Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je je nooit uitstrekt

"Er zullen uiteindelijk consequenties zijn omdat je gewrichten niet in hun hele bewegingsbereik worden verplaatst, dus je kunt uiteindelijk de fascia trekken en je gewrichten kwetsen", zegt Heimann. Strakheid overal in het lichaam kan een rimpeleffect veroorzaken dat leidt tot verwondingen die niet eens zijn dichtbij aan die onbeweegbare fascia. Lopers of cyclers met strakke heupflexoren kunnen bijvoorbeeld knieblessures ervaren. Ondertussen zullen hardlopers en fietsers die weten dat ze vatbaar zijn voor het hebben van strakke heupen (en rekken ze) deze verwondingen gemakkelijker af.

Daarom zijn al die hamstring, quad en borststrekken zo belangrijk, maar Heimann wijst erop dat er meer nodig is dan alleen dat om gezonde fascia te hebben. Het gaat er echt om om je lichaam op de meest diverse manier te verplaatsen, zodat je fascia een scala aan ervaringen heeft die het leren hoe je je kunt ondersteunen elk beweging. Stretchen gaat niet over het doen van de splitsingen; Het gaat erom je lichaam te primen om te bewegen op manieren waar je van houdt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.