Deze low-impact workout-uitdaging zal uw cardio in 2 weken verbeteren-geen springen vereist

4. 8 minuten lage impact cardio-training

Deze training is perfect voor een dag waarop je tekort hebt op tijd en/of motivatie, maar laat de verkorte lengte je niet misleiden. Na acht minuten op de mat druip je in het zweet.

5. 10 minuten geen springcardio-beeldhouw

In plaats van bewegingen te springen, brengt deze full-body cardio-training met Colette Dong, oprichter van de Ness, de hitte met behulp van oefeningen zoals squats en zijstappen.

6. 17 minuten low-impact barre

Deze training gaat helemaal over samengestelde bewegingen die tegelijkertijd uw bovenste en onderlichaam werken. Wil de brandwond verbeteren? Pak een set enkelgewichten en ga aan het werk.

7. 20 minuten low-impact boksen

Yup, low-impact boksen is helemaal een ding. Volg samen met coach Beth Gold terwijl ze deze super zweterige workout demoneert die de intensiteit brengt en tegelijkertijd lage impact blijft. En ja, je zult nog steeds wat stoten gooien.

8. 15 minuten onderlichaam beeldhouwen

Sokken nemen de plaats in van schuifregelaars in deze lagere lichaamsgerichte training die uw evenwicht zal uitdagen en uw benen zal schudden.

9. 15 minuten lage impact HIIT

Geen apparatuur en geen springen hier nodig! In deze video neemt Nike Trainer en Rumble-instructeur Ash Wilking je mee door een circuit van 15 minuten dat uit vijf bewegingen bestaat, elk drie keer gedaan.

10. 17-minuten onderlichaamsterkte

Deze training is ontworpen om uw bilspieren en hamstrings te bewerken zonder extra stress op uw gewrichten te leggen. Druk op het spel om samen te volgen met trainer Kat Atienza terwijl ze je door een opwarming neemt, gevolgd door twee sets van onderlichaambewegingen zoals glutebruggen en lage zijlunges.

11. 15 minuten durende danseresworkout

De focus ligt op je armen tijdens deze dans-geïnspireerde training. Het kan worden gedaan met alleen je lichaamsgewicht, of je kunt een set gewichten (of waterflessen of soepblikken) pakken om wat extra kruiden te brengen.

12. 25 minuten low-impact cardio

Deze uitdaging van twee weken eindigt met een low-impact, hartslagverhogingen cardio sweat-sessie die je gegarandeerd doet zweten zonder je gewrichten te kwetsen. Verwacht bewegingen zoals plank laterale teen kranen, bergklimmers en rijen van lichaamsgewicht.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.