Deze veganistische chili zit boordevol eiwitten en vezels, en het duurt slechts 5 minuten om zich voor te bereiden

Afgezien van de A+ voedingsmake -up van deze chili, kan de echte trekking gewoon de gemaksfactor zijn. Jawad merkt zelfs op dat het van tevoren maken van de chili daadwerkelijk zal helpen de diepte van smaak te ontwikkelen--een uitkomst voor de drukke vakantieseizoen. "Deze veganistische linzen Chili is een geweldige optie voor maaltijdbereiding, en, net als alle chilis, smaakt het nog beter de volgende dag wanneer die smaken tijd hebben gehad om te ontwikkelen. Laat uw chili volledig afkoelen voordat u overstapt naar een luchtdichte container. Het zal vier tot vijf dagen goed in de koelkast blijven. Je kunt je chili op de kookplaats opwarmen om drie minuten door te verwarmen, of in een magnetron, halverwege roeren, "zegt Jawad. Of u nu op zoek bent naar een snelle oplossing voor een doordeweekse diner of van het maaltijdvoorbereid is voor weken van tevoren, dit is ongetwijfeld het Healthy Fall Recept voor u.

Vegan Lentil Chili Recept

Ingrediënten
2 eetlepels olijfolie
1 gemiddelde ui gehakt
4 kruidnagel
1 ½ Cup groene linzen gespoeld
½ Cup rode linzen gespoeld
2 15-ounce blikjes tomatensaus
4 kopjes laag natriumgroentebouillon
1 10-ounce kan in blokjes gesneden tomaten met chili-kruiden
1 15 ounce kan rode bonen gespoeld
2 eetlepels chilipoeder
2 theelepels gedroogd oregano
1 theelepel komijnpoeder
1 theelepel zout
2 eetlepels ahornsiroop optioneel
Koriander vertrekt voor het serveren
In blokjes gesneden avocado's om te serveren

Instructies
1. Druk op Sauté -knop op de Instant Pot en voeg olijfolie toe. Zodra de olie is verwarmd, voegt u de gehakte ui toe en roer u gedurende 1 minuut. Voeg de knoflook toe en bak nog een minuut. Voeg de rest van de ingrediënten toe, roer om alle ingrediënten samen te voegen. Druk op/annuleren om de sauté -functie uit te schakelen.

2. Plaats het deksel op en verplaats de klep naar afdichting. Druk op bonen/chili en stel de timer in op 12 minuten. U zult merken dat de instantpot eerst op de druk zal komen en dan begint de timer. Het kan 8-10 minuten duren om onder druk te komen.

3. Wanneer de kooktijd is gestegen, laat de druk op natuurlijke wijze 10 minuten op natuurlijke wijze los. Open het deksel voorzichtig en verwijder het deksel.

4. Serveer met verse koriander en blokkeerde avocado's en andere chili -toppings, indien gewenst.

Het opslaan van deze chili (als je het geluk hebt om nog over te hebben) is eenvoudig-zoals kawad noem magnetron. Als u van plan bent om uw chili langer rond te houden, gooi deze dan in vrieszakken of een ander vriezerveilige schip voor maximaal zes maanden.

Trouwens, als je geen instant pot bezit, geen zweet. "Je kunt deze linze chili gemakkelijk maken op het keelperk, het zal gewoon wat langer duren", zegt Jawad. "Bak de knoflook en uien in een pot met de olie, voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe en roer om te combineren. Breng de chili aan de kook en laat hem vervolgens 50 minuten tot een uur sudderen totdat de linzen gaar zijn."Hoe eenvoudig is dat?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.