Deze virale veganistische 'bananensplit' zit vol met ontstekingsremmende, hart-gezonde voordelen (en het duurt 4 minuten)

Deze veganistische bananensplitsing heeft veel te bieden op de afdeling voedingsdichtheid. Om te beginnen is het recept perfect voor mensen die een volledig plantaardig dieet volgen, omdat het absoluut geen zuivel- of dierlijke producten vereist. Door een banaan als basis te gebruiken, krijg je veel antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen in het lichaam bestrijden door de negatieve effecten van vrije radicalen tegen te gaan en chronische ziekten zoals hartziekten te voorkomen. Bananen bieden ook een scala aan darmgezondheidsvoordelen die evolueren met de rijpheid van uw banaan. Minder rijpe bananen bevatten bijvoorbeeld pectines en resistent zetmeel, die dienen als prebiotica, een noodzakelijk onderdeel van een gebalanceerd darmmicrobioom. Riper -bananen verliezen dit zetmeel wanneer het wordt omgezet in suiker, maar krijgen zowel oplosbare als onoplosbare vezels, die belangrijk zijn voor een gezonde vertering. En hoe bruin je banaan, hoe meer boordevol antioxidanten het zal zijn.

Bananen bieden ook kalium, vitamine B6 en sommige vitamine C. Kalium is een mineraal dat het lichaam (met name het hart) goed moet functioneren-het helpt spieren te contracteren en speelt een rol bij het reguleren van de vloeistofniveaus en bloeddruk van uw lichaam. "Kalium is een belangrijke voedingsstof voor het reguleren van vloeistofbalans," vertelde Kelly Jones, MS, RD eerder goed+goed.“De balans van natrium en kalium in het lichaam is het belangrijkst voor de gezondheid van het hart via regulatie van bloedvolume en spiercontracties ook."

Dan is er de toevoeging van natuurlijke notenboter, die veel minder (of geen) van de suiker en gehydrogeneerde plantaardige olie bevat die in de meeste verwerkte variëteiten worden gevonden. Je kunt vrijwel elke notenboter in dit recept gebruiken, wat uitstekend is, gezien het feit dat zo ongeveer alle noten (en boomnoten, zoals pinda's) belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Pinda's, amandelen en cashewnoten zijn bijvoorbeeld allemaal geweldige bronnen van vezels, eiwitten en gezonde vetten en bevatten verschillende hoeveelheden vitamine E en magnesium. Een woord voor de wijze: als je naast notenboter noten gaat gebruiken voor die extra crunch (#RECT), raadt Jones aan om ze in de boter te drukken om te voorkomen.

Jones voegt ook pure chocolade toe aan haar bananensplitsing, die smelt om die fudge-achtige smaak en consistentie te geven. Veel donkere chocolaatjes (ook geladen met antioxidanten, btw-Dark chocolade zijn zelfs gekoppeld aan een lange levensduur) die minstens 70 procent cacao bevatten, zijn van nature veganistisch, maar om absoluut zeker te zijn, introduceer je geen zuivelproducten meest heerlijke plantaardige chocolaatjes.

Eindelijk, voor een verrassende topping die dit dessert echt verheft, reiken naar de kaneel. Het zal een vleugje vertederende kruiden toevoegen plus grote ontstekingsremmende voordelen aan uw bananensplitsing.

Het maken van deze banaansplitsing is ongeveer een zo eenvoudig proces als je je kunt voorstellen. Split eenvoudig uw banaan in het midden, voeg uw toppings toe en gooi deze in de luchtfriteuse. In slechts enkele minuten met echt minimale inspanning heb je het ultieme pick-me-up dessert. Je kunt het ook een heerlijk, hartelijk ontbijt idee gebruiken: probeer je veganistische bananensplit te overtreffen met wat kokosnoot-gebaseerd ijs of yoghurt voor de perfecte afwerking. Bekijk het volledige Tiktok -recept van Jones hieronder.

Luchtfriteuse Vegan Banana Split Recept van Jen Jones

Ingrediënten:
1 banaan
Noten boter
Noten of zaden naar keuze
85 procent of hoger donkere chocolade

Routebeschrijving:
1. Snijd je banaan open en voeg de ingrediënten toe. Zorg ervoor dat als u moeren gebruikt, u in de notenboter drukt.

2. Lucht bakken 6 minuten bij 400 ° F.

3. Top met plantaardige yoghurt, plantaardig ijs of kokosroom. Genieten!

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.