Dit is de motiverende waterfles waar Tia Mowry op zweert voor de juiste hydratatie

Genoeg water drinken voelt meer dan moeilijk aan als je je inname niet volgt of heel bewust bent over hoeveel en hoe vaak je nipt. Maar Tia Mowry, een ster van de geliefde sitcom van 1994 Zus, zus (nu op Netflix) en auteur van het kookboek Hele nieuwe jij, weet het geheim van de juiste dagelijkse hydratatie: een motiverende waterfles.

"Ik drink per dag een gallon water," zei Mowry tijdens een aflevering van Gloeiend Leef met Latham, Een maandelijkse serie op Well+Good's IGTV. "[Deze fles is] echt cool. Ik vind het geweldig omdat ik helemaal over bevestigingen ben. Er staat 'Goedemorgen', hydrateer jezelf, 'onthoud je doel' en dan gaat het helemaal tot 9 p.M. Dus [om voor mezelf te zorgen,] ik drink mijn water, ik mediteer, ik speek, ik probeer gewoon mijn stressniveaus laag te houden."

Winkel nu: Venture Pal Large 1 Gallon Motivational Water Bottle ($ 19)

• Amy Gorin, MS, RDN, geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige en eigenaar van Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, wellness -expert, doula en oprichter van Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, in New York City gevestigde diëtist en oprichter van de Healthy Beverage Company W.O.T.G. (Wellness onderweg)

Voor Mowry maakt het krijgen van voldoende water allemaal deel uit van haar benadering van wellness, die zich richt op hoe ze haar lichaam voedt en hydrateert.

"Wat echt belangrijk is en wat mensen niet noodzakelijkerwijs belangrijk vinden, is ervoor zorgen dat je je concentreert op wat je in je lichaam stopt, omdat je lichaam alles is wat je hebt," zei Mowry. "Je lichaam is je schip, het is wat je de hele dag door gebruikt, dus je moet ervoor zorgen."

Als u niet genoeg water drinkt, kunt u problemen ervaren zoals hoofdpijn, urineweginfecties, overbelaste huid, uitgeputte energie en indigestie. Afgezien van de motiverende aanwijzingen is het nuttig om een ​​fles als Mowry's te hebben, omdat het een constante herinnering is om te drinken.

"Een van de beste manieren om meer water te drinken, is om u er gemakkelijk toegang toe te geven", zegt Amy Gorin, RDN, een plantaardige geregistreerde diëtist in de regio New York City. “Draag een waterfles mee om de hele dag door te nippen. Zorg ervoor dat het een fles is die je leuk vindt, er zijn flessen met brede mond of rietjes met rietjes.”

Niti Patel, RD, MS, een diëtist gevestigd in New York City, voegt eraan toe dat het starten van goede watergewoonten als je jong bent, je zal helpen als je ouder wordt als je een hoger risico op uitdroging hebt.

"[De ouderen] verliezen dat vermogen om te zijn als: 'Oh wauw, ik zou echt een slokje water moeten hebben, of ik zou iets moeten eten dat veel vloeistof bevat,'" zegt Patel. “Ik was een verzorger voor een oudere familielid en ik moest altijd heel krachtig zijn, zeggen: 'Oké, laten we nu een glas water hebben. Oké, laten we wat water drinken.'Dat is iets dat je moet doen als je ouder wordt.”

Als u op zoek bent naar het volgen van uw water een beetje meer hightech, overweeg dan te investeren in een Apple Watch ($ 169) of het downloaden van een app zoals Plant Nanny, die uw waterinname omzet in een leuk spel. Drinkwater hoeft niet als een karwei te voelen. Het vinden van het juiste gereedschap voor u maakt het gemakkelijker om correct gehydrateerd te blijven dan ooit.

Bekijk het volledige interview van Tia Mowry met Latham Thomas: