Dit is hoe zelfliefde eruit ziet, volgens 11 wellness profs

Sommige dagen komt zelfliefde gemakkelijker als je gevlochten paardenstaart op punt staat, je banksaldo is sterk en je hebt zojuist de grote promotie gescoord die je zoekt.

Maar op andere momenten kan het zijn Echt Moeilijk om een ​​vriendelijk woord voor jezelf te verzamelen. Misschien heb je je ochtendbootcamp gemist en gemist. Misschien ga je een breuk door (net op tijd voor Valentijnsdag!), of je voelt je overweldigd op het werk.

Hoewel die judgy kleine stem in je hoofd luid kan zijn-laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal een-er zijn veel dingen die je kunt doen om het volume af te wijzen.

Ik weet niet zeker waar je moet beginnen? Om inspiratie vroeg ik fitnessinstructeurs, genezers, wellnessondernemers en andere gezonde rolmodellen om hun go-to-acts van zelfliefde te delen.

Het bereik van hun antwoorden maakt duidelijk dat er geen one-size-fits-all ritueel is om jezelf te voelen. Iets vinden dat je gelukkig maakt, is wat belangrijk is, of het nu gaat zweten terwijl je je buit schudt, stilzwijgend zit of in een mac en kaasvegan, natch gaat.

Blijf lezen om meer te leren over de dagelijkse zelfliefde rituelen van 11 wellness all-stars.

Nikisha Brunson, mede-oprichter van Urban Bush Babes en Creator of Folie Apothecary

Voor mij is het meer op go-to handel voor het dagelijks cultiveren van zelfliefde.

Een vorm van lichaamsbeweging of bewegingsgewichten, dans, yoga herinnert me hoe geweldig het lichaam kan zijn en me een sterk, gezond en sexy geeft.

Het koken van een goede, gezonde maaltijd niet alleen [zorgt] dat mijn lichaam zich goed voelt, maar het is een kunstvorm voor mij, wat me een gevoel van trots geeft.

Het delen van gezondheids- en welzijnstips, samen met persoonlijke ervaringen, herinnert me op sociale media eraan dat ik een doel heb. Elke keer dat ik fouten of mislukkingen deel, is het oké omdat ik mens ben en ik niet alleen ben. De kwetsbaarheid helpt me om alle onvolkomenheden te accepteren en voorbij hen te gaan. Er is niets mooier dan kwetsbaar zijn. En het inspireren van anderen houdt me geïnspireerd.

Jeannette Ogden, maker van SHUT DE KAART

Zelfliefde is een biggie voor mij. Ik had altijd een groot hart voor iedereen, behalve mezelf opgroeien, totdat ik midden twintig raakte. Naarmate de jaren voorbijgaan, heb ik me meer en meer zelfverzekerd in mijn huid. Waarom? Vanwege dat alles doet mijn lichaam voor mij; Het is sterk, gezond en houdt me in beweging en groeven!

Ik heb zoveel respect voor de mogelijkheden van [mijn lichaam]. Het kweken van een gezonde baby was het belangrijkste dat het ooit heeft gedaan, en ik zal het nooit als vanzelfsprekend beschouwen.

Kijkend naar je leven en hoe ver je bent gekomen vanwege je perfect werkende lichaam, zou je moeten helpen om met compassie en liefde naar jezelf te kijken. Zeg tegen jezelf dat je mooi bent en kijk eens naar je individualiteit. Er is niemand anders zoals jij cool is dat?! Je bent uniek.

Brandi Sellers-Jackson, Doula en oprichter van niet zo privé-onderdelen

Tussen het zijn van moeder en [a] doula en gewoon meerdere hoeden dragen die een ritueel van zelfliefde uitharden, kan een beetje ontmoedigend blijken te zijn.

Mijn go-to-oefening van zelfliefde eb en stroomt een beetje. Er zijn dagen waarop mijn praktijk eruit kan zien als een snelle, hartgerichte yogasessie. Er zijn andere momenten waarop ik een maaltijd voor mezelf zal koken, alsof ik mijn eigen zeer speciale gasttafel-setting ben inbegrepen.

Dat gezegd hebbende, hoe mijn ritueel er op dat specifieke moment in de tijd uitziet, het stroomt met intentie.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer op Khloe Kardashian's Wraaklichaam

Zelfliefde is zo belangrijk met de cultuur waarin we vandaag leven. Alles gaat over gaan, gaan, tegenwoordig gaan, en soms moeten we vertragen, langzaam, langzaam. Ik doe twee dingen die me helpen evenwichtig te blijven en gericht te zijn op wat echt belangrijk is.

Elke dag zorg ik ervoor dat ik minstens een uur stilte voor mezelf heb. Mijn taak gaat over het geven, en dat alleen tijd is iets dat ik koester om zelf terug te geven.

Om de twee weken boek ik een diepweefselmassage-een nieuwe hotspot voor massage in LA is het nu. Wat ik doe is erg belasten op mijn lichaam, dus het is belangrijk dat ik ervoor zorg en de knikken niet chronische problemen laat worden. Het is mijn plicht om te oefenen wat ik tot mijn klanten prediken.

Priscilla Tsai, oprichter van Cocokind Skin Care

Mijn favoriete zelfliefde is het creëren van mijn eigen wellness-recepten. Of het nu gaat om huidverzorging of voedsel, het ontdekken en gebruiken van natuurlijke ingrediënten is zo'n aanhoudend interessant en kalmerend proces voor mij.

Als ik kook, ben ik helemaal losgekoppeld van de wereld en kan ik me concentreren op het op dit moment aanwezig zijn. Er is iets speciaals aan het creëren van iets gezonds voor je lichaam om te consumeren-het wordt gezond voor mijn geest. Het is mijn favoriete activiteit om in het weekend te doen, maar ik maak en ontwikkel minstens drie tot vier keer per week iets nieuws. Gelukkig voor mij geeft mijn werk me het excuus om het ook tijdens de weekdagen te doen!

Keaira Lashae, danser, choreograaf en beit -trainer

Ik luister naar positieve bevestigingen. Ik spreek ze ook, en ik omring mezelf alleen met goede energie en verheffen mensen.

Ik zorg ervoor dat ik time -out voor mezelf neem, vooral omdat ik het super druk heb. Het is cruciaal dat ik "ik tijd" heb en dingen doe die me gelukkig maken, dansend dansen, sporten, schoon eten en spa-dagen hebben met mijn bestie!

Erin Telford, Acupuncturist, Herbalist, Breathwork Facilitator en Energy Healer

Ik oefen zelfliefde door alle zelfkritische gedachten te ontmoeten met compassie en vriendelijkheid elke keer dat ze naar boven komen.

Ik ging vorig jaar retraite, en veel zelfoordeel en schaamte begon een paar dagen sterk te komen voordat ik vertrok. Ik was de eerste die in de openingscirkel sprak en de tranen begonnen te stromen. Mijn leraar vroeg me om mezelf te zien toen ik mezelf begon te vertellen dat ik niet goed genoeg was. Hij vertelde me om mijn hand op te steken en mezelf uit te roepen, en hij bleef bij me inchecken om te zien wanneer de kritische stem binnenkwam.

Het is verbazingwekkend om te zien hoe, als je ergens een licht op schijnt, het verzacht. Ik blijf deze praktijk dagelijks gebruiken. Wanneer ik mezelf oordeel of mezelf bekritiseer, ontmoet ik die stem met liefde, tederheid en zachtheid.

Cristen Barker en Kimberly Hise, Yogi's en makers van de Chin Twins

CB: Mijn ultieme zelfgenoegzaamheid is om te mediteren. Ik zou graag zeggen dat ik het dagelijks doe, maar de realiteit van het werken en opvoeden van twee kinderen maakt het moeilijk om elke dag in te persen. Het creëren van kalmte in je hoofd is het grootste geschenk dat je aan jezelf en de mensen om je heen kunt geven. Ik ben een betere vrouw, moeder en werknemer als ik uit een plaats van kom interactie, niet reageren op situaties om me heen.

Zelfliefde kan een extra lange douche zijn, een manicure, een sappige yogales. Elke keer dat we de tijd uitharden [voor onszelf, worden we eraan herinnerd waarom we de dingen doen die we doen-wat we zo hard werken, en waarom we opofferen voor degenen van wie we houden. Zelfliefde is de brandstof die je de dag door de dag zal helpen en de vonk die je zal helpen het te doen met een glimlach op je gezicht.

Kh: Voor mij staat zelfliefde ruimte in mijn leven toe om te zijn. Dus mijn go-to-oefening ziet er anders uit elke keer dat ik die ruimte maak.

Met drie jonge kinderen en een onderwijsschema kan ik me gemakkelijk in dat hamsterwiel rennen om het allemaal voor elkaar te krijgen. Ik heb geleerd om los te laten en mezelf niet te vergelijken met anderen. Ik maak ruimte door van tijd tot tijd vuile gerechten in de gootsteen achter te laten. De tijd die ik elke dag wegneem om te mediteren of om yoga te oefenen of gewoon om te zitten en een kopje thee te hebben met mijn kat zal me helpen kalmeren voor de eisen van een druk gezinsleven.

Tonya Lewis Lee, producent, auteur en oprichter van Movita Organics -supplementen

Mijn beste zelf-liefdespraktijk is vier keer per week trainen. Trainen, voor mij, houdt al het andere onder controle: ik eet beter, drink minder, slaap beter en voel me over het algemeen beter. Ervoor zorgen dat ik die endorfinestoot regelmatig krijg, is de beste manier die ik kan bedenken om van mezelf te houden.

Lauren Imparato, yoga -instructeur en auteur van Retox

Ik gebruik een combinatie van yoga, eten, mindfulness en muziek om zelfliefde te cultiveren in typische retoxvorm.

Soms worstel ik om van mezelf te houden, en wat ik moet doen is een favoriete liedje blazen en alleen dansen om te overwinnen wat zelfhaat of oordeel in mijn hoofd plaatsvindt. Andere keren moet ik het uitzweten, [of] ik moet rustig lezen of inademen. En andere [tijden], ik moet mezelf letterlijk een maaltijd of drinken geven waar mijn lichaam of geest naar verlangt.

We zijn te dynamisch als mensen, tastbaar en immaterieel, om slechts één manier te hebben om van onszelf te houden, vooral gezien hoe complex en stressvol leven tegenwoordig is. In plaats daarvan haal ik uit een toolkit, dus wat er ook in mijn hoofd aan de hand is, ik kan een manier vinden om mezelf te omhelzen van de binnenkant en buiten.

Als u op zoek bent naar meer ideeën over hoe u zelfliefde kunt uitdrukken, probeer dan deze 20 minuten durende meditatiepraktijk. Wil nog dieper gaan? Begin aan deze zevendaagse zelfliefde reset.