar mouw als je op tijd wordt vastgebonden. Ondanks dat hij er een haat-liefdeveroorrelatie mee heeft, beveelt Stanley aan om een neerwaartse honden te doen, waarvan ze zegt dat het "een standaard kernhouding is die zeker zou moeten zijn [in de mix]."Volg dat met een stemmingsversterking van dolfijnhouding omdat het" een goede manier is om de hamstrings te werken en een goede manier om te zien hoe je hele lichaam samen integreert om je vast te houden."En eindig met een stress-reducerende gelukkige baby-pose, die zich leent voor een" zorgeloos gevoel dat zo moeilijk is om te manifesteren in ons reguliere leven."
Zien? U hoeft geen uur na uur te besteden aan yoga om de voordelen te plukken. Als je laag op tijd bent, pak je deze vier poses gewoon weg voor wat grote energie, full-body sterkte en allerlei feel-good vibes.
Je moet deze drie eenvoudige gelukstips bekijken van een 99-jarige yoga-leraar. Of ontdek welke yoga beweegt vrijwel een massage voelt.
